Wie man das Leben genießt (mit Bildern) - Kenntnisse

Inhalt

Schritte
Community Fragen und Antworten
Tipps
Warnungen

Andere Abschnitte

Das Leben zu genießen wird oft als eine Denkweise angesehen, die das Ergebnis von Reflexion, Handeln und Dankbarkeit ist. Und während die meisten von uns nicht genügend Freizeit haben, um zu einem Berggipfel-Tempel zu fliehen, um unserer Glückseligkeit zu folgen, besteht der beste Weg, Glück zu finden, darin, praktische, alltägliche Veränderungen vorzunehmen. In Verbindung mit bewussten Entscheidungen, die Menschen in Ihrem Leben zu schätzen und Raum zu schaffen, um die Dinge zu tun, in denen Sie am besten sind, führen kleine Änderungen in Ihrem Leben bald zu mehr Lebensfreude.

Schritte

Teil 1 von 3: Kultivierung des emotionalen Wohlbefindens

Holen Sie sich ein Haustier (optional). Ein Haustier zu besitzen bietet Liebe, Kameradschaft und stundenlange Unterhaltung. Der Besitz von Haustieren hat auch gesundheitliche Vorteile, z. B. die Senkung Ihres Blutdrucks und des Risikos von Herzerkrankungen, die Steigerung Ihres Wohlbefindens und Ihrer Verbundenheit sowie die Unterweisung in Empathie und Pflege.
- Für besonders warme und verschwommene Gefühle sollten Sie ein Haustier aus Ihrem örtlichen Tierheim retten.
- Holen Sie sich jedoch nur dann ein Haustier, wenn Sie wissen, dass Sie sich sachkundig darum kümmern können. Halten Sie ein Tier nicht nur zu Ihrem eigenen Vorteil.
Interesse an Musik entwickeln. Das Hören von Musik fördert die Vorstellungskraft und das Selbstidentitätsgefühl Ihres Gehirns, steigert Ihr Selbstwertgefühl und verringert das Gefühl der Isolation. Musik hören fühlt sich kraftvoll an. Legen Sie Ihr Lieblingsalbum auf - oder das, in das Sie immer wieder eintauchen möchten, drehen Sie die Lautstärke auf und schneiden Sie alle anderen Ablenkungen aus, damit Sie die Wunder der Musik wirklich erleben können.
- In einigen Fällen hat sich gezeigt, dass Musik Menschen hilft, mit Demenz umzugehen, und ihnen ein besseres Gefühl der Ermächtigung gibt. Musiktherapie ist auch nützlich bei Menschen, die unter Angstzuständen und Depressionen leiden.
Beginnen Sie den Tag mit einem Lächeln. Ihr Gesichtsausdruck wird traditionell als Fenster in Ihre Gefühle betrachtet, aber es wird auch angenommen, dass Ihr Gesichtsausdruck dies kann beeinflussen deine Stimmung. Achten Sie daher darauf, frei zu lächeln, um sicherzustellen, dass Ihre Stimmung optimistisch ist. Vielleicht möchten Sie sich sogar gleich am Morgen mit einem Lächeln im Spiegel begrüßen - dieses glückliche Gesicht reicht möglicherweise gerade aus, um die Stimmung den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten.
Machen Sie eine Pause. Eine anständige Pause bedeutet nicht, zum Fernseher zu gehen oder das Internet-Kaninchenloch zu betreten. Es bedeutet, sich etwas Zeit zu nehmen und es zu etwas Besonderem zu machen. Gönnen Sie sich als Dankeschön einen Urlaub oder einen „Aufenthalt“, einen Szenenwechsel - auch wenn es nur bedeutet, ein Picknick in Ihrem Garten zu machen oder mit Ihren Kindern im Wohnzimmer eine Festung zu bauen. Eine Pause zu machen, die sich vom Gewöhnlichen unterscheidet und Sie "locker hängen" lässt, kann Wunder für Ihren Sinn für Spaß, Flucht und Erfüllung bewirken.
Verbringen Sie Zeit mit interessanten Menschen. Es ist bekannt, dass Menschen mit einem großen Freundeskreis tendenziell länger leben. Natürlich scharen sich Federvögel zusammen, und es wurde auch gezeigt, dass das Verhalten Ihrer Freunde tatsächlich einen großen Einfluss auf Ihr Verhalten haben kann. Stellen Sie sicher, dass Sie mit positiven, interessanten Menschen zusammen sind, um sich zu einem reicheren Leben zu inspirieren.
- Verschieben Sie es, mit einem alten Freund in Kontakt zu treten? Rufen Sie noch heute an! Wenn Sie die Person nicht telefonisch erreichen können, nehmen Sie sich etwas Zeit, um eine lange E-Mail zu schreiben, oder gehen Sie in die alte Schule und schreiben Sie einen Brief.
- Hast du das Gefühl, von einer ungesunden Freundschaft heruntergezogen zu werden? Das Aktivieren des schlechten Verhaltens Ihres Freundes bringt keinem von Ihnen etwas Gutes. Machen Sie eine Seelensuche und entscheiden Sie, ob Sie die Dinge von Herz zu Herz lösen oder einfach die Beziehung beenden möchten.
- Haben Sie Probleme, neue Leute kennenzulernen? Verlassen Sie Ihre Komfortzone, indem Sie neue Orte aufsuchen, Gespräche mit Fremden führen, ein neues Hobby annehmen oder sich sogar einer sozialen Aktivitätsgruppe auf Meetup.com anschließen.
EXPERTEN-TIPP
Annie Lin, MBA
Life & Career Coach Annie Lin ist die Gründerin von New York Life Coaching, einem in Manhattan ansässigen Lebens- und Karriere-Coaching. Ihr ganzheitlicher Ansatz, der Elemente aus östlichen und westlichen Weisheitstraditionen kombiniert, hat sie zu einer sehr gefragten persönlichen Coachin gemacht. Annies Arbeiten wurden im Elle Magazine, in den NBC News, im New York Magazine und in den BBC World News vorgestellt. Sie hat einen MBA-Abschluss von der Oxford Brookes University. Annie ist außerdem Gründerin des New York Life Coaching Institute, das ein umfassendes Zertifizierungsprogramm für Lebensberater anbietet. Weitere Informationen: https://newyorklifecoaching.com
Annie Lin, MBA
Life & Career Coach
Lernen Sie, Ihre Gefühle zu verarbeiten und auszudrücken. Seien Sie sich bewusst, wie Sie sich fühlen, anstatt sich durch Arbeit, Unterhaltung oder Substanzen abzulenken, die Ihre Gefühle trüben.

