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• Schritte
• Tipps

Wenn Sie häufig mit einer unangenehmen Speichelpfütze aufwachen, die Ihr Kissen benetzt, müssen Sie möglicherweise einige Änderungen an Ihren Schlafgewohnheiten vornehmen. Bei manchen Menschen kann ein Schlaf auf dem Rücken verhindern, dass Sie Speichelfluss bekommen, während andere, die an Schlafapnoe leiden, möglicherweise eine dramatischere Behandlung benötigen. Probieren Sie einige der folgenden Vorschläge aus und suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie über Nacht weiter Speichelfluss haben.

Schritte

Methode 1 von 2: Ändern Ihrer Schlafgewohnheiten

1. 

   Schlaf auf dem Rücken. Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie nachts Speichelfluss haben, einfach weil die Schwerkraft dazu führt, dass sich Ihr Mund öffnet und Speichel Ihr Kissen einweichen kann. Versuchen Sie, auf dem Rücken zu schlafen und einen Kokon mit der Decke zu machen, damit Sie nachts Ihre Position nicht ändern.

2. 

   
   
   Kopf hoch. Wenn Sie nur auf Ihrer Seite schlafen können, versuchen Sie, sich in eine aufrechtere Position zu bringen, um Ihren Mund zum Schließen anzuregen und eine bessere Luftzirkulation zu erreichen.

3. 

   Atme durch deine Nase, nicht durch deinen Mund. Der Hauptgrund, warum Menschen salivieren, ist das Verstopfen ihrer Nebenhöhlen. Folglich atmen sie durch den Mund und speicheln so.
   • Versuchen Sie, Medikamente wie Vick Vaporub anzuwenden, die die Nasennebenhöhlen unter Ihrer Nase reinigen, um Ihre Nasenlöcher zu verstopfen.
   • Atme ätherische Öle wie Eukalyptus und Rosenöl ein, bevor du ins Bett gehst, um deine Nebenhöhlen zu reinigen und dich vor dem Schlafengehen zu entspannen.
   • Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine heiße Dusche, damit die reinen Dämpfe Ihre Nebenhöhlen reinigen.

4. 

   
   
   Behandeln Sie Infektionen und Allergien, sobald sie auftreten. Unbehandelte Zustände können im Schlaf ein postnasales Tropfensyndrom und überschüssigen Speichel verursachen.

5. 

   Finden Sie heraus, ob eines Ihrer derzeitigen Mittel eine übermäßige Speichelproduktion verursacht. Übermäßiger Speichel kann eine Reaktion auf viele verschiedene Mittel sein. Lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt nach den möglichen Nebenwirkungen Ihrer Medikamente.

Methode 2 von 2: Diagnose und Behandlung von Schlafapnoe

1. 

   
   
   Finden Sie heraus, ob Sie Schlafapnoe haben. Wenn Sie Schlafstörungen, schweres Atmen, lautes Schnarchen oder übermäßigen Speichel haben, haben Sie möglicherweise Schlafapnoe. Schlafapnoe führt dazu, dass Ihre Atmung im Schlaf kurz und schwach ist.
   • Einige Verhaltensweisen und Krankheiten können das Risiko einer Schlafapnoe erhöhen. Dazu gehören: Rauchen, Bluthochdruck und ein hohes Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall.
   • Ein Arzt kann feststellen, ob Sie an Schlafapnoe leiden, indem er verschiedene Schlafüberwachungstests durchführt und sich über Ihre Vorgeschichte informiert.

2. 

   Finden Sie heraus, ob Sie einem Risiko für verstopfte Atemwege ausgesetzt sind. Übermäßiger Speichelfluss ist auch ein Symptom für verstopfte Atemwege. Besuchen Sie einen HNO-Arzt, um herauszufinden, ob ein verstopfter Atemweg Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, im Schlaf durch die Nase zu atmen.

3. 

   Abnehmen. Wenn Sie übergewichtig sind, haben Sie eine größere Wahrscheinlichkeit, an Schlafapnoe zu leiden. Übergewicht steht in direktem Zusammenhang mit Schlafapnoe. Ändern Sie Ihre Ernährung und trainieren Sie regelmäßig, um ein gesundes Gewicht zu erreichen, und verringern Sie Ihren Nackenumfang, um besser atmen zu können.

4. 

   Behandeln Sie Schlafapnoe traditionell. Schlafapnoe wird zusätzlich zu den Empfehlungen zur Gewichtsreduktion auf verschiedene Arten behandelt. Jeder, bei dem Schlafapnoe diagnostiziert wird, sollte Alkohol und Schlaftabletten meiden und sich den Schlaf entziehen. Nasensprays und Kochsalzlösungen können helfen, die Nasengänge zu reinigen.

5. 

   Holen Sie sich eine Schlafapnoe-Behandlung. Kontinuierlicher positiver Nasendruck (CPAP) ist die erste Behandlung, die Menschen einnehmen, wenn sie an Schlafapnoe leiden. Ein Umriss von CPAP ist, dass Patienten eine Maske tragen sollten, die im Schlaf Luft durch Nase und Mund drückt. Die Idee ist, die richtige Menge an Luftdruck durch die Luftkanäle zu filtern, um zu verhindern, dass das Gewebe der oberen Atemwege während des Schlafes kollabiert.

6. 

   Verwenden Sie ein Unterkiefervorschubgerät. Diese Geräte verhindern, dass die Zunge in den Hals eindringt, und können den Kiefer nach vorne bringen, um einen anderen Atemweg zu öffnen.

7. 

   Rückgriff auf eine Operation. Menschen, die Gewebe wie abweichendes Septum, große Mandeln oder eine zu große Zunge verstopft haben, können gute Kandidaten für mehrere chirurgische Eingriffe sein.
   • DAS Somnoplastik Verwendet Radiofrequenz, um den weichen Gaumen im Rachen zu verengen und die Atemwege zu öffnen.
   • DAS Uvulopalatopharyngoplastik Es kann chirurgisch Weichgewebe aus dem Rachen entfernen, um die Atemwege zu öffnen.
   • DAS Nasenchirurgie Es besteht aus mehreren Verfahren, mit denen Hindernisse oder Deformitäten wie abweichendes Septum behoben werden können.
   • Ein Tonsillektomie Es kann unverhältnismäßige Mandeln entfernen, die die Atemwege verstopfen.
   • DAS Operation zur Förderung des Unterkiefers ist, den Kieferknochen nach vorne zu bewegen, um Platz im Hals zu schaffen. Dies ist ein intensives Verfahren, das nur den schlimmsten Fällen von Schlafapnoe vorbehalten ist.

Tipps

• Versuchen Sie nicht, mit offenem Mund zu schlafen, um Ihren Speichel zu „trocknen“. Dies wird nur Ihren Hals entzünden, besonders wenn der Raum kalt ist.
• Kaufen Sie eine gute Matratze und ein Kissen, das Kopf und Nacken gut stützt, damit Sie besser auf dem Rücken schlafen können.