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• Tipps
• Warnungen

Andere Abschnitte

Ihr Körper wird während Ihrer Teenagerjahre wachsen und sich verändern. In dieser Zeit Ihres Lebens ist es daher wichtig, körperlich fit zu bleiben und gesunde Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten zu entwickeln. Wenn Sie Ihre Fitness verbessern möchten, beginnen Sie mit einer gesunden Ernährung. Versuchen Sie, weniger Zeit damit zu verbringen, herumzulungern oder fernzusehen, und mindestens eine Stunde am Tag aktiv zu sein. Wenn Sie Ihre Fitness als Teenager ernst nehmen möchten, können Sie sogar in ein Fitnessstudio gehen oder einen Trainingsplan für zu Hause zusammenstellen.

Schritte

Methode 1 von 3: Verbesserung Ihrer Ernährung

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   Trainingsplan für Jugendliche

   

   
   

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   Sport zum Ausprobieren in der Schule

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   Wie können Sie fit bleiben, wenn Sie ständig beschäftigt sind?

   

   Sarah Gehrke, RN, MS
   Registered Nurse Sarah Gehrke ist eine Registered Nurse und lizenzierte Massagetherapeutin in Texas. Sarah hat über 10 Jahre Erfahrung im Unterrichten und Üben von Phlebotomie und intravenöser (IV) Therapie mit physischer, psychischer und emotionaler Unterstützung. Sie erhielt 2008 ihre Lizenz als Massagetherapeutin vom Amarillo Massage Therapy Institute und einen M.S. in Krankenpflege an der University of Phoenix im Jahr 2013.

   

   
   
   Staatlich geprüfte Krankenschwester

   

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   Wenn Sie mit Schule, Hausaufgaben und möglicherweise einem Teilzeitjob jonglieren, fühlen Sie sich möglicherweise zu beschäftigt, um fit zu bleiben. Fit zu bleiben ist eine Verpflichtung zu einem Lebensstil, in dem man sich gesund ernährt und sich fit hält, wann immer man kann. Wenn Sie sich gestresst fühlen, um fit zu bleiben, schreiben Sie Prioritäten auf, um die Zeit zu finden, die Sie benötigen. Wenn Sie einen Lauftag verpassen, weil Sie für einen Test lernen, ist dies in Ordnung. Wisse nur, dass du die nächste Woche oder nach deinem Test laufen wirst. Sie können Ihr Training rund um Ihre Hausaufgaben planen ... vielleicht machen Sie während des Studiums Liegestütze. Jede kleine Aktivität zählt!
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   Wie alt musst du sein, um das zu tun?

   

   
   
   Sarah Gehrke, RN, MS
   Registered Nurse Sarah Gehrke ist eine Registered Nurse und lizenzierte Massagetherapeutin in Texas. Sarah hat über 10 Jahre Erfahrung im Unterrichten und Üben von Phlebotomie und intravenöser (IV) Therapie mit physischer, psychischer und emotionaler Unterstützung. Sie erhielt 2008 ihre Lizenz als Massagetherapeutin vom Amarillo Massage Therapy Institute und einen M.S. in Krankenpflege an der University of Phoenix im Jahr 2013.

   

   Staatlich geprüfte Krankenschwester

   

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   Fit werden und fit bleiben kann in jedem Alter beginnen und sollte optimalerweise auch in Ihren älteren Jahren fortgesetzt werden! Obwohl diese Informationen auf einen Teenager ausgerichtet sind, ist es wichtig, sich gesund zu ernähren und mehr Aktivität in Ihr Leben zu bringen, egal wie alt Sie sind. Wenn Sie jünger als ein Teenager sind, können Sie mit Ihren Eltern darüber sprechen, welches Obst und Gemüse für Sie am besten geeignet ist.



Tipps

• Seien Sie kreativ und haben Sie Spaß mit den Arten von Aktivitäten, die Sie täglich ausführen. Probieren Sie Dance Revolution, Wii Fit, Schwimmen, Reiten, Wasserball, Tanzen oder eine Turnhalle!
• Musik hören; Es stärkt nicht nur das Selbstvertrauen, sondern motiviert Sie auch.



Warnungen

• Wenn eine Übung, die Sie gerade machen, schmerzhaft ist, hören Sie damit auf. Wenn Sie nach dem Training starke Schmerzen haben oder Schmerzen haben, die in keinem Verhältnis zur Trainingsmenge stehen, informieren Sie Ihren Arzt über das Problem.
• Vermeiden Sie es, Mahlzeiten auszulassen, und berauben Sie sich niemals absichtlich des Essens. Während es verlockend sein kann, so viele Kalorien auf einmal aus Ihrer Ernährung zu streichen, ist es für Ihren Körper ungesund.
• Wenn Sie befürchten, dass Sie eine Übung falsch ausführen, sprechen Sie mit Ihrem Sporttrainer oder lesen Sie in einem Online-Tutorial nach, wie die Übung korrekt ausgeführt wird.
• Vermeiden Sie das Rauchen und den Alkoholkonsum von Minderjährigen, um als Teenager fit und gesund zu bleiben. Rauchen ist besonders für Ihre Gesundheit schrecklich und Alkohol kann auch negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.