Teil 2 von 3: Förderung des psychischen Wohlbefindens

Stress reduzieren. Sie brauchen keinen Arzt, der Ihnen sagt, dass Stress kein Spaß ist, aber wussten Sie, dass selbst eine leichte stressbedingte Stimmungsstörung wie eine subklinische Depression Ihr Immunsystem schädigen kann? Tatsächlich hat die Dauer einer stressigen Periode mehr Einfluss auf die Immunität als auf ihre Schwere. Um Stress zu bekämpfen, erkennen Sie ihn zuerst und hören Sie auf, ihn alleine zu bekämpfen. Finden Sie Wege, sich zu erden und konstruktiv Dampf abzulassen. Sport, Bewegung, ein Hobby und Zeit mit Freunden sind gute Möglichkeiten, um Stress entgegenzuwirken. Vielleicht möchten Sie geführte Bilder, Yoga oder Tai-Chi ausprobieren. Wenn Sie eine schwere Stimmungsstörung haben, suchen Sie Beratung und / oder Medikamente.
Verbessern Sie Ihr Stressmanagement, wenn Sie den Stress nicht beseitigen können. Können Sie die Ursache des Stresses ändern? Dann mach das. In vielen Fällen geht Stress jedoch auf Ihren Job, Ihr Geld oder Ihre Familie zurück. In unsicheren Zeiten kann es schwierig sein, den Job zu wechseln. In diesem Fall müssen Sie Wege finden, um ihn besser zu verwalten.
- Der Umgang mit Stress, der durch Arbeit oder Familie entsteht, kann dadurch erreicht werden, dass Sie Ihre Bedürfnisse besser durchsetzen und Grenzen setzen. Zu den Behauptungen und Grenzen gehören das Lernen, Nein zu Aufgaben zu sagen, die Ihren Zeitplan überlasten, regelmäßige "Ich" -Zeit zu erhalten und das Vermeiden von Arbeitsanrufen zu vermeiden, wenn Sie zu Hause mit Familie oder Freunden entspannen oder umgekehrt.
- Andere Möglichkeiten, um mit arbeitsbedingtem Stress umzugehen, bestehen darin, intelligenter und nicht härter zu arbeiten. Dies bedeutet, dass größere Aufgaben in kleinere Schritte unterteilt und Aufgaben gegebenenfalls an andere delegiert werden. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ressourcen am Arbeitsplatz wie Schulungen und Veranstaltungen zur beruflichen Weiterentwicklung nutzen, um schädlichen Praktiken entgegenzuwirken, die sich auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken können.
Neue Dinge lernen. Eine höhere Ausbildung kann Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Interesse an der Welt stärken. Aber es ist nicht jedermanns Sache und nicht die einzige Lösung. Lesen, Reisen, Spaßunterricht nehmen, Gastvorträge besuchen und Menschen aus anderen Kulturen treffen, wird dasselbe tun. Oder probieren Sie MOOCs aus - massive offene Online-Kurse -. Diese Kurse bieten sehr anregende Möglichkeiten, Ihr Wissen und Ihre Fähigkeiten in Ihrer Freizeit zu erweitern. Anstatt vor neuen Erfahrungen davonzulaufen, sollten Sie sich auf diese einlassen und mehr suchen, wann immer Sie können. Immerhin lebst du nur einmal.
Finde ein Hobby. Unabhängig davon, ob Sie Briefmarkensammeln oder Kickboxen wählen, sind Hobbys und außerschulische Aktivitäten erforderlich, damit Sie das Leben genießen können. Harte Routinen wirken sich kontraproduktiv auf Spontanität und Überraschung aus - lassen Sie ein wenig Flexibilität in Ihrem Zeitplan, damit er nicht zur Routine und zum Alltag wird. Machen Sie Ihr Hobby oder Ihre Aktivität, weil Sie es lieben und weil es Sie "in den Fluss" bringt, und nicht aus Gründen wie mit anderen Menschen Schritt zu halten oder sich an unrealistische soziale Standards zu halten.
