Wie man sich amüsiert (mit Bildern) - Kenntnisse

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Schritte
Experten-Q & A.
Tipps

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Für viele von uns ist es eine schwierige Aufgabe, das Leben zu genießen. Viele Menschen verlassen sich auf externe Faktoren, um glücklich zu werden, aber letztendlich muss die Veränderung von innen kommen. Indem Sie auf sich selbst aufpassen und die Art und Weise ändern, wie Sie denken und sich verhalten, während Sie sich durch das Leben bewegen, können Sie Ihren Genuss steigern.

Schritte

Teil 1 von 4: Auf sich selbst aufpassen

Iss gut. Das Essen nahrhafter, gesunder Lebensmittel, wenn Sie hungrig sind, hilft Ihnen, sowohl geistig als auch körperlich stark zu bleiben - und schafft so eine gute Grundlage für die gesunde Denkweise, die erforderlich ist, um das Leben zu genießen. Versuchen Sie, hauptsächlich unverarbeitete Vollwertkost wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte usw. zu essen.
- Achten Sie außerdem darauf, jeden Tag viel Wasser zu trinken. Eine gute Maßnahme ist es, Ihr Körpergewicht in Pfund zu nehmen und es in zwei Hälften zu teilen: So viel Wasser sollten Sie jeden Tag in Unzen trinken. Beispiel: Wenn Sie 180 Pfund wiegen, müssen Sie jeden Tag 90 Unzen Wasser trinken.
Regelmäßig Sport treiben. Es hat sich gezeigt, dass Bewegung das Selbstwertgefühl steigert, Stress und Angst reduziert und den Schlaf verbessert. Trainieren Sie dreimal pro Woche mindestens 20 bis 30 Minuten. Wenn möglich, versuchen Sie jeden Tag ein wenig zu trainieren.
- Wie oft und wie hart Sie trainieren, hängt von Ihrer eigenen körperlichen Fitness und Ihren Fähigkeiten ab. Achten Sie darauf, auf Ihren Körper zu hören und ihn langsam zu machen.
- Wenn Sie neu im Sport sind und / oder gesundheitliche Bedenken haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie eine für Sie sichere Trainingsroutine einhalten.
Genug Schlaf bekommen. Studien haben Schlafmangel mit Depressionen in Verbindung gebracht. Sie können helfen, Depressionen abzuwehren, indem Sie genügend Schlaf bekommen: Erwachsene benötigen 7 bis 9 Stunden pro Nacht; Jugendliche brauchen etwa 8,5 bis 9,5 Stunden.
- Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, erstellen Sie eine Routine, bei der Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen.
- Eine andere effektive Methode zum Einschlafen besteht darin, Ihre Muskeln schrittweise zu spannen und zu entspannen, angefangen bei Ihren Füßen bis hin zu Ihrem Kopf. Dies wird als progressive Muskelentspannung bezeichnet.
Hilfe erhalten. Wenn Sie an chronischer Schlaflosigkeit leiden, mit Depressionen zu kämpfen haben oder an einer anderen Krankheit leiden, die Ihre Fähigkeit, das Leben zu genießen, beeinträchtigt, können Sie von der Beratung eines Fachmanns profitieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die Ihnen helfen können. einen Psychologen oder einen registrierten klinischen Berater aufsuchen.
- Denken Sie daran, Sie verdienen es, das Leben zu genießen. nicht einfach ertragen.
Sei nett zu dir selbst. Sie arbeiten daran, das Leben zu genießen, aber Sie werden immer noch Höhen und Tiefen haben. Wenn Sie einen Ausfalltag haben, lassen Sie sich fühlen. Versuchen Sie nicht, sich zu zwingen, glücklich zu sein.
- Gönnen Sie sich einen freien Tag, wenn Sie sich wirklich schlecht fühlen. Wenn es wirklich schlimm ist, geben Sie sich ein paar Tage Zeit, aber versprechen Sie sich, dass Sie, egal wie Sie sich nach Ablauf von 3 Tagen fühlen, wieder zur Arbeit / Schule zurückkehren und bei Bedarf Hilfe erhalten.
- Denken Sie daran, dass Sie, selbst wenn Sie Fehler machen, immer noch ein ganzer Mensch mit inhärentem Selbstwert sind.

