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Andere AbschnitteEine der überraschenderen Veränderungen in der Zeit nach der Geburt ist das Schwitzen. Schwitzen wird durch alle Hormonveränderungen verursacht, die Ihr Körper erfährt. Während das Schwitzen normal ist, ist signifikantes oder starkes Schwitzen ziemlich selten. Wenn Sie nach der Geburt schwitzen, machen Sie es sich bequem und bleiben Sie während dieser Zeit, die normalerweise einen Monat nach der Entbindung endet, kühl.
Schritte
Teil 1 von 2: Bequem werden
Halte dein Zimmer kühl. Versuchen Sie, Ihr Haus kühler als gewöhnlich zu halten. Es kann hilfreich sein, Ihr Schlafzimmer abends kühler zu halten, da Sie möglicherweise feststellen, dass Sie im Schlaf mehr schwitzen. Streben Sie eine Temperatur von 18,3 bis 20 ° C an.
- Wenn Ihr Partner kalt ist, kann er Kleidung schichten oder schwerere Kleidung tragen. Denken Sie daran, dass die Schwitzphase nur vorübergehend ist.
Schützen Sie Ihr Bett. Wenn Sie mit schweißnassen Laken aufwachen, sollten Sie einen Matratzenschoner unter Ihre Laken legen. Sie können auch ein saugfähiges Handtuch auf die Laken legen, auf die Sie legen können. Auf diese Weise können Sie das Handtuch einfach entfernen oder ersetzen, wenn Sie mitten in der Nacht durch das Handtuch einweichen.- Vergessen Sie nicht, ein frisches Kissen in der Nähe Ihres Bettes aufzubewahren, das Sie austauschen können, wenn Ihr Kissen nachts zu verschwitzt wird.
Tragen Sie lockere Kleidung. Wählen Sie Kleidung aus reiner Baumwolle, da Baumwolle Schweiß besser aufnehmen kann und Ihre Haut atmen kann. Auch wenn Sie schwitzen, bewahren Sie eine Robe in der Nähe auf, wenn Sie sich mit Ihrem Baby kuscheln möchten. Sie möchten nicht wegen Schweißes gekühlt werden, während Sie Ihr Baby stillen oder pflegen.- Wenn Sie feststellen, dass Sie immer noch durch Ihre Kleidung schwitzen, verwenden Sie ein Talk-freies Pulver, um trocken zu bleiben. Gespräche wurden mit gesundheitlichen Problemen wie Eierstockkrebs in Verbindung gebracht.
Vermeiden Sie scharfes Essen. Das Essen von scharfen Speisen kann Ihren Körper noch mehr schwitzen lassen oder Sie durstiger machen. Versuchen Sie, scharfes Essen zu reduzieren, insbesondere wenn Sie stillen, da dies Ihr Baby irritieren kann.- Vermeiden Sie es, in den frühen Tagen nach der Geburt Alkohol zu trinken. Ihre Toleranz ist wahrscheinlich niedriger und Alkohol wirkt als Diuretikum, das zu Dehydration führen kann. Trinken Sie keinen Alkohol, wenn Sie Ihr Neugeborenes stillen.
Teil 2 von 2: Für sich selbst sorgen
Trinke genug. Da Sie Flüssigkeiten verlieren, müssen Sie diese nachfüllen. Trinkwasser hilft, Ihr System zu spülen, und Sie werden schneller über das übermäßige Schwitzen hinwegkommen. Es kann Ihrem Körper helfen, mehr Flüssigkeiten zu urinieren, anstatt sie auszuschwitzen. Trinken Sie 1 bis 2 Unzen pro kg Körpergewicht oder die Hälfte Ihres Gewichts in Unzen (wenn Sie also 150 wiegen, trinken Sie mindestens 75 Unzen).
- Wenn Sie stillen, ist es noch wichtiger, mehr Wasser zu trinken. Halten Sie immer ein Glas kaltes Wasser oder Eiswasser bereit und nehmen Sie nach Bedarf einen Schluck, um sich abzukühlen.
Kühlen Sie sich ab. Durch das Schwitzen können Sie sich im Allgemeinen heißer fühlen. Nehmen Sie also kurz vor dem Schlafengehen eine kühle Dusche. Wenn Sie keine Zeit oder Energie zum Duschen haben, legen Sie eine kühle Kompresse auf Gesicht und Hals. Dies kann das Schwitzen reduzieren und Sie abkühlen.
- Um eine kühle Kompresse zu machen, nehmen Sie einen Eisbeutel oder füllen Sie einen Beutel Eis und wickeln Sie ihn in ein leichtes Tuch. Legen Sie das Tuch mit der Kompresse gegen Gesicht und Hals. Vermeiden Sie es, Eis direkt auf Ihre Haut zu legen, da dies Ihre Haut schädigen kann.
Verwenden Sie ein Deo. Wählen Sie ein Deodorant mit klinischer Stärke, das Sie nachts anwenden möchten. Da es eine Barriere gegen Ihre Haut bildet, müssen Sie es morgens abwaschen und für den Tag normal starkes Deodorant auftragen.
- Es kann einige Tage dauern, bis Sie die Auswirkungen des Deodorants für die klinische Stärke bemerken.
Wenn Sie besorgt sind, suchen Sie einen Arzt auf. Der Großteil des postpartalen Schwitzens endet normalerweise im ersten Monat, obwohl einige Frauen es länger bemerken (insbesondere beim Stillen). Wenn Sie über Ihr Schwitzen besorgt sind, glauben, dass Sie eine überaktive Schilddrüse haben, oder wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt:
- Fieber
- Zusätzlicher Gewichtsverlust
- Starkes Schwitzen
- Schwitzen, das länger als einen Monat dauert
Community Fragen und Antworten
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