- Untersuchungen zeigen, dass die Teilnahme an Freizeitaktivitäten sich positiv auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken kann. Zu den Vorteilen von Hobbys zählen ein niedrigerer Blutdruck, weniger Cortisol, ein niedrigerer Body-Mass-Index und eine bessere Wahrnehmung der körperlichen Fähigkeiten.
Ein gutes Buch lesen. Das Aufstellen der Füße und das Anschauen Ihrer Lieblingssendung am Ende des Tages ist definitiv ein Vergnügen. Da das passive Anschauen einer Geschichte jedoch nicht viel zur Anregung Ihrer Fantasie beiträgt, können Sie sich auch unruhig und "zombifiziert" fühlen. Suchen Sie zur Abwechslung ein Buch, in dem Sie sich für eine Weile verlieren können. Wenn Sie sich nicht als Leser betrachten, denken Sie über den Tellerrand hinaus und finden Sie etwas, das mit Ihren Hobbys zusammenhängt: Wenn Sie ein Baseballfan sind, lesen Sie die Autobiografie von Bill Veeck. Wenn Sie ein Biker sind, versuchen Sie es Zen und die Kunst der Motorradpflege.
- Notieren Sie sich Passagen oder Ideen, die Sie wirklich ansprechen. Wenn Sie ein Notizbuch an Ihrem gewohnten Leseplatz aufbewahren und bereit sind, solche Inspirationen aufzuschreiben, werden Sie bald eine inspirierende Sammlung von Ideen zusammenstellen, die für Sie wichtig sind und möglicherweise dazu beitragen, Ihren Sinn für die kommenden Jahre zu lenken.
Trainieren Meditation. Meditation reduziert Stress und fördert ein ruhiges Gefühl. Die tägliche Teilnahme an einigen Minuten Meditation kann eine positive Einstellung fördern und dafür sorgen, dass Sie sich ausgeglichen und entspannt fühlen. Es ist wichtig, eine gute Körperhaltung beizubehalten und in einer ablenkungsfreien Zone zu meditieren. EXPERTEN-TIPP
Annie Lin, MBA
Life & Career Coach Annie Lin ist die Gründerin von New York Life Coaching, einem in Manhattan ansässigen Lebens- und Karriere-Coaching. Ihr ganzheitlicher Ansatz, der Elemente aus östlichen und westlichen Weisheitstraditionen kombiniert, hat sie zu einer sehr gefragten persönlichen Coachin gemacht. Annies Arbeiten wurden im Elle Magazine, in den NBC News, im New York Magazine und in den BBC World News vorgestellt. Sie hat einen MBA-Abschluss von der Oxford Brookes University. Annie ist außerdem Gründerin des New York Life Coaching Institute, das ein umfassendes Zertifizierungsprogramm für Lebensberater anbietet. Weitere Informationen: https://newyorklifecoaching.com
Annie Lin, MBA
Life & Career Coach
Unser Experte stimmt zu: Meditation hilft Ihnen zu lernen, eine gewisse Distanz zwischen Ihren Emotionen und sich selbst als „Beobachter“ zu schaffen. Emotionen sind Energien, die sich durch Ihren Körper bewegen, genau wie Wolken, die sich über den Himmel bewegen, aber Sie können lernen, nur der Raum zu sein, in dem sich diese Emotionen befinden passieren, als ob der Himmel für die Wolken da ist.