Teil 2 von 4: Ändern Sie Ihre Denkweise

Gib das Glück auf. Je mehr Sie etwas wollen, desto schwieriger ist es manchmal, es zu bekommen. Je mehr Sie davon besessen sind, glücklich sein zu wollen, desto wahrscheinlicher konzentrieren Sie sich darauf, wie unglücklich Sie sind. Wenn Sie Druck auf sich selbst ausüben, um glücklich zu sein, erreichen Sie eher das Gegenteil.
- Anstatt sich unter Druck zu setzen, glücklich zu sein, erkennen Sie an, dass es Ihr Ziel ist, und tun Sie dann die Dinge, die Ihnen dabei helfen, es zu erreichen - zum Beispiel achtsam zu sein, freundlich zu sich selbst zu sein und regelmäßig zu trainieren.
- Es kann Ihnen helfen, einen Aktionsplan zu erstellen, wie Sie im Leben glücklicher sein möchten. Sobald Sie Ihren Plan aufgeschrieben haben, ist es möglicherweise einfacher, sich auf die Schritte zu konzentrieren, die Sie unternehmen müssen, um glücklich zu sein, als das abstrakte Gefühl des Glücks selbst zu erreichen.
Übernehmen Sie Verantwortung für sich. Überlegen Sie sich, was Sie tun können, um die Situation zu beheben, anstatt sich über etwas zu beschweren. Sie sind die einzige Person, die sich glücklich machen kann.
- Negative Emotionen treten in der Regel auf, wenn Sie anfangen, sich der Realität zu widersetzen. Sie können nicht reparieren, woran Sie nicht einmal denken möchten.
- Selbst wenn Ihnen jemand etwas Verletzendes angetan hat, nützt es Ihnen nicht, wenn Sie sich zu sehr mit den Schmerzen befassen. Sie können ihre Aktionen nicht kontrollieren und sie nicht zwingen, die Dinge für Sie besser zu machen. Sie können nur Ihre eigenen Handlungen und Emotionen kontrollieren.
- Das mag hart klingen, ist aber tatsächlich sehr positiv. Es bedeutet, dass Sie die Kontrolle über Ihr eigenes Glück haben. Lassen Sie niemanden glauben, dass er die Kontrolle hat. Gib ihnen nicht diese Kraft!
Sei positiv. Verweile nicht bei den schlechten Dingen in deinem Leben. Versuchen Sie, das Gute in allem zu sehen - auch in Dingen, die Sie nicht mögen. Zum Beispiel musst du zu einer Klasse gehen, die du hasst, aber zumindest wirst du dort deinen besten Freund sehen.
- Ein Teil des Positiven ist, an sich selbst zu glauben. Bekämpfe negatives Selbstgespräch mit positiven Affirmationen. Beispiel: Anstatt zu sagen: "Ich bin so dumm, dass ich diesen Test nicht bestanden habe", sagen Sie "Ich muss das nächste Mal härter lernen" oder "Ich bin enttäuscht, dass ich diesen Test nicht bestanden habe. Was kann ich tun, um sicherzustellen, dass ich das nächste Mal bestanden habe? “
- Wenn Sie das Gute in etwas nicht finden können, vermeiden Sie es, über die Negativität nachzudenken. Sie profitieren auch davon, dass Sie keine Zeit mit Menschen verbringen, die Ihre Negativität fördern.
Sei dein bester Freund. Ein Teil davon, positiv zu sein, besteht darin, sich selbst so zu behandeln, als ob Sie Ihr bester Freund wären. Manchmal ist es einfach, mit uns selbst zu reden und sich zum Beispiel dumm oder hässlich zu nennen. Wahrscheinlich würden Sie so nicht mit Ihrem besten Freund sprechen. Gönnen Sie sich den gleichen Respekt und die gleiche Freundlichkeit - Sie haben es verdient.
Sei dankbar. Studien haben gezeigt, dass Dankbarkeit - auch für die kleinen Dinge im Leben - sich positiv auf Ihr Wohlbefinden auswirkt.
- Es kann hilfreich sein, ein Tagebuch zu führen und drei gute Dinge aufzulisten, die jeden Tag passiert sind, egal wie klein sie sind. Beispiel: „Während ich rannte, fing es an zu regnen und der kühle Regen auf meiner heißen Haut fühlte sich so gut an.“
- Anstatt darüber nachzudenken, was Sie nicht tun können, erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie tun können: Können Sie gehen? Sich unterhalten? Atmen Sie alleine? Kannst du sehen? Haben Sie heute gegessen und hatten Sie Zugang zu sauberem Wasser? Hast du eine Wohnung? Kannst du ein gutes Buch lesen? Können Sie einen schönen blauen Himmel schätzen?
Im Moment leben. Dies wird auch als „Achtsamkeit“ oder Kultivierung von „Achtsamkeit“ bezeichnet. Unzählige Studien und spirituelle Gurus behaupten, je besser wir im Moment leben können, desto glücklicher sind wir.
