Autor:
Roger Morrison
Erstelldatum:
18 September 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Kann 2024
Inhalt
Zuneigung ist ein physischer Ausdruck von Gefühlen, der normalerweise mit Liebe und langfristigen Beziehungen verbunden ist, da ein stabiles Maß an Zuneigung Menschen zusammenbringen kann. Es gibt Studien, die zeigen, dass Kinder, die ein hohes Maß an Zuneigung erhalten, weniger gestresst sind. andere zeigen, dass Beziehungen zu mehr körperlichen Zuneigungsbekundungen befriedigender sind. Wenn dieser Faktor unser Leben so sehr verändert, wie wäre es dann, wenn wir lernen, mit diesem Tutorial liebevoller umzugehen?
Schritte
Methode 1 von 3: Steigerung der Zuneigung durch Berührung
Bestätigen Sie das Unbehagen. Manche Menschen fühlen sich unwohl, wenn sie aufgrund von Persönlichkeit, Familiengeschichte, Intimitätsproblemen oder Trauma berührt werden. Dies macht es schwierig, Zuneigungsbekundungen in der Öffentlichkeit zu beginnen oder sogar zu genießen, wie z. B. Liebