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• Schritte
• Tipps
• Warnungen

So viel wie Testosteron als "männliches Hormon" bekannt ist, ist es auch in geringeren Mengen im weiblichen Körper vorhanden. Etwa 4% bis 7% der weiblichen Bevölkerung produzieren jedoch zu viel Testosteron in den Eierstöcken, was normalerweise ein Problem verursacht, das als Syndrom der polyzystischen Eierstöcke bekannt ist. Überschüssiges Testosteron bei Frauen kann den Eisprung beeinträchtigen und Unfruchtbarkeit verursachen. Außerdem können andere Symptome wie übermäßige Akne, Verdickung der Stimme und Haarwuchs im Gesicht auftreten. Um den Hormonspiegel im Körper zu senken, verwenden Sie Medikamente und nehmen Sie einige Ernährungsumstellungen vor.

Schritte

Teil 1 von 2: Kontrolle des Hormonspiegels mit Medikamenten

1. 

   Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie der Meinung sind, dass etwas mit der Hormonproduktion nicht stimmt. Eine Blutuntersuchung kann leicht hormonelle Ungleichgewichte identifizieren. Als Frau kennen Sie wahrscheinlich bereits die Anzeichen von überschüssigem Östrogen im Körper, wie Hitzewallungen und emotionale Krisen, oder? Das Problem ist, dass überschüssiges Testosteron normalerweise länger braucht, um sich zu entwickeln und bemerkt zu werden. Genetik und Umweltfaktoren können die Fehlfunktion einiger Drüsen (wie der Eierstöcke sowie der Nebennieren und Hypophysen) fördern und eine übermäßige Produktion des Hormons verursachen.
   • Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) wird normalerweise durch eine übermäßige Testosteronproduktion verursacht und kann sich in jedem Stadium nach der Pubertät entwickeln.
   • PCOS entwickelt sich, weil Testosteron die Freisetzung von Eiern in die Eierstöcke verhindert. Wenn sich die Follikel der Eierstöcke nicht öffnen, sammeln sich die Eier und Flüssigkeiten an und bilden Zysten.
   • Neben dem Mangel an Menstruation und PCOS sind Hirsutismus (erhöhtes Haarwachstum), erhöhte Aggression und Libido, Muskelwachstum, Klitorisvergrößerung, Akneentwicklung, Verdickung der Stimme und Verdunkelung der Haut weitere Symptome einer übermäßigen Testosteronproduktion.

2. 

   
   
   Behalten Sie Diabetes im Auge. Typ-2-Diabetes ist durch eine verringerte zelluläre Empfindlichkeit aufgrund der Wirkung von Insulin gekennzeichnet und wird normalerweise durch Fettleibigkeit verursacht. Die Krankheit verursacht normalerweise eine übermäßige Insulinproduktion, die wiederum eine übermäßige Testosteronproduktion verursachen kann. Daher sind Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, hohe Testosteronproduktion und PCOS Probleme, die zusammen auftreten, wenn Sie dies zulassen. Ihr Arzt wird wahrscheinlich eine Blutuntersuchung anordnen, um festzustellen, ob bei Ihnen das Risiko besteht, an Diabetes zu erkranken.
   • Typ-2-Diabetes kann durch Ernährungsumstellung (z. B. reduzierter Verbrauch von verarbeiteten Kohlenhydraten und gehärteten Fetten), Gewichtsverlust und regelmäßiger körperlicher Aktivität verhindert und sogar rückgängig gemacht werden.
   • Der Arzt wird wahrscheinlich Medikamente zur Verringerung der Insulinresistenz verschreiben, wie Metformin (Glifage) oder Pioglitazon (Actos). Sie helfen, den Testosteron- und Insulinspiegel zu stabilisieren und steuern wieder die Menstruationszyklen.
   • Die Kombination von hohen Insulin- und Testosteronspiegeln erhöht das Risiko für Bluthochdruck, Cholesterin-Ungleichgewicht (übermäßiges "schlechtes" LDL-Cholesterin) und Herz-Kreislauf-Probleme.
   • Eine Studie ergab, dass etwa 43% der Patienten, die an PCOS litten, auch ein metabolisches Syndrom hatten, ein Problem, das normalerweise gleichzeitig mit Diabetes-Risikofaktoren auftritt. Solche Faktoren umfassen: Fettleibigkeit, Hyperglykämie, Hyperlipidämie und Bluthochdruck.

3. 