- Um im Moment zu leben, besteht der erste Schritt darin, ein nicht wertendes Bewusstsein für sich selbst und die Welt um Sie herum zu entwickeln: Versuchen Sie, Ihre Gedanken ohne Urteil zu beobachten. Verweilen Sie nicht bei diesen Gedanken und beeilen Sie sich nicht, sie wegzuschieben. lass sie einfach sein.
- Wenn Sie zum Geschäft gehen, um Lebensmittel zu kaufen, konzentrieren Sie sich nicht auf das, was Sie kaufen müssen, wenn Sie dort ankommen. Konzentrieren Sie sich darauf, wie sich der Boden unter Ihren Füßen anfühlt. wie sich die Luft auf Ihrer Haut anfühlt; wie es sich anfühlt zu atmen und zu gehen; Konzentrieren Sie sich auf den Moment, den Sie gerade einnehmen.
- Um Ihr Selbstbewusstsein zu steigern, stellen Sie 5 Timer ein, die den ganzen Tag über ablaufen, um Sie daran zu erinnern, Ihre aktuellen Emotionen zu bewerten. Wenn Sie üben, Ihre Gefühle zu benennen, werden Sie hoffentlich mehr Kontrolle über sie haben.
Sei mitfühlend und einfühlsam gegenüber anderen. Mitgefühl zu haben bedeutet, sich um andere zu kümmern; Empathie zu haben bedeutet, sich in die Lage eines anderen zu versetzen. Die Forschung hat Depressionen und Angstzustände mit einer Beschäftigung mit dem Selbst in Verbindung gebracht. Mitfühlend und einfühlsam zu sein, erweitert Ihre Perspektive und hilft Ihnen, sich mehr mit anderen verbunden zu fühlen.
- Eine Möglichkeit, Mitgefühl für andere aufzubauen, ist eine „Meditation der liebenden Güte“:
  - Setzen Sie sich bequem hin, atmen Sie in Ihrem Herzzentrum (Ihrem Brustbereich) ein und aus und denken oder sagen Sie diese Sätze mehrmals: „Möge ich frei von inneren und äußeren Schäden und Gefahren sein. Möge ich sicher und beschützt sein “; "Möge ich frei von seelischem Leiden oder Leiden sein"; "Darf ich glücklich sein"; "Möge ich frei von körperlichen Schmerzen und Leiden sein"; "Möge ich gesund und stark sein"; "Möge ich in der Lage sein, glücklich, friedlich, freudig und mit Leichtigkeit in dieser Welt zu leben."
  - Als nächstes sitzen Sie immer noch bequem und atmen aus Ihrer Brust, bewegen Ihre Gedanken zu jemandem, den Sie bedingungslos lieben, und senden Sie ihm die gleichen guten Gedanken.
  - Gehen Sie danach zu einer neutraleren Person über, rezitieren Sie erneut die Worte der Liebenswürdigkeit und ersetzen Sie das Wort „Ich“ durch ihren Namen.
  - Gehen Sie schließlich zu jemandem über, mit dem Sie Schwierigkeiten haben oder den Sie nicht mögen, und wiederholen Sie erneut die Worte der liebenden Güte. Wenn Sie Schwierigkeiten damit haben, beginnen Sie jeden Satz mit "Nach bestem Wissen und Gewissen wünsche ich Ihnen, dass Sie ..."
Bleib neugierig. Neugierig zu sein bedeutet, offen zu bleiben und unter anderem bereit zu sein, neue Gedanken und Ideen zu erforschen. Machen Sie Neugier zu einem Teil Ihrer Persönlichkeit und Sie werden feststellen, dass das Leben viel zu bieten hat. Wege zur Neugierde:
- Erforschen Sie Ihre eigenen Gedanken und Gefühle. Wenn Sie einen Gedanken haben, akzeptieren Sie ihn nicht einfach als Wahrheit. Sei neugierig und frage dich, warum du diesen Gedanken hattest. Sie können dasselbe mit anderen tun, wenn diese Ideen ausdrücken, die für Sie neu sind oder denen Sie möglicherweise nicht zustimmen.
- Wenn Sie von etwas hören, das Sie nicht kennen, schlagen Sie es online nach oder bitten Sie jemanden, es Ihnen zu erklären.
- Anstatt immer das gleiche Essen in Ihrem Lieblingsrestaurant zu essen, probieren Sie etwas Neues - noch besser, probieren Sie ein neues Restaurant! Sie könnten sogar überlegen, herauszufinden, wie Ihre Lieblingsgerichte zubereitet werden, und dann versuchen, sie zu Hause für sich selbst zuzubereiten.
Betrachten Sie Spiritualität. Viele Menschen behaupten, dass Spiritualität ihnen hilft, das Leben zu genießen. Sie müssen sich keiner Religion anschließen, um spirituell zu sein. spirituell zu sein kann auch durch Achtsamkeits- und Meditationstechniken oder zum Beispiel durch Yoga erreicht werden.

