Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen
• Notwendige Materialien

Reflexzonenfans glauben, dass wir eine „Karte“ des menschlichen Körpers in unseren Händen haben. Jeder Körperteil, einschließlich der Organe, entspricht einem Reflexpunkt auf den Handflächen. Das Ausüben von Druck auf diese Punkte würde Nervenimpulse stimulieren, die den entsprechenden Bereich erreichen und einen entspannenden Effekt erzeugen würden. Mit der Muskelentspannung würden sich die Blutgefäße erweitern und die Durchblutung und folglich die Menge an Sauerstoff und Nährstoffen erhöhen, die den Zellen zur Verfügung stehen. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, berichten einige Leute von Schmerzlinderung unter Verwendung von Reflexzonenmassage. Lernen Sie vor dem Experimentieren einige der gängigsten Techniken und verstehen Sie die „Karte“ der Hände.

Schritte

Teil 1 von 2: Lernen über die Reflexpunkte der Hand

1. 

   
   
   Schauen Sie sich die Handreflexzonenmassagekarte an. Nachfolgend finden Sie eine Beschreibung einiger Reflexpunkte, von denen es jedoch besser ist, einige auf einer Karte anzuzeigen.

2. 

   Drücken Sie Ihre Fingerspitzen, um auf Bereiche wie Kopf, Gehirn und Nebenhöhlen zu zielen. Der Abstand zwischen der Spitze jedes Fingers, einschließlich des Daumens, und dem Gelenk repräsentiert den Kopf, das Gehirn und die Nebenhöhlen.
   • Die Mitte der Daumenspitze repräsentiert die Hypophyse, die Zirbeldrüse und den Hypothalamus im Gehirn. Der Druck dieser Region kann Menschen, die an Schlaflosigkeit und anderen Schlafproblemen leiden, Vorteile bringen.

3. 

   
   
   Drücken Sie auf den Punkt zwischen dem ersten und dem zweiten Fingergelenk, um auf den Hals zu zielen. Außerdem befindet sich der Hals an der Basis des Daumens in der Nähe der Membran.

4. 

   Drücken Sie auf den Punkt zwischen dem zweiten und dritten Fingergelenk, der die Augen und Ohren darstellt. Dieser Punkt repräsentiert die Augen oder Ohren, abhängig vom jeweiligen Finger. Der Zeige- und Mittelfinger sind mit den Augen verbunden, während der Ring und der kleine Finger mit den Ohren verbunden sind.

5. 

   
   
   Üben Sie Druck auf die Oberseite der Handfläche aus, wenn Sie die Brust entlasten möchten. Brust, Brüste, Lungen und Bronchien befinden sich auf den Handflächen beider Hände direkt unter den Fingern.

6. 

   Zeichnen Sie eine imaginäre Linie vom Mittelfinger zur Mitte der Handfläche. Stellen Sie sich direkt unterhalb der Brustregion vier weitere absteigende Punkte auf dieser Linie vor. Jeder dieser Punkte hat die Größe einer Münze und der vierte befindet sich nahe am Handgelenk. Von oben nach unten repräsentieren diese Regionen:
   • Der Solarplexus.
   • Die Nebennieren.
   • Die Nieren.
   • Der Darm.

7. 

   Drücken Sie auf den Teil der Handfläche unter dem Daumen. Ausgehend von der Daumenbasis (dem oben beschriebenen Bereich des Rachens) und in Richtung Handgelenk gibt es vier dünnere Bereiche. Von oben nach unten entsprechen diese Punkte:
   • Schilddrüse.
   • Pankreas.
   • Blase.
   • Gebärmutter oder Prostata.
   • Die äußere Ecke derselben Region entspricht der Wirbelsäule. Die Wirbelsäule befindet sich auf der Seite beider Daumen, die bis zu den Handgelenken reicht, wobei der Hals näher am Finger liegt, gefolgt von der Brust-, Lenden- und Kreuzbeinregion.

8. 

   Drücken Sie auf die gegenüberliegende Ecke der Handfläche. Stellen Sie sich eine Linie vor, die von den kleinen Fingern bis zu den Handgelenken reicht. In diesem Sinne gibt es drei weitere Regionen von der Größe einer Münze. Das obige ist der Arm und die Schulter auf derselben Seite der fraglichen Hand. Die untere ist die Hüfte und der Oberschenkel links oder rechts, je nach Hand. Die mittlere repräsentiert das Herz und die Milz in der linken Hand und die Leber und die Gallenblase in der rechten Hand, da sich hier die Organe im Körper befinden.

9. 

   Üben Sie Druck auf das Handgelenk aus. Direkt unter der Handfläche befinden sich drei weitere Reflexpunkte. Das Lymphsystem ist genau dann mit dem Mittelfinger ausgerichtet, wenn das Handgelenk auf die Handfläche trifft. Direkt daneben, ausgerichtet auf den kleinen Finger, befindet sich die Region, die die Eierstöcke oder Hoden darstellt. Unterhalb dieser Regionen befindet sich schließlich der Ischiasnerv in einer langen, dünnen Linie.

Teil 2 von 2: Anwendung von Reflexzonenmassagetechniken auf Reflexpunkte

1. 

   Suchen Sie den richtigen Bereich. Verwenden Sie die Karte oder den obigen Abschnitt, um die Region zu finden, die dem Teil Ihres Körpers entspricht, den Sie entspannen möchten. Eine andere Möglichkeit ist, Ihre ganzen Hände zu massieren, um die Gesundheit im Allgemeinen zu fördern.
   • Wenn Sie beispielsweise Schmerzen in den Nebenhöhlen haben, massieren Sie Ihre Finger zwischen der Spitze und dem Gelenk, da dieser Reflexpunkt den Kopf und die Nebenhöhlen darstellt. Die Technik kann auch Sinussymptome lindern, es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise.
   • Ein weiteres Beispiel: Wenn Sie verstopft sind, wenden Sie die Technik auf den Bereich an, der dem Darm entspricht, der sich am unteren Rand der Handflächen befindet und der Linie des Mittelfingers folgt.