   
   
   Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Geburtenkontrolle. Nach der Entwicklung von PCOS aufgrund eines hohen Testosteronspiegels besteht bei Frauen vor der Menopause ein erhöhtes Risiko für Gebärmutterkrebs. Es ist notwendig, die Rückkehr von Menstruationszyklen zu "erzwingen", um das Krebsrisiko durch die Verwendung von Progesteronpillen oder Verhütungsmitteln, die Östrogen und Progesteron enthalten, zu verringern. Denken Sie daran, dass die Menstruation während der Anwendung von Verhütungsmitteln Ihre Fruchtbarkeit nicht wiederherstellt.
   • Das Verhütungsmittel hat mehrere Vorteile für PCOS-Patienten, die negativen Nebenwirkungen sollten jedoch mit dem Arzt besprochen werden. Dazu gehören verminderte Libido, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme, Kopfschmerzen, Brustspannen und Übelkeit.
   • Sie müssen das Verhütungsmittel etwa sechs Monate lang anwenden, bevor Sie Veränderungen bei Testosteronproblemen wie Haarwuchs im Gesicht und Akne bemerken.

4. 

   
   
   Versuchen Sie es mit Antiandrogenen. Dies ist eine Option für diejenigen, die unter einem hohen Testosteronspiegel leiden, keinen Diabetes haben und keine Verhütungsmittel einnehmen möchten. Androgene sind die Hormone, die für die Entwicklung männlicher Eigenschaften im Körper verantwortlich sind. Die am häufigsten verwendeten Antiandrogene sind: Spironolacton (Aldacton), Leuprolid (Lupron) und Gosserelin (Zoladex). Der Arzt kann empfehlen, sechs Monate lang mit niedrigen Dosen der Arzneimittel zu experimentieren, um die Wirksamkeit und die Nebenwirkungen zu beurteilen.
   • Antiandrogene werden auch von Transsexuellen verwendet, um den Testosteronspiegel zu senken, insbesondere für diejenigen, die sich für eine geschlechtsumwandelnde Operation entscheiden.
   • Andere Probleme, die bei Frauen zu einem erhöhten Testosteronspiegel führen können, sind Krebs und Tumor in den Eierstöcken, Morbus Cushing und Krebs in den Nebennieren.
   • Bei gesunden Frauen produzieren die Eierstöcke und Nebennieren bis zu etwa 50% Testosteron.

Teil 2 von 2: Kontrolle des Hormonspiegels durch Nahrung

1. 

   Iss mehr Soja. Es ist reich an Phytoöstrogenverbindungen, die als Isoflavone bekannt sind (wie Genistein und Glycitein), die die Auswirkungen von Östrogen im Körper simulieren und die Testosteronproduktion reduzieren. Soja enthält auch Daidzein, das in den Dickdarm in die antiandrogene Verbindung Equol umgewandelt wird, die die Produktion und Wirkung von Testosteron verringert.
   • Sojaprodukte sind vielfältig und finden sich in Getreide, Brot, Tofu, Getränken, Müsliriegeln und Fleischersatzprodukten (z. B. vegetarische Hamburger).
   • Soja ist ein Phytoöstrogen, eine pflanzliche Verbindung, die an Östrogenrezeptoren bindet. Phytoöstrogene Sie sind nicht äquivalent zu dem vom menschlichen Körper produzierten Östrogen, da sie nicht auf die Alpha- und Beta-Rezeptoren des Hormons wirken und auf Beta-Rezeptoren beschränkt sind. Trotz Gerüchten Soja-Konsum Nein Es steht im Zusammenhang mit Brust- oder Schilddrüsenproblemen und ist klinisch als gesund erwiesen.
   • Trotz der Vorteile hat Soja einige Probleme, wie z. B. gentechnisch veränderte und verarbeitete Körner. Die bei der Verarbeitung von Sojabohnen verwendete Hochtemperatur-Säurehydrolyse erzeugt Karzinogene wie 3-MCPD und 1,3-DCP.Fragen Sie beim Kauf von Saucen und Sojabohnen nach, ob die Produkte nicht bei hohen Temperaturen verarbeitet wurden. Auf der Verpackung von Ölen und Sojasaucen finden Sie die Begriffe "natürlich fermentiert".
   • Der Überschuss an Soja verringert die Produktion von Kollagen, da es durch den Beta-Östrogenrezeptor "gestoppt" wird.

2. 

   Iss mehr Leinsamen. Leinsamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren (die entzündungshemmend wirken) und Lignanen (Verbindungen, die die Östrogenproduktion stimulieren). Lignane senken den Testosteronspiegel im Körper und unterdrücken dessen Umwandlung in Dihydrotestosteron, das stärkste von Frauen produzierte Androgen. Leinsamen werden nur im gemahlenen Zustand vom Magen verdaut, vergessen Sie das nicht! Werfen Sie etwas gemahlenen Samen in Ihr Frühstücksflocken oder Joghurt! Eine weitere Möglichkeit, den Verbrauch zu steigern, ist Saatbrot.
   • Lignane erhöhen den Gehalt an Verbindungen, die Sexualhormone binden, und deaktivieren die Verbindung von Testosteronmolekülen mit Androgenrezeptoren im Körper.
   • Leinsamen ist bei weitem die beste Quelle für Lignane. Zweitens und fern ist Sesam.

