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• Schritte
• Community Fragen und Antworten
• Tipps
• Warnungen

Andere Abschnitte

Egal, ob Ihr Mann raucht oder Nägel beißt, Sie haben Einfluss auf seine schlechten Gewohnheiten. Ihm zu helfen, sie Stück für Stück anzugehen und seine Cheerleaderin zu sein, wird ihm sehr helfen, weiterzumachen. Obwohl es unmöglich ist, über Nacht Veränderungen zu erwarten, können Sie den Ball ins Rollen bringen. Hier ist wie!

Schritte

Teil 1 von 4: Bring Up

1. 

   Sprechen Sie die Gewohnheit an. Wie oft hast du schon mit deinen Haaren gespielt oder zappelt, ohne es zu wissen? Es ist möglich, dass die schlechte Angewohnheit Ihres Mannes genauso unbewusst ist. Lass ihn wissen, dass es dich stört. Weiß er überhaupt, dass er es tut?
   • Natürlich sind bestimmte Gewohnheiten empfindlicher als andere. Aber ihr zwei seid es verheiratet um Pete's willen - wenn Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie es mit ihm besprechen, mit wem würden Sie sich wohl fühlen, wenn Sie darüber sprechen? Solange Sie ruhig und sanft sind, sollte er nicht beleidigt sein. Ein einfaches "Hon, merkst du, wenn du auf deinen Nägeln kaust? Es stört mich" wird das Gespräch in Gang bringen.
   • Zeigen Sie ihm die Nebenwirkungen seiner schlechten Angewohnheit und warum Sie ihn bitten, damit aufzuhören. Sagen Sie ihm, wie sich dies auf Ihr Leben auswirkt und welches Ergebnis es in Zukunft bringen wird. Er muss vielleicht ein bisschen überzeugen.

2. 

   
   
   Identifizieren Sie die Auslöser und Muster. Schlechte Gewohnheiten zeigen sich nicht nur ohne Grund. Normalerweise sind sie das Ergebnis von Langeweile oder Stress. Raucht Ihr Mann nach der Arbeit wie ein Schornstein? Während des Fernsehens die Knöchel knacken? Geh zum Warum hinter der Gewohnheit. Nur so können Sie es wirklich zum Stillstand bringen.
   • Wenn er behauptet, es nicht zu wissen, müssen Sie sehr aufmerksam sein. Beobachten Sie ihn zu verschiedenen Tageszeiten, während er verschiedene Aktivitäten ausführt und wenn er verschiedene Arten von Emotionen zeigt. Was scheint der Grund für seine Gewohnheit zu sein?

3. 

   
   
   Sei mitfühlend und einfühlsam. Wir haben alle schlechte Gewohnheiten. Zeigen Sie ihm, dass Sie verstehen, wie schwer es ist, einen zu brechen, und dass Sie nicht über Nacht ein Wunder erwarten. Vor allem, wenn es darum geht, weniger zu essen oder zu trainieren - das Zeug ist hart!
   • Fühle ihn nicht wie ein Kind. Das Letzte, was Ihr Mann möchte, ist, sich entmannt zu fühlen. Nörgeln bringt dich nicht weiter. Wenn überhaupt, wird es ihn wütend und störrischer machen! Stellen Sie sicher, dass es sich um ein Gespräch handelt und dass Sie beide zuhören.

Teil 2 von 4: Ihn überzeugen

1. 

   
   
   Zeigen Sie ihm, dass es schlecht für ihn ist. Sie nennen es nicht umsonst eine "schlechte" Angewohnheit. Er weiß wahrscheinlich, dass es schlecht für ihn ist, aber Sie müssen möglicherweise trotzdem darauf hinweisen. Ob die Gründe Gesundheit, Wohlbefinden oder einfach nur Ästhetik sind, machen die Gründe sehr deutlich. Manchmal müssen wir Menschen freundlich aus der Verleugnung herausgeführt werden, weißt du?
   • Vermeiden Sie es, zu wertend zu sein. Ihre guten Absichten bringen Sie nicht weiter, wenn Sie den Weg "Ugh, aber Rauchen bringt Sie um" gehen. Zeigen Sie stattdessen, dass Sie logisch und besonnen sind. "Sie wissen, wie schrecklich Rauchen ist und welche negativen Auswirkungen es auf Ihren Körper hat und die Menschen um dich herum. "ist viel schwerer wütend zu werden.