Teil 3 von 4: Ändern Sie Ihr Verhalten

Meditiere jeden Tag. Untersuchungen haben ergeben, dass Meditation das Gehirn physisch verändern kann, wodurch Sie klarer und zufriedener mit dem Leben werden. Versuchen Sie die folgende Meditationsübung:
- Nehmen Sie sich 20 Minuten Zeit und sitzen Sie bequem an einem möglichst ruhigen Ort.
- Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas - zum Beispiel Ihre Atmung, ein Bild oder sogar ein Mantra.
- Wenn dein Geist wandert (und es wird), werde nicht böse. Bringen Sie Ihren Fokus sanft zurück auf das, was Sie gewählt haben - tun Sie dies, bis die Meditation beendet ist.
- Schließen Sie sanft Ihre Meditation und bringen Sie Ihr Bewusstsein langsam dorthin zurück, wo Sie jetzt sind.
Organisieren Sie sich. Wenn Sie sich organisieren, können Sie sich besser unter Kontrolle über Ihr Leben fühlen. Es geht um alles, von der täglichen Sperrung Ihrer Zeit bis zur Reinigung Ihres Hauses und der Beseitigung von Dingen, die Sie nicht mehr benötigen.
- Eine gute Möglichkeit, die Kontrolle über Ihr tägliches Leben zu erlangen, besteht darin, Ihre Zeit in einem stündlichen Tagebuch auszublenden:
  - Wählen Sie ein Tagebuch, das Ihre gesamte Woche auf zwei Seiten zeigt. Unter jedem Tag sollten sich Quadrate befinden, die mindestens 12 Stunden Ihres Tages darstellen: vom Aufwachen bis zur Rückkehr von der Arbeit / Schule nach Hause.
  - Blockieren Sie zu Beginn jeder Woche, wie Sie Ihre Zeit jeden Tag verbringen werden. Beginnen Sie mit den Dingen, die Sie erledigen müssen, und verschieben Sie Ihre Liste in der Reihenfolge ihrer Priorität.
  - Beispiel: 7: 00-7: 10 Uhr Aufwachen; 7: 10-7: 45 Yoga machen; 7: 45-8: 30 duschen / anziehen, 8: 30-9: 00 frühstücken / essen; 9: 00-9: 45 zur Arbeit fahren; 9: 45-10: 00 sich einleben; 10:30 E-Mails abrufen; 10: 30-12: 30 Dateneingabe; 12: 30-1: 30 Mittagessen; und so weiter.
  - Beachten Sie, dass die Dinge nicht immer wie geplant verlaufen und das ist in Ordnung. Was Sie in Ihrem Tagebuch blockieren, muss nicht in Stein gemeißelt sein. Es soll eine Richtlinie sein, die Ihnen hilft, die Kontrolle über Ihre Zeit zu erlangen und Ihre Ziele zu erreichen.
Lerne dich selbst kennen. Wenn Sie nicht wissen, was Sie glücklich macht, werden Sie wahrscheinlich nicht sehr glücklich sein. Entdecken Sie neue Interessen, knüpfen Sie Kontakte zu Menschen, deren Gesellschaft Ihnen Spaß macht, notieren Sie sich die Dinge, die Sie mögen und die Sie nicht mögen.
- Ein Teil des Kennenlernens könnte darin bestehen, ein tägliches Tagebuch zu führen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Gedanken über Dinge zu klären. Versuchen Sie, jeden Tag in Ihr Tagebuch zu schreiben - streben Sie drei Seiten pro Tag an. Behalten Sie Ihre Gefühle, Vorlieben und Abneigungen, Erfolge usw. im Auge.
Mach Dinge, die dir Spaß machen. Das Leben kann sich ziemlich langweilig anfühlen, wenn Sie praktisch nur essen, schlafen und arbeiten. Wenn Sie sich bemühen, aus dieser Routine herauszukommen - zum Beispiel durch Geselligkeit oder Erforschung neuer Hobbys (z. B. Musik, Filme, Lesen, Kunst, Sport) -, fühlen Sie sich im Leben erfüllter.
- Machen Sie Dinge, die Sie zum Lachen bringen: Sehen Sie sich einen lustigen Film an, schauen Sie sich ein Comedy-Special im Fernsehen an, treffen Sie sich mit lustigen Menschen, spielen Sie mit einer Katze oder einem Hund oder tun Sie, was Sie zum Lachen bringt. Lachen und Lächeln, auch wenn Sie keine Lust dazu haben, kann Ihre Stimmung verbessern.
Sozialisieren. Sich mit anderen Menschen zu verbinden ist eine großartige Möglichkeit, aus dem eigenen Kopf herauszukommen und das Leben zu genießen. Es ist wichtig, mit wem Sie Kontakte knüpfen: Stellen Sie sicher, dass Sie mit Menschen in Kontakt treten, bei denen Sie sich als die beste Version von Ihnen fühlen. Vermeiden Sie es, mit Leuten rumzuhängen, bei denen Sie sich in irgendeiner Weise negativ oder schlecht fühlen.
Raus aus dem Internet. Studien haben Internet-Übernutzung mit Depressionen in Verbindung gebracht. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag Zeit außerhalb des Internets verbringen. Einige Dinge, die Sie stattdessen tun sollten:
- Ein Buch lesen.
- Sehen Sie sich einen inspirierenden Film an.
- Erfahren Sie, wie man ein Instrument spielt oder sich mit Malerei oder anderer kreativer Kunst beschäftigt.
- Spazieren gehen.
- Treffen Sie sich mit Freunden.
- Treten Sie einem Verein oder einer Sportmannschaft bei.
Gib immer dein bestes. Manchmal ist es am besten, einfach aus dem Bett zu steigen. An anderen Tagen könnte es sein, so viel mehr zu tun - einen sehr produktiven Arbeitstag zu haben und nachts mit Menschen zu trainieren und Kontakte zu knüpfen, die Sie lieben.
- Erlaube dir, veränderlich zu sein und gute und schlechte Tage zu haben, aber gib immer dein Bestes, was auch immer es an einem bestimmten Tag sein mag.
Sei verzeihend. Wenn Sie sich über Dinge ärgern, die in Ihrer Vergangenheit passiert sind, werden Sie Probleme haben, glücklich zu sein. Vergib anderen und vergib dir selbst. Dies bedeutet nicht, zu vergessen. Es geht mehr darum, den Ärger loszulassen. Ein Arzt schlägt folgende Übung vor:
- Identifizieren Sie jemanden, auf den Sie wütend sind. Beginnen Sie nicht mit jemandem, mit dem Sie tiefgreifende Probleme haben. Beginnen Sie mit jemandem, der wahrscheinlich leichter zu vergeben ist, wie der, der Sie neulich im Verkehr abgeschnitten hat, oder mit jemandem, der in der Schule im Flur an Ihnen vorbeigeschoben ist, wenn Sie daran festhalten.
- Holen Sie sich die Wut raus. Schreiben Sie Ihre Gefühle in ein Tagebuch. Besprechen Sie Ihre Gefühle mit Freunden, einem Therapeuten oder anderen unterstützenden Personen. Überlegen Sie, ob Sie das Problem mit jemandem ansprechen möchten.
- Stellen Sie sich die Person in Ihrem Kopf vor und fragen Sie sich, womit sie sich möglicherweise auf Personenebene befasst hat, damit sie Sie so behandelt hat. Wenn Sie sich in ihre Lage versetzen, können Sie sie mit mehr Mitgefühl betrachten und ihnen möglicherweise vergeben.
- Beachten Sie, dass dies ihre Aktionen nicht in Ordnung bringt. Sie müssen es nicht ertragen, wenn Menschen Sie schlecht behandeln. Das Ziel der Übung ist lediglich, Ihnen zu helfen, Ihre Wut über das Ereignis loszulassen, damit Sie weitermachen und sich im Leben glücklicher fühlen können.

Teil 4 von 4: Probieren Sie verschiedene Übungen aus, um den Genuss zu steigern

Lächeln. Studien haben gezeigt, dass unsere Emotionen durch unsere Mimik verstärkt und vielleicht sogar getrieben werden: Lächeln kann Sie glücklich machen; Stirnrunzeln kann dich traurig machen.
- Wenn Sie sich schlecht fühlen, versuchen Sie mindestens 30 Sekunden lang zu lächeln, um festzustellen, ob dies Ihre Stimmung ein wenig verbessert.
- Sie könnten sogar versuchen, im Spiegel zu lächeln und alberne Gesichter zu machen - Sie könnten sich sogar zum Lachen bringen.
Renovieren. Durch die Renovierung können Sie das Gefühl haben, einen Neuanfang zu machen. Sie können dies auch dann tun, wenn Sie kein Geld haben, indem Sie einfach Ihr Zimmer neu ordnen oder es gründlich reinigen und Dinge loswerden, die Sie nicht mehr benötigen.
- Decken Sie Ihre Wände mit Dingen ab, die Sie inspirieren - zum Beispiel mit Bildern von Orten, die Sie besuchen möchten, oder mit Menschen, die Sie inspirieren oder glücklich machen.
- Finden Sie Ihr Lieblingsfoto von Ihnen und jemandem (oder einigen Menschen), den Sie lieben. Wenn es noch nicht ausgedruckt ist, drucken Sie es aus, rahmen Sie es ein und platzieren Sie es an einer prominenten Stelle in Ihrem Zuhause.
Sich verwöhnen lassen. Nehmen Sie sich ab und zu etwas Zeit für sich und gönnen Sie sich etwas.
- Kaufen Sie sich das Buch, das Sie schon immer lesen wollten. Nehmen Sie sich ein paar Stunden Zeit, um in einem bequemen Stuhl zu sitzen und ihn zu lesen, während Sie an Ihrem Lieblingstee nippen.
- Nehmen Sie ein Bad in Bittersalz und tragen Sie anschließend eine schöne Feuchtigkeitscreme auf.
- Haben Sie einen Wellness-Tag.
Liebe die Haut, in der du bist. Wenn Sie sich in Ihrem Körper unwohl fühlen, werden Sie wahrscheinlich Probleme haben, sich zu amüsieren. Versuchen Sie, tägliche Übungen zu machen, wie in den Spiegel zu schauen und 5 Dinge zu benennen, die Sie an sich lieben - nicht 5 Dinge, die Sie hassen.
- Wenn Sie 5 nicht benennen können, benennen Sie so viele wie möglich. Versuchen Sie jeden Tag, die Anzahl zu erhöhen, bis Sie 10 oder 20 Dinge über sich selbst auflisten können, die Ihnen gefallen.
- Fast niemand wird alles an sich lieben; Versuche einfach so viel wie möglich zu mögen. Du bist auf deine eigene Art schön.
Mach eine gute Tat. Das beliebte Sprichwort „Geben ist besser als Empfangen“ gilt für viele Menschen. Studien haben gezeigt, dass beim Geben von Geschenken dieselben Teile in unserem Gehirn aufleuchten wie beim Empfangen. Beispiele für gute Taten:
- Versuchen Sie, sich freiwillig für eine Sache zu engagieren, an die Sie glauben, auch wenn dies nur einige Stunden im Monat dauert.
- Helfen Sie einem Freund, Verwandten, Kollegen oder Nachbarn mit etwas, von dem Sie wissen, dass er Hilfe gebrauchen kann - zum Beispiel beim Rasenmähen, Organisieren der Akten, Fahren zum Lebensmittelgeschäft, Packen, um sich zu bewegen.
Lenken Sie sich ab. Manchmal muss man aus dem Kopf gehen. Reinigen Sie Ihr Haus, kritzeln Sie, bis Sie eine Seite gefüllt haben, tanzen Sie zu Ihrem Lieblingslied herum oder singen Sie lauthals dazu.
- Gönnen Sie sich so oft wie möglich ein paar Momente abgelenkten Genusses - egal wie schlecht Sie sich fühlen oder wie sehr Sie sich fühlen, Sie haben es möglicherweise nicht verdient.