Teil 3 von 3: Verbesserung des körperlichen Wohlbefindens

Stärken Sie Ihr Immunsystem. Niemand fühlt sich glücklich, wenn er krank ist! Selbst wenn Sie etwas so Einfaches tun wie ein Multivitaminpräparat mit den Vitaminen C, E und A, Selen und Beta-Carotin, kann dies Ihre Immunität stärken.
- Mit einem starken Immunsystem können Sie besser auf Stress oder körperliche Erkrankungen reagieren. Andere Strategien wie regelmäßige Bewegung, ausreichende Erholung und gesunde Ernährung sind ebenfalls wichtig, um die Immunität zu stärken.
Übung. Sport beeinflusst die Freisetzung von Endorphinen, die Botschaften an das Gehirn übertragen und sich in positiven Gefühlen niederschlagen. Regelmäßige Bewegung bekämpft nicht nur Depressionen, Angstzustände und Einsamkeitsgefühle, sondern stärkt auch Ihr Immunsystem. Sogar das Gehen für Bewegung kann Ihre Antikörper- und T-Killerzellantwort erhöhen.
Schlafen Sie gut. Der Schlaf hängt stark von der Gesundheit, dem Stress, dem Gewicht und der Lebensqualität einer Person ab. Während Sie schlafen, produziert Ihr Körper außerdem Zellen, die Infektionen, Entzündungen und Stress bekämpfen. Wenn Sie also zu wenig schlafen, sind Sie anfälliger für Krankheiten und erhöht die Zeit, die Sie benötigen, um sich von einer Krankheit zu erholen.
- Sport ist eine der absolut besten Möglichkeiten nachts besser schlafen.
Spiel im Dreck. Wissenschaftler stellen fest, dass freundliche Bakterien im Boden das Gehirn tatsächlich dazu veranlassen, Serotonin zu produzieren (ähnlich wie Antidepressiva wirken). Wenn Sie einen Garten haben, gehen Sie raus und graben Sie. Wenn Sie dies nicht tun, sollten Sie eine starten - wenn nicht für Blumen, für Gemüse und Kräuter, die Sie zur Herstellung gesunder Rezepte verwenden können. Selbst die Gestaltung eines Containergartens kann einen Sonnenfleck in Ihrem Leben erzeugen.
- Natürlich sind auch nicht so freundliche Bakterien in Ihrem Garten. Tragen Sie Handschuhe, um Ihre Hände zu schützen, insbesondere wenn Sie Katzen haben oder wenn benachbarte Katzen Ihren Garten als Toilette benutzen. Und wasche deine Hände gut, nachdem du im Dreck gespielt hast!
Gesund essen. Es ist ein Kinderspiel, dass gutes Essen (frische, unverarbeitete, echte Lebensmittel) eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen hat. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, frische Lebensmittel für sich selbst zu kochen, erhalten Sie einen emotionalen Schub: Es riecht gut, es sieht gut aus, es schmeckt gut, und wenn Sie sich mit Kochen auskennen, kann es sogar eine unterhaltsame, kreative Pause von Ihrem Essen einlegen Routine. Kochen ist nicht nur eine Form der Selbstverwöhnung, sondern auch gut für Ihren Geldbeutel. Wenn Sie neu darin sind, beginnen Sie mit ein paar schnellen, kinderleichten Rezepten, die Sie nicht für immer vom Kochen abhalten. Je weniger verarbeitete Lebensmittel in Ihrer Ernährung enthalten sind, desto gesünder werden Sie, was wiederum viel mehr Glück für Sie garantiert.