2. 

   Zeigen Sie ihm, dass es schlecht für Sie ist. So sehr er weiß, dass es schlecht für ihn ist, kann er nicht erkennen, wie stark es sich auf Sie auswirkt. Lassen Sie ihn wissen, wie sich dies auf Ihre Gesundheit, Ihre Energie oder nur auf Ihr Wohlbefinden oder Ihre Stimmung auswirkt. Möglicherweise weiß er nicht, wie sehr es Sie stört oder Ihr Leben negativ beeinflusst. Vor allem, wenn Sie zu nett waren!
   • Sei ehrlich. Es ist leicht zu sagen: "Dein Nagel beißt mein Leben!" aber du meinst es nicht wirklich so. "Wenn du so viel in deine Nägel beißt, bekomme ich die heebie jeebies. Es ist ein wirklich unangenehmes Gefühl. Um das Ganze abzurunden, sagst du dir selbst, dass es weh tut!" ist etwas, auf das er eher reagieren würde.

3. 

   Zeigen Sie ihm, wie das Leben besser wäre, wenn die Gewohnheit gebrochen würde. Sie wären besser gelaunt, das ist sicher! Und da Sie anfangen könnten, an einer Belohnung zu arbeiten, gibt es doppelt so viele Gründe, die Gewohnheit aufzugeben. Die Negative könnten für ihn funktionieren, die Positiven könnten für ihn funktionieren; aber wenn du kannst, zeig ihm beides.

Teil 3 von 4: Veränderungen initiieren

1. 

   Ersetzen Sie es durch etwas anderes. Alte Gewohnheiten verschwinden nicht einfach. Sie müssen ersetzt werden. Wenn Sie also weniger essen möchten, tauschen Sie zunächst das Dessert gegen Obst aus. Wenn Sie möchten, dass er sich nicht die Knöchel knackt, bieten Sie ihm andere Dinge an, um seine Hände zu beschäftigen. Er wird sich weniger benachteiligt und ängstlich fühlen.
   • Im Allgemeinen möchten Sie es in derselben Familie behalten. Anstatt seine Knöchel zu knacken, kann er seine Fäuste ballen. Anstatt sein Bein zu bewegen, spannen Sie es an. Anstelle einer Tüte Kartoffelchips Babykarotten. Auf diese Weise wird der Kontrast weniger stark.

2. 

   Fragen Sie ihn, was Sie tun können, um zu helfen - oder tun Sie es mit ihm! Er muss wissen, dass Sie auf seiner Seite sind und dass Sie auch bereit sind, Opfer zu bringen. Wenn du es mit ihm schaffst, umso besser! Es wird mehr Motivation sein - haben Sie jemals Ihre Trainingsroutine ohne Ihren Kumpel durchgeführt? Eesh. Die Kameradschaft wird es positiv halten, aber auch den Druck aufrechterhalten.
   • Fragen Sie ihn, ob Sie etwas tun könnten, um gemeinsam eine Gewohnheit zu brechen. Vielleicht muss er gesünder essen, aber Sie müssen die Schokolade treten. Für jeden Schritt, den er macht, passen Sie dazu.

3. 

   Hilf ihm, eins nach dem anderen zu tun. Es ist unmöglich zu verlangen, dass Ihr Mann heute mit dem Rauchen aufhört, dass er 10 km fährt, dass er seinen Lebensstil aufgibt und automatisch einen neuen aufnimmt. So geht es nicht. Lassen Sie ihn wissen, dass Sie jetzt mit einer Zigarette weniger zufrieden sind, dass dieser Snack nach dem Abendessen ein Apfel anstelle eines Kekses sein könnte, dass er sich vor dem Schlafengehen die Knöchel knacken kann, wenn er es wirklich will. Lass ihn sich darauf einlassen.
   • Wenn der Berg zu hoch zum Klettern aussieht, geben wir auf. Beginnen Sie von Anfang an mit kleinen Schritten. Von dort aus wird sich eine Dynamik aufbauen. Wenn er mit weniger Zigaretten und weniger Kalorien einverstanden ist, drängen Sie ihn, ein bisschen weiter zu gehen. Ein Schritt auf einmal.

4. 