3. 

   Begrenzen Sie Ihren Fettkonsum. Testosteron ist ein Steroidhormon, das die Cholesterinproduktion im Körper benötigt. Cholesterin kommt nur in gesättigten Fetten tierischen Ursprungs (Fleisch, Käse, Butter usw.) vor und ist für die Produktion von Steroidhormonen und den Zellmembranen des Körpers essentiell. Diäten mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten nehmen jedoch tendenziell zu zu viel Testosteronproduktion. Eine Ernährung, die reich an einfach ungesättigten Fetten ist (Avocados, Kastanien, Olivenöl, Rapsöl, Distelöl), erhöht auch den Testosteronspiegel über das gewünschte Maß hinaus. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind die einzigen Fette, die mit der Verringerung des Testosteronspiegels im Körper verbunden sind.
   • Die meisten pflanzlichen Öle (Mais, Soja und Raps) sind reich an mehrfach ungesättigten Omega-6-Fettsäuren, aber ein übermäßiger Verzehr zur Reduzierung von Testosteron kann andere Gesundheitsprobleme verursachen.
   • Die gesündesten Formen mehrfach ungesättigter Fettsäuren sind Fischöle, fetter Fisch (Lachs, Thunfisch, Makrele und Hering), Kastanien sowie Leinsamen und Sonnenblumenkerne.
   • Diäten mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten können auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Ideal ist es, den Verbrauch natürlicher Fette auszugleichen und den Verbrauch hydrierter Fette zu eliminieren.

4. 

   Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate. Sie enthalten viel Glukose, was den Insulinspiegel erhöht und die Produktion von mehr Testosteron in den Eierstöcken fördert - ein Prozess, der dem Typ-2-Diabetes ähnelt, jedoch kurzfristige Auswirkungen hat. Schneiden Sie Lebensmittel, die reich an Fruktose und Maissirup sind, und bevorzugen Sie gesündere Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Zitrusfrüchte sowie faseriges und Blattgemüse.
   • Zu den Produkten, die reich an raffiniertem Zucker sind und vermieden werden sollten, gehören: Süßigkeiten, Kekse, Kuchen, Eis, Pralinen, alkoholfreie Getränke und andere zuckerhaltige Getränke.
   • Eine Ernährung, die reich an raffiniertem Zucker ist, erhöht das Risiko für Herzprobleme, Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes.

5. 

   Versuchen Sie pflanzliche Heilmittel. Es gibt verschiedene Kräuter mit antiandrogener Wirkung, aber ihre Wirkung auf die Testosteronproduktion bei Frauen wurde nicht eingehend untersucht. Zu den Kräutern, die am häufigsten für antiandrogene Eigenschaften verwendet werden, gehören Lavendelöl und Tee sah Palmetto, Vitex, Traubensilberkerze, Süßholz, Minze und Pfefferminze. Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie Kräuter einnehmen, die die Hormonproduktion beeinflussen.
   • Nein Nehmen Sie keine Kräuterergänzungen ein, wenn Sie schwanger sind (oder bald schwanger werden möchten) oder stillen.
   • Frauen mit Krebs in der Vorgeschichte (Brust, Gebärmutter und Eierstock) oder anderen hormonellen Problemen sollten Kräuterzusätze verwenden nur unter ärztlicher Aufsicht.

Tipps

• Frauen produzieren normalerweise etwa 1/10 des Testosterons von Männern, aber wenn sie älter werden, steigen die Spiegel proportional an.
• Nicht alle Nebenwirkungen eines hohen Testosteronspiegels sind unerwünscht, wie dies bei erhöhter Muskelmasse und Libido der Fall ist.
• Um Hirsutismus besser zu behandeln, entfernen Sie das Gesichtshaar mit einer Pinzette oder Laserbehandlung.
• Eine vegetarische Ernährung neigt dazu, den Testosteronspiegel im Körper zu senken, während Lebensmittel, die reich an gesättigten oder einfach ungesättigten Fetten sind, dazu neigen, den Spiegel zu erhöhen.
• Herz-Kreislauf-Übungen sind gut zur Gewichtsreduktion. Vermeiden Sie andererseits Gewichtheben, da dies die Testosteronproduktion erhöht.

Warnungen

• Wenn Sie glauben, an einem hormonellen Ungleichgewicht zu leiden, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie etwas unternehmen. So sicher Ernährungsumstellungen normalerweise sind, kann die Unkenntnis der Symptome die Situation verschlimmern.
• Sprechen Sie ausführlich mit Ihrem Arzt über die Nebenwirkungen von verschreibungspflichtigen Medikamenten. Erwähnen Sie immer Ihre bereits bestehenden Erkrankungen und Medikamente, die Sie regelmäßig einnehmen.