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Andere Abschnitte

Auf Eierschalen zu laufen ist sehr anstrengend. Möglicherweise tun Sie genau das, wenn Sie mit jemandem zusammenleben, der kontrolliert. Unabhängig davon, ob es sich um einen bedeutenden Anderen, ein Familienmitglied oder einen Freund handelt, sind die kontrollierenden Menschen erschöpft. Navigieren Sie durch den Alltag, indem Sie ruhig bleiben und die Dinge nicht persönlich nehmen. Setzen Sie der kontrollierenden Person feste Grenzen und setzen Sie sich bei Bedarf durch. Finden Sie Freiheit außerhalb Ihres Hauses, indem Sie Zeit mit Freunden verbringen.

Schritte

Teil 1 von 3: Navigation im Alltag

1. 

   Bleiben Sie in frustrierenden Situationen ruhig. Wenn Sie eine kontrollierende Person mit Feindseligkeit treffen, entzünden Sie nur die Flammen. Wenn jemand versucht, dich zu kontrollieren, bleib ruhig. Kontrolliert zu sein ist verständlicherweise frustrierend, aber eine ruhige Reaktion ist produktiver als eine verärgerte.
   • Menschen, die nach Kontrolle streben, sind oft absichtlich aggressiv. Sie verwenden diese Taktik, um Sie einzuschüchtern, sich ihrem Willen zu beugen. Wenn Sie zeigen, dass Sie nicht eingeschüchtert werden, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie auf Sie abzielen.
   • Bleiben Sie ruhig, wenn Sie konfrontiert oder kritisiert werden. Atmen Sie tief ein und warten Sie einige Sekunden, bevor Sie reagieren. Reagieren Sie nicht sofort auf einen Befehl, da Sie möglicherweise etwas sagen, das Sie bereuen.
   • Anstatt mit wütender Kritik zurückzuschlagen, sagen Sie etwas wie "Ich werde darüber nachdenken" oder "Lassen Sie uns das später besprechen." Dies gibt Ihnen etwas Zeit, um über gesunde Wege nachzudenken, um Grenzen zu setzen.

2. 

   
   
   Nimm es nicht persönlich. Wenn eine Person kontrolliert, geht es nicht um Sie. Selbst wenn eine Kontrollperson Sie für ihr Verhalten verantwortlich macht, ist dies nicht der Fall. Eine kontrollierende Person hat ihre eigenen Gründe und Probleme, die nichts mit Ihnen zu tun haben. Versuchen Sie in frustrierenden Momenten, sich in den Controller hineinzuversetzen.
   • Zum Beispiel lebst du mit deinem Freund zusammen, der dazu neigt, sehr kontrollierend zu sein. Eines Nachts sagst du, du gehst mit einem Freund aus und kommst spät zurück. Er sagt dir, dass er dich zu einer bestimmten Zeit zurück haben will, die du unangemessen früh findest.
   • Als Antwort fühlen Sie sich nicht schlecht. Sie haben nichts falsch gemacht. Überlegen Sie stattdessen, warum sich Ihr Freund so verhält. Zum Beispiel: "Mein Freund ist so kontrollierend, aber sein Vater hat ihn beim Aufwachsen stark unter Druck gesetzt. Ich verstehe, dass er sich unwohl fühlt, wenn er nicht die Kontrolle hat, aber ich kann mein Leben nicht für seinen vorübergehenden Komfort aufgeben."
   • Denken Sie daran, dass die Kontrolle einer anderen Person niemals in Ordnung ist. Das Erkennen, wie und warum das Verhalten auftritt, entschuldigt es nicht. Perspektive zu haben ist ein Mittel, um Ihr Selbstwertgefühl im Moment intakt zu halten. Es ist keine dauerhafte Lösung. In Zukunft müssen Sie darauf hinarbeiten, gesunde Grenzen zu setzen.

3. 

   
   
   Humor einbeziehen. Ein guter Sinn für Humor kann helfen, die Spannung der Feindseligkeit zu lindern. Wenn Sie dazu in der Lage sind, versuchen Sie, die Situation mit angemessenem Humor zu entschärfen. Beachten Sie jedoch, dass dies in milderen Situationen am besten funktioniert. Wenn jemand sehr feindselig wird, kann er Humor nicht gut finden.
   • Zum Beispiel lebst du bei deiner Mutter, die dazu neigt, sehr kontrollierend zu sein. Gelegentlich ignoriert sie Sie, wenn Sie sich ihren Befehlen widersetzen. Du kommst eines Tages nach Hause und sagst etwas wie: "Wie war dein Tag?" Deine Mutter antwortet nicht.
   • Geben Sie eine unbeschwerte, humorvolle Antwort. Zum Beispiel: "Katze hat deine Zunge?" Oder "Erde zu Mama!" Dies kann helfen, die Situation zu entschärfen.

4. 

   
   
   Lerne deine Schlachten zu wählen. Sie wollen nicht in einen Machtkampf mit einer kontrollierenden Person geraten. Die Kontrolle der Menschen lebt von Natur aus von solchen Konfrontationen. Lassen Sie unwichtige Dinge los.
   • Zum Beispiel lebst du bei deinem Vater, der es nicht mag, wenn du halb volle Gläser im Kühlschrank lässt. Er neigt dazu, sich mit Ihrem Fall zu befassen, was Sie frustrierend finden.
   • Das ist sicherlich ärgerlich, aber Sie können diese Kritik wahrscheinlich ausschalten. Es ist ein kleines Problem und es lohnt sich nicht, sich auf einen Machtkampf einzulassen. Versuchen Sie, Gläser seltener im Kühlschrank zu lassen. Sparen Sie Ihre Energie für wichtigere Angelegenheiten.

5. 

   Gönnen Sie sich keine ungesunden Verhaltensweisen. Eine kontrollierende Person versucht möglicherweise nicht nur, Sie zu kontrollieren. Sie können auch versuchen, ihre Umgebung, Freunde, Familienmitglieder und andere Personen zu kontrollieren. Eine kontrollierende Person wird häufig Ihre Hilfe in Anspruch nehmen, um ungesunden Verhaltensweisen nachzugeben. Dies wird keinem von Ihnen helfen.
   • Zum Beispiel wird Ihre Freundin in Bezug auf soziale Pläne sehr kontrollierend. Wenn Sie mit gemeinsamen Freunden Pläne machen, hat sie immer einen Grund, diese zu ändern, oft in letzter Minute. Sie kann beispielsweise erwarten, dass Sie auf ihrer Seite sind, wenn sie in letzter Minute einen Treffpunkt für ein soziales Treffen wechseln möchte.
   • Stimmen Sie nicht zu, dies zu tun, wenn Sie dies nicht möchten. Seien Sie fest und sagen Sie etwas wie: "Ich denke, Theo mag diese Bar wirklich. Wir haben diese Pläne schon eine Weile, also treffen wir uns einfach dort. Der Ort, an den Sie gehen möchten, ist für alle etwas abgelegen."

Teil 2 von 3: Feste Grenzen setzen

1. 

   Versuchen Sie zu verstehen, wie wichtig es ist, andere zu kontrollieren. Auf diese Weise können Sie herausfinden, wie Sie das Problem am besten beheben können. Denken Sie daran, dass die Gründe einer Person das Verhalten niemals entschuldigen. Wenn Sie diese Gründe kennen, kann die Festlegung von Grenzen jedoch reibungsloser verlaufen.
   • Normalerweise ist die Kontrolle des Verhaltens eine Art Abwehrmechanismus. Menschen nutzen es, um Emotionen zu begraben, die sie beunruhigen. Betrachten Sie die Person, die Sie kontrolliert. Welche Probleme haben sie, die sich in einem Kontrollbedürfnis manifestieren können?
   • Die meisten kontrollierenden Menschen haben Probleme mit Angstzuständen. Sie fühlen sich auf der Welt unwohl und versuchen, ihre Nerven durch Kontrolle zu beruhigen. Versuchen Sie zu verstehen, wie sich die kontrollierende Person im Inneren fühlen kann. Vielleicht fehlte ihnen in der Kindheit die Stabilität. Vielleicht hatten sie in der Vergangenheit schlechte Beziehungen. All dies kann sich in einem Kontrollbedürfnis manifestieren.

2. 

   Umfassen Sie Ihre Grundrechte. Wenn Sie mit jemandem zusammenleben, der chronisch kontrolliert, kann es leicht sein, Ihre eigenen Rechte zu vergessen. Kontrollierende Menschen beschuldigen oft andere für ihr Verhalten und geben ihren Mitmenschen das Gefühl, dass ihre Forderungen angemessen sind. Das ist nicht der Fall. Sie haben als Person Grundrechte und kontrollierende Personen neigen dazu, diese zu verletzen.
   • Jeder hat das Recht, mit Respekt behandelt zu werden. Wenn Sie sich von jemandem nicht respektiert fühlen, auch wenn diese Person nicht beabsichtigte, Sie nicht zu respektieren, ist dies nicht akzeptabel.
   • Sie dürfen grundlegende Unabhängigkeit. Sie sollten in der Lage sein, Ihre eigenen Gefühle und Wünsche auszudrücken. Sie dürfen andere Meinungen haben als andere.
   • Sie sollten Ihre eigenen Prioritäten haben dürfen. Sie sollten in der Lage sein, jemandem "Nein" zu sagen, ohne sich schuldig zu fühlen.

3. 

   Machen Sie sich klar, was Verhalten ist und was nicht. Sie müssen dies der kontrollierenden Person klar machen. Ein Teil des Festlegens von Grenzen besteht darin, festzustellen, wo sich die Linie befindet. Machen Sie im Gespräch mit der Person deutlich, was Sie nicht tolerieren werden. Übermitteln Sie, welche Verhaltensweisen Sie als respektlos und schädlich für Ihre Beziehung empfinden.
   • Kontrollierende Menschen neigen dazu, Ihre Grenzen zu verschieben. Seien Sie also fest. Eine kontrollierende Person kann mit Ihnen diskutieren oder zulassen, dass Grenzen im Laufe der Zeit verschoben werden. Seien Sie sehr klar und halten Sie Grenzen, wenn Sie sich behaupten. Zum Beispiel könnten Sie eine Grenze setzen, indem Sie Ihrem Freund sagen: "Ich fühle mich unwohl und verletzt, wenn Sie mich während der Auseinandersetzungen beschimpfen. Ich möchte nicht, dass Sie mich mehr beschimpfen." Und setzen Sie dann ein Limit wie: "Wenn Sie anfangen, mich anzuschimpfen, werde ich das Gespräch beenden oder das Haus verlassen, bis Sie sich beruhigt haben."
   • Wenn Ihr Freund mit etwas wie "Ich würde behaupten, die Leute fluchen nur, wenn sie sprechen, und es ist jetzt ein akzeptierter Teil der Rede. So drücke ich mich aus." Passen Sie Ihre Grenzen an. Sagen Sie etwas wie: "Ich verstehe, dass Sie sich so fühlen, aber ich finde es respektlos und werde es nicht mehr tolerieren."
   • In Zukunft kann Ihr Freund die Grenzen überschreiten. Er flucht dich vielleicht nicht direkt an, sondern lässt die üble Sprache fallen, wenn er versucht, die Kontrolle zu erlangen. Erinnern Sie ihn in diesem Fall an die von Ihnen festgelegte Grenze. Zum Beispiel: "Du fluchst mich an und ich habe dir gesagt, dass das nicht akzeptabel ist."

4. 

   Akzeptiere, dass sich einige Leute nicht ändern werden. Sie können keine Person ändern. Selbst wenn Sie Ihre Grenzen angeben, fehlt vielen kontrollierenden Menschen die mentale Kraft, sich zu ändern. Wenn jemand die Kontrolle nicht aufgibt, müssen Sie erwägen, die Beziehung zu beenden und auszuziehen.
   • Denken Sie daran, es geht nicht um Sie. Kontrollierende Menschen haben Probleme, mit denen sie sich nicht befassen können und die sich häufig in einem Kontrollbedürfnis äußern.
   • Sie haben die Wahl in der Situation. Sie können ihre Regeln akzeptieren oder sich lösen. Das Abbrechen bedeutet oft, die Beziehung zu beenden oder den Kontakt so weit wie möglich zu verringern.

5. 

   Erkennen, wann Kontrolle Missbrauch ist. Kontrolle kann die Grenze zu Missbrauch überschreiten, insbesondere in romantischen Beziehungen. Wenn Sie sich in Ihrem Zuhause kontrolliert und isoliert fühlen, überlegen Sie, ob dieses Verhalten tatsächlich missbräuchlich ist oder nicht.
   • Finanzkontrolle kann eine große rote Fahne sein. Kontrolliert diese Person, wie Sie Geld ausgeben? Machen sie es Ihnen schwer mit Ihren Ausgaben oder halten Sie Ihre Kreditkarte manchmal zurück? Sie können auch beispielsweise Kreditkartenrechnungen oder Kontoauszüge lesen und Sie zwingen, alle Ihre Ausgaben zu erklären.
   • Isoliert dich diese Person? Viele Täter werden versuchen, Sie von Formen der Unterstützung abzuschneiden. Sie können dazu führen, dass Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie Zeit mit Familie und Freunden verbringen oder etwas tun, das nicht direkt mit ihnen zusammenhängt.
   • Täter sind gut darin, ihr schlechtes Benehmen zu leugnen. Sie können die Umstände beschuldigen (d. H. "Ich war in Panik, als ich dich beschimpfte! Du kannst mich nicht zur Rechenschaft ziehen!"). Sie können auch vergangene Erfahrungen beschuldigen (d. H. "Ich wurde in der Vergangenheit betrogen, weshalb es für mich schwierig ist, wenn Sie ohne mich ausgehen."). Sie können auch die Schuld auf Sie übertragen (d. H. "Wenn Sie mir mehr Gründe geben würden, Ihnen zu vertrauen, wäre ich nicht so kontrollierend.").

6. 

   Setzen Sie sich bei Bedarf durch. Sie können sich nicht in allen Situationen kontrollieren lassen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Grenzen wirklich verletzt werden, behaupten Sie sich im Moment. Seien Sie fest, aber nicht aggressiv, während Sie ruhig Ihren Fall darlegen.
   • Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Grenze überschritten wird, sagen Sie dies ohne Zweifel. Lassen Sie die Person wissen, was sie falsch gemacht hat, und erklären Sie die Konsequenzen für dieses Verhalten.
   • Denken Sie daran, ruhig zu bleiben. Wenn Sie selbst feindselig werden, zeigen Sie nur dem Angreifer, dass er eine Reaktion erhält. Zum Beispiel beschimpft dich dein Freund, weil du zu spät nach Hause gekommen bist. Er sagt so etwas wie "Ich mag es nicht, wenn du mit deiner Freundin Lucy herumläufst. Ich denke nicht, dass sie eine geeignete Freundin für dich ist." Antworten Sie nicht, indem Sie etwas Wütendes sagen, wie "Sie sind ein Idiot, wenn Sie mir sagen, mit wem ich befreundet sein soll und mit wem nicht. Das ist lächerlich."
   • Sagen Sie stattdessen etwas wie: "Ich habe das Recht, meine Freunde zu wählen. Sie müssen meine Freunde nicht mögen, aber Sie können mich nicht zwingen, keine Zeit mehr mit ihnen zu verbringen."

Teil 3 von 3: Der Situation entkommen

1. 

   Halte dich so weit wie möglich von zu Hause fern. Wenn Sie nicht aus Ihrer Lebenssituation herauskommen können, suchen Sie nach Möglichkeit Platz. Versuchen Sie, so viel Zeit wie möglich für Ihre eigene psychische Gesundheit von zu Hause weg zu verbringen.
   • Sie können Zeit an öffentlichen Orten verbringen. Sie können beispielsweise Ihren Laptop in ein Café bringen und einen Nachmittag lang im Internet surfen.
   • Zeit mit Freunden verbringen. Wenn Sie unglücklich sind, zu Hause zu sein, gehen Sie für eine Nacht zum Haus eines Freundes oder laden Sie Leute ein, mit Ihnen in die Stadt zu gehen.