Community Fragen und Antworten

Ist es in Ordnung, kindische Dinge zu tun, um das Leben mehr zu genießen?

Natürlich! Das Leben ist ein Geschenk, also haben Sie die Wahl, was Sie darin tun möchten. Es ist nichts Falsches daran, kindisch zu handeln, solange Sie Ihr eigenes Glück finden. Seien Sie sich nur bewusst, dass es dafür eine Zeit und einen Ort gibt und dass es nicht angemessen ist, mitten in einem Vorstellungsgespräch oder einer Beerdigung kindisch zu sein.

Wie kann ich meine Eltern glücklich machen und den Stress reduzieren, den sie auf mich ausüben?

Rede mit ihnen! Wenn Sie das Gefühl haben, dass sie unrealistische Erwartungen an Sie stellen, sagen Sie ihnen dies. Versuchen Sie, eine Einigung darüber zu erzielen, was für Sie in Bezug auf Noten, Aufgaben usw. möglich ist. Stellen Sie sicher, dass Sie das Schnäppchen nicht machen!

Was ist, wenn ich das Gefühl habe, dass sich alle um mich herum zum Schlechten verändern?

Das ist eine schwierige Situation. Am besten konzentrieren Sie sich darauf, sich selbst zu verbessern. Essen Sie gesünder, machen Sie sich fit, arbeiten Sie daran, Ihre Persönlichkeitsfehler zu korrigieren, entwickeln Sie eine neue Fähigkeit oder ein neues Hobby, tun Sie Dinge, die Sie glücklich machen, versuchen Sie, eine positive Einstellung zu bewahren usw. Dies gibt Ihnen etwas, auf das Sie stolz sein können und das Sie optimistisch hält . Versuchen Sie dann, neue Leute kennenzulernen, die auch versuchen, sich zu verbessern.

Ich bin ein Kind. Mein Leben ist so langweilig und ich sitze stundenlang am Computer. Wie finde ich ein Hobby?

Fragen Sie sich: "Was mag ich?" oder "was interessiert mich?" und folge dem. Wenn Sie gerne interessante Dinge lernen, lesen Sie Bücher oder Zeitschriften oder schauen Sie sich Bildungsshows oder Filme an. Wenn Sie gerne mit Menschen reden oder abhängen, machen Sie Freunde und treffen Sie sich mit ihnen. Sie können auch kreative Dinge wie Zeichnen, Schreiben, Fotografieren oder Bauen ausprobieren. Sie könnten Ihre Eltern bitten, Sie für einen Sport, ein Camp oder Musikunterricht anzumelden, wenn Sie eines dieser Dinge interessiert. Sie könnten ein Haustier bekommen, um das Sie sich kümmern müssen. Probieren Sie verschiedene Dinge aus und sehen Sie, was Ihnen gefällt!

Wie können Sie das Leben genießen, wenn Sie es für schrecklich halten?

Ihre Frage enthält eine Antwort. Denken Sie nur nicht, dass das Leben schrecklich ist, wie es das Leben selbst nicht ist. Versuchen Sie herauszufinden, warum bestimmte Aspekte Ihres Lebens schrecklich sind, und verlassen Sie sie. Denn Genuss ist nicht immer gleichbedeutend mit dem glücklichsten Leben. Das Leben zu genießen bedeutet, Konzepte zu teilen, zu pflegen und loszulassen. Eine Erwartung im Leben zu haben ist gut, aber zu viele Erwartungen zu einem bestimmten Zeitpunkt können zu Ihrer Verwirrung und Ihrem Groll führen, dass Ihr Leben nicht gut genug ist, und das kann der Grund sein, warum Sie fühle es ist "schrecklich".

Wie kann ich böse Gedanken loswerden?

Konzentrieren Sie sich auf das Positive im Leben, umgeben Sie sich mit guten Menschen und trainieren Sie sich, sich böser Gedanken bewusst zu werden. Wenn sie in deinem Kopf auftauchen, versuche das Gegenteil zu denken. Mit der Zeit werden Sie immer weniger an böse Gedanken denken.

Wie kann ich in der Gegenwart leben?

Genieße dein Leben, als würdest du morgen sterben. Planen Sie Ihr Leben so, als würden Sie für immer leben. Siehe weiter: Wie man im Moment lebt.