2. 

   Massieren Sie Ihre Daumen. Legen Sie Ihren Daumen über den Bereich, auf den Sie fokussieren möchten. Schieben Sie es langsam, indem Sie die Fingerspitze nach oben drücken. Machen Sie langsame, gleichmäßige Bewegungen über den Reflexpunkt hin und her.

3. 

   Machen Sie kreisende Bewegungen. Legen Sie Ihren Daumen auf den Punkt, den Sie massieren möchten. Machen Sie kreisende Bewegungen und erhöhen Sie den Druck allmählich, ohne die Stelle zu berühren.

4. 

   Üben Sie nach kreisenden Bewegungen Druck aus. Wenn Sie die obige Bewegung beendet haben, halten Sie Ihren Daumen am Reflexpunkt und üben Sie etwas Druck aus, um das Gefühl der Entspannung zu erhöhen. Halten Sie die Zählung auf drei.

5. 

   Kombinieren Sie verschiedene Techniken. Angenommen, Sie haben eine verstopfte Brust. Isolieren Sie in jeder Hand den Bereich, der der Brust entspricht (die Oberseite der Handfläche direkt unter den Fingern). Massieren Sie dann mit Ihrem Daumen, wenden Sie die Technik der Kreisbewegungen auf kleinere Teile des Reflexpunkts an und üben Sie zum Abschluss Druck aus.

6. 

   Drücken Sie fest auf den Bereich, ohne Schmerzen zu verursachen. Sie müssen so viel Druck ausüben, wie Sie aushalten können, ohne Schmerzen zu verursachen (entweder Sie selbst oder jemand anderes). Fester Druck sorgt für die Stimulation des Reflexpunktes, aber die Aktion sollte niemals Schmerzen oder Beschwerden verursachen.

7. 

   Stimulieren Sie die Regionen beider Hände. Befürworter der Reflexzonenmassage glauben, dass es wichtig ist, die Reflexpunkte, die dem betreffenden Körperbereich entsprechen, bei Anwendung der Technik an beiden Händen zu stimulieren. Massieren Sie beispielsweise nicht und drücken Sie die Fingerspitzen (entsprechend dem Kopf) nur auf die linke Hand. Machen Sie dasselbe auch an Ihrer rechten Hand.
   • Natürlich gilt diese Regel nicht für einen Reflexpunkt, der sich nur in einer Hand befindet, wie z. B. Herz und Leber.

8. 

   Entspannen Sie sich und trinken Sie nach der Sitzung viel Wasser. Wie bei einer regelmäßigen Massage wird empfohlen, dass die Person nach einer Reflexzonenmassage an den Händen viel Wasser trinkt, um dem Körper zu helfen, die während des Trainings angesammelte und freigesetzte Milchsäure zu beseitigen. Da der Körper Milchsäure eliminiert (24 bis 48 Stunden nach der Sitzung), ist es normal, dass er häufiger auf die Toilette gehen muss, um zu urinieren und zu evakuieren. Darüber hinaus kann es zu vermehrtem Schwitzen und Schlafstörungen kommen.
   • Die Freisetzung von Milchsäure ist auch für das Brennen oder Kribbeln in den Muskeln verantwortlich, die kürzlich Reize erhalten haben (wie bei einer Massage).
   • Sie können auch Isotonika einnehmen, die Elektrolyte enthalten, um die Hydratation zu unterstützen.

Tipps

• Ideal ist es, die Reflexzonenmassage in einem dunklen und ruhigen Raum durchzuführen. Sie können die Techniken jedoch auch während eines Fluges oder am Arbeitstisch anwenden.
• Wenn Sie einen Freund reflexartig behandeln, bitten Sie ihn, sich Ihnen gegenüber an einen Tisch zu setzen und ein Handtuch unter seine Hände zu legen, damit er entspannt ist.
• Reflexologen arbeiten lieber mit beiden Händen, damit der Körper nicht aus dem Gleichgewicht gerät.
• Wenn Sie Arthritis haben und Schmerzen mit den Fingern verspüren, können Sie mit anderen Objekten Druck auf die Reflexpunkte ausüben. Sie können sogar bestimmte Reflexzoneninstrumente kaufen, diese sind jedoch teuer. Sie können die gleichen Effekte mit gängigen Gegenständen erzielen, die zu Hause zu finden sind, z. B. einem Tennisball oder einem kleinen zylindrischen Gegenstand, z. B. Lockenwicklern für Haare. Wenn der Druck weh tut, legen Sie das Objekt auf eine ebene Fläche und rollen Sie es unter Ihre Hand. Drücken Sie so viel wie möglich und bequem.

Warnungen

• Reflexzonenmassage ist eine ergänzende Therapie. Versuchen Sie nicht, mit dieser Technik einen schwerwiegenden Zustand oder eine Krankheit zu diagnostizieren und zu behandeln. Gehen Sie zum Arzt und verwenden Sie einfach die Reflexzonenmassage, um zu helfen.
• Verwenden Sie die Methode nicht, wenn Sie eine Handverletzung haben. In diesem Fall ist es am besten, eine Fuß- oder Ohrreflexzonenmassage durchzuführen, bis sich die Hand erholt hat.
• Achten Sie darauf, den Druck nicht zu übertreiben, da dies zu Nerven- oder Muskelschäden führt.

Notwendige Materialien

• Lotion (optional).
• Reflexzonenmassageinstrumente (optional).
• Reflexzonenmassage Karte der Hände.