2. 

   Vermeiden Sie die Abhängigkeit von einer kontrollierenden Person. Dies ist manchmal nicht einfach, insbesondere wenn die kontrollierende Person ein Elternteil oder ein Ehepartner ist. Arbeiten Sie jedoch daran, Ihr eigenes Geld und Ihre eigenen Finanzen zusammenzubringen. Sie möchten finanziell nicht von einer kontrollierenden Person abhängig sein, da dies Ihnen viel Unabhängigkeit rauben wird.
   • Sie sollten sich auch emotional schützen. Geben Sie Ihre tiefsten Gefühle und Geheimnisse nicht an eine kontrollierende Person weiter. Sie können diese Dinge verwenden, um Sie später zu kontrollieren. Halten Sie Ihre eigene Freundesgruppe und Ihr Support-System auf dem Laufenden.

3. 

   Beenden Sie gegebenenfalls die Beziehung. Möglicherweise müssen Sie ausziehen, wenn die Situation außer Kontrolle geraten ist. Sie können versuchen, bei einem Familienmitglied oder Freund zu bleiben. Lassen Sie den Controller wissen, dass Sie nicht mehr an einer Beziehung mit ihm interessiert sind.
   • Es kann hilfreich sein, darüber nachzudenken, was Sie jemand anderem in Ihrer Situation raten würden. Stellen Sie sich vor, jemand anderes kommt zu Ihnen und umreißt diese Probleme. Würdest du ihnen sagen, dass sie gehen sollen?
   • Überlegen Sie, was Sie durch das Beenden der Beziehung gewinnen würden. Hätten Sie in Ihrem Leben deutlich weniger Stress? Könnten Sie sich besser auf Ihre eigenen Ziele konzentrieren?
   • Überlegen Sie, warum Sie bleiben. Tut dir die Person leid? Oft hält ein Schuldgefühl Menschen in negativen Beziehungen.

4. 

   Kontakt abbrechen. Nach dem Auszug kann dies eine gute Option sein. Menschen zu kontrollieren ist sehr gut in der Manipulation. Eine kontrollierende Person kann weiterhin Stress verursachen, auch wenn Sie kein Haus mehr mit ihnen teilen. Vermeiden Sie Veranstaltungen, an denen sie teilnehmen werden, blockieren Sie ihre Telefonnummer und sehen Sie sie in Zukunft nicht mehr.

5. 

   Wenden Sie sich gegebenenfalls an die Behörden. Menschen zu kontrollieren kann manchmal gefährlich werden. Wenn jemand Sie daran hindert, physisch zu gehen, oder wenn jemand nach Ihrem Auszug belästigt, melden Sie das Verhalten der Polizei.
   • Wenn Sie in einer Kontrollsituation minderjährig sind, wenden Sie sich an einen Anwalt für Familienrecht. Viele Anwälte für Familienrecht bieten kostenlose Beratung an, wenn Sie missbraucht werden. Sie können die rechtliche Emanzipation prüfen, wenn Sie einer missbräuchlichen Situation entkommen müssen.

Community Fragen und Antworten

Ist das Verstecken Teil der Kontrolle?

Ja. Jemand kann Dinge vor Ihnen verstecken, um Sie zu Hause zu halten, wie z. B. Ihre Autoschlüssel. Jemand kann auch Dinge verstecken, die Ihnen als Bestrafung wichtig sind. In diesen Situationen sollten Sie feste Grenzen setzen.

Mein Mann versteckt meine Autoschlüssel und begrenzt meine Ausgaben. Wenn ich nicht tue, was er sagt, wird er aggressiv und sagt, es ist meine Schuld, dass er verärgert ist. Er hat schlechte Laune und ich weiß nicht, was ich tun soll.