   Machen Sie eine große Geste. Es ist leicht zu sagen: "Ja, ja, ich werde morgen aufhören, Diet Dew zu trinken" ... und dann stößt du auf den 24er-Pack im Kühlschrank. Beginnen Sie mit einem Boom - werfen Sie den 24er-Pack raus. Mit ihm natürlich! Und seien Sie sicher positiv - dies ist der Beginn der Veränderung!
   • Es markiert offiziell den Beginn eines neuen Weges. Ohne sie ist es wirklich leicht zu vergessen. Bist du jemals ins Bett gegangen und hast beschlossen, morgen mit deiner Diät zu beginnen ... und erinnerst du dich dann an den nächsten Tag, an dem ein Chip in deinem Mund ist? Lass das nicht zu!

Teil 4 von 4: Ihn auf dem Laufenden halten

1. 

   Halte ihn zur Rechenschaft. Fragen Sie ihn nach seinen Fortschritten. Beobachten Sie ihn, wenn Sie zusammen zu Hause sind. Lassen Sie ihn wissen, dass Sie seinen Erfolg genau im Auge haben (nicht seinen Misserfolg). Mit einem positiven Dreh sieht man nur zu, wie er ein besserer Mensch wird. Wofür sind Frauen überhaupt?
   • Wenn das nicht genug ist, prüfen Sie, ob Sie es seinen Freunden oder Mitarbeitern beiläufig über die Gewohnheit, die er zu beenden versucht, erzählen können. Sobald sie es wissen, wird er den Druck spüren, der Versuchung nicht nachzugeben. Oder Sie könnten später nachgehen!

2. 

   Aktiviere oder lenke ihn nicht ab. Wenn Sie nicht faul sind und besser essen möchten, setzen Sie sich nicht mit einem Eimer Brathähnchen auf die Couch und fordern Sie die Fernbedienung. Unhöflich. Sie müssen auch ein Beispiel sein.
   • Es ist am besten, wenn Sie jederzeit konsistent sind. Vielleicht möchten Sie ein wenig Taschentuch haben, Sie möchten vielleicht zum Abendessen ausgehen, Sie möchten dies oder das, aber wenn es stört, bringen Sie das Opfer. Ich kann deinen Kuchen nicht haben und ihn auch essen!

3. 

   Brechen Sie nicht die Kette! Hängen Sie einen Kalender auf, den Sie beide sehen können. Machen Sie für jeden Tag, an dem Ihr Mann erfolgreich ist, ein großes rotes X. Nach ungefähr einer Woche hat er eine schöne Kette, die er wahrscheinlich nicht brechen möchte. Ein konkreter Beweis für unsere Bemühungen ist motivierender, als es nur selbst zu wissen.
   • Versuche sechzig Tage zu gehen. Das 21 Tage Zeug? Das ist Mist. Er wird wahrscheinlich zwei Monate brauchen, bevor es wirklich einsinkt. Es hängt jedoch von der Gewohnheit ab. Wenn Sie möchten, dass er mehr Wasser trinkt, ist dies kein Problem. Wenn Sie möchten, dass er Bergsteiger wird, ist das eine andere Geschichte.

4. 

   Sprechen Sie über Belohnungen. All diese harte Arbeit zahlt sich besser aus! Setzen Sie sich mit ihm und besprechen Sie, was er für eine Belohnung möchte. Solange es nicht so ist: "Eine Stunde rauchen / meine Knöchel knacken / mir Kuchen ins Gesicht schieben" (oder was auch immer die Gewohnheit ist), gut. Er hat es verdient!
   • 60 Tage sind eine lange Zeit. Fühlen Sie sich frei, an bestimmten Kontrollpunkten kleinere Belohnungen in seinem Gesicht baumeln zu lassen. Vielleicht alle zwei Wochen? Schreiben Sie das auch in den Kalender!

Community Fragen und Antworten

Tipps

• Geduld ist eine Tugend. Fragen Sie sich, ob Sie bereit sind, einen Kompromiss einzugehen oder ihn loszulassen. Immerhin ist er ein Mensch.

Warnungen

• Erzwinge ihn niemals. Es kann Ihre Beziehung in Schwierigkeiten bringen.
• Beleidige ihn nicht für seine schlechten Gewohnheiten vor anderen.

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