Warum braucht es viel Arbeit, um glücklich zu sein?

Glück ist ein vorübergehender Zustand, kein dauerhaftes Haltemuster. Sie könnten dies umdrehen und fragen, warum es so wenig braucht, um traurig zu sein. Eigentlich hast du dich darauf trainiert, Traurigkeit leicht und Glück schwer zu machen. Arbeiten Sie daran, das umzukehren und zu lernen, mit den Nöten und den glücklicheren Ereignissen umzugehen.

Ist Reisen wichtig, um das Leben zu genießen?

Ja, Reisen hilft Ihnen, mehr über die Welt zu erfahren, und ist ein großartiges Mittel, um das Leben zu feiern und seine Bedeutung zu erkennen. Beim Reisen geht es nicht darum, dem Leben zu entkommen, sondern sicherzustellen, dass Ihnen das Leben nicht entgeht und Sie alles genießen, was die Welt zu bieten hat.

Wie ist es mir möglich, das Leben an nur einem Tag zu genießen?

Ein Tag nach dem anderen. Sie können nur einen Tag fabelhaft machen. Tun Sie das jeden Tag, ohne an gestern oder morgen zu denken. Ein Tag nach dem anderen. Tun Sie etwas, worauf Sie schon immer Lust hatten, das Sie aber aufgrund anderer Verantwortlichkeiten abgelehnt haben.

Tipps

Verwenden Sie Ihre Fantasie jeden Tag. Denken Sie kreativ und haben Sie Spaß.
Sorgen sind eine nutzlose Form der Energieverschwendung. Wie Newt Scamander sagte: "Sorgen bedeutet, dass Sie zweimal leiden." Nehmen Sie diese Sorge Energie und machen etwas anstatt sich zu ärgern. Wenn Sie so aufgewickelt sind, dass der Gedanke, etwas zu tun, Sie erschreckt, machen Sie eine Pause oder ein Nickerchen, dann kommen Sie zurück und beschäftigen Sie sich mit dem Problem, mit dem Sie konfrontiert sind. Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie es angehen als nicht.
Während diese Richtlinien wissenschaftliche Theorien über das Glück haben, denken Sie daran, dass es von der Person abhängt, das Leben genießen zu können. Es gibt keine wissenschaftliche Messung des Glücks und jede Vorstellung von Glück und Erfüllung ist anders. Kurz gesagt, Sie können wählen, ob Sie glücklich sind oder nicht, und die einzige Person, die die Kontrolle darüber hat, sind Sie.
Schau dich um! Wenn Sie das Leben nicht genießen, nehmen Sie alle negativen Dinge heraus. Finden Sie Dinge, die Sie lieben, und Menschen, die sich um Ihr Wohlbefinden kümmern.

Warnungen

Ein Teil der Negativität kann durch Depressionen oder Angstzustände verursacht werden. Wenn dies auf Sie zutrifft, suchen Sie bitte Hilfe. Regelmäßige Therapie und verschriebene Medikamente sowie Selbstpflege und Selbstliebe können Wunder bewirken.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Leben so sehr leidet, dass Sie es beenden möchten, sagen Sie es bitte jemandem und suchen Sie SOFORT Hilfe. Sie verdienen das Leben und Sie verdienen es, sich glücklich, sicher und geliebt zu fühlen. Wenn Sie sich nur wegen dieser Emotionen an jemanden wenden müssen, rufen Sie die National Suicide Prevention Lifeline in Ihrem Land an oder senden Sie CONNECT an 741741, wenn Sie sich in den USA befinden. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie beim Telefonieren Angst haben. Wenn Ihre Gedanken jedoch aktiv sind (einen festgelegten Plan haben, Zugriff auf die Materialien haben), rufen Sie bitte SOFORT 911 oder die Notrufnummer in Ihrem Land an. Niemand hat das Gefühl, dass sein Leben nicht lebenswert ist.
Es gibt keine "Einheitslösung" für das Glück. Lesen Sie auf jeden Fall, was die Selbsthilfegurus und Artikel wie dieser vorschlagen, dass Sie es versuchen. Aber nimm es nicht als Evangelium - wenn ein Vorschlag für dich nicht funktioniert, dann verprügel dich nicht. Finden Sie eine Alternative, die funktioniert, und bleiben Sie stattdessen dabei.