Ihr Mann ist ein Kontrollfreak und er weiß eindeutig nicht, was Vertrauen bedeutet. Es hört sich so an, als könnte dies sehr leicht zu einer gefährlichen missbräuchlichen Situation für Sie führen. Ich empfehle Ihnen dringend, ihn zu verlassen, und wenn Sie dies nicht tun, bestehen Sie zumindest darauf, dass er zur Paarberatung geht, um über seine Probleme zu sprechen.

Mein Bruder schlägt auf meinen Hund ein, indem er sie schlägt, drückt und mit Dingen nach ihr wirft. Was soll ich tun, wenn ich nicht ausziehen kann?

Sie müssen es Ihren Eltern sagen, und wenn sie Sie nicht ernst nehmen, müssen Sie sich an Ihre lokale humane Gesellschaft wenden, um die Grausamkeit zu melden. Es mag schwierig erscheinen, aber Ihr Hund hat es nicht verdient, so missbraucht zu werden, und Sie haben es nicht verdient, mit dieser Art von Verhalten zu leben. Dein Bruder muss korrigiert werden.

Meine Freundin erwartet immer, dass ich an einem bestimmten Tag mit ihnen zusammen bin. Wenn ich es nicht kann oder versuche, etwas anderes zu tun, ist sie verärgert. Was soll ich machen?

Sagen Sie ihr (sanft), dass Sie an diesem Tag nicht immer verfügbar sein werden, weil Sie andere Dinge zu tun haben und Menschen, die Sie sehen müssen. Es ist dein Leben und sie muss das akzeptieren, wenn sie dabei sein will. Gehen Sie nicht mit ihren Forderungen einher, nur weil es einfacher ist. Sei nett, sei fest und stehe für dich selbst auf.

Ich bin in einer kontrollierenden Beziehung und brauche eine Therapie - was kann ich tun?

Fragen Sie Ihren Hausarzt nach einer Empfehlung eines Therapeuten in Ihrer Nähe. Wenn Sie eine Kirche besuchen, fragen Sie Ihren Pastor, da normalerweise jemand in der Kirche für die Beratung ausgebildet ist oder er / sie jemanden kennt, der ein Therapeut ist. Können Sie endlich aus dieser Beziehung herauskommen? Sie können alle gewünschten Beratungen durchführen, dies ändert jedoch nichts an Ihrem kontrollierenden Partner, da es bei der Beratung um Sie und nicht um Ihren Partner geht. Die Dinge werden nur schlimmer, wenn sie unbehandelt bleiben, und obwohl Sie sich stärker machen können, ist es oft am besten, sich endgültig von einer kontrollierenden Beziehung zu lösen.

Kann sich eine kontrollierende Person ändern, wenn sie eine Therapie sucht?

Absolut. Jeder, der professionelle Hilfe sucht und sich wirklich für Veränderungen einsetzt, sollte dazu in der Lage sein.

Mein kontrollierender Elternteil hält mich für ein narzisstisches Kind. Woher weiß ich, ob dies wahr ist?

Narzisstinnen sind sich ihrer selbst nicht sehr bewusst, daher ist es schwierig, sich selbst zu diagnostizieren. Fühlst du dich anderen überlegen? Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Eltern Sie ständig so niederschlagen, um Sie zu kontrollieren, sind Sie wahrscheinlich kein Narzisst. Wenn Sie buchstäblich ein Kind sind, sprechen Sie mit einem anderen Erwachsenen darüber, was zu Hause vor sich geht, wie einem Lehrer / Berater.

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  Was mache ich, wenn mein Ehepartner eine kontrollierende Person ist? Antworten

Tipps

• Behalten Sie Ihre Beziehungen zu anderen bei. Eine kontrollierende Person möchte, dass Sie den Kontakt zu Ihren Freunden und Ihrer Familie unterbrechen.

Warnungen

• Wenn sich Ihr Außenleben aufgrund dieser Person verschlechtert hat, ist sie es nicht wert.
• Das Kontrollieren von Beziehungen kann schnell missbräuchlich werden. Suchen Sie sofort eine Therapie auf, wenn Sie das Gefühl haben, nicht entkommen zu können.

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