Experten-Q & A.

Wie kann ich einfach das Leben genießen?

Amy Wong
Leadership & Transformational Coach Amy Eliza Wong ist Leadership & Transformational Coach und Gründerin von Always on Purpose, einer privaten Praxis für Einzelpersonen und Führungskräfte, die Hilfe bei der Steigerung des persönlichen Wohlbefindens und Erfolgs sowie bei der Transformation von Arbeitskulturen, der Entwicklung von Führungskräften und der Verbesserung suchen Retention. Mit über 20 Jahren Erfahrung coacht Amy Einzelunterricht und führt Workshops und Keynotes für Unternehmen, Arztpraxen, gemeinnützige Organisationen und Universitäten durch. Amy lebt in der San Francisco Bay Area und ist regelmäßig Dozentin bei Stanford Continuing Studies. Sie hat einen MA in Transpersonaler Psychologie von der Sofia University, eine Zertifizierung in Transformational Life Coaching von der Sofia University und eine Zertifizierung in Conversational Intelligence vom CreatingWE Institute.

Leadership & Transformational Coach Wenn Ihre derzeitige Realität darin besteht, dass Sie nicht glücklich sind, denken Sie über Ihren gewünschten Gefühlszustand und die möglichen Möglichkeiten nach, wie Sie sich in Situationen versetzen können, in denen Sie sich mit größerer Wahrscheinlichkeit so fühlen. Weitere Antworten anzeigen

Tipps

Eine gute Art, über Meditation nachzudenken: Wir fühlen uns manchmal wie Wellen, die vom Wind auf dem Ozean herumgeschubst werden, außer Kontrolle usw. Anstatt eine Welle zu sein, sei der Ozean - tief im Ozean ist es ruhig, egal was darüber passiert . Regelmäßiges Meditieren hilft Ihnen dabei, diese innere Ruhe zu schaffen.
Seien Sie geduldig mit sich selbst, während Sie arbeiten, um ein angenehmeres Leben zu führen. Sie werden Höhen und Tiefen, Misserfolge und Erfolge haben, aber nach und nach werden Sie Erfolg haben und feststellen, dass Sie im Leben glücklicher sind, wenn Sie sich weiterhin für Ihre Sache engagieren. Sie werden mit der Zeit stärker und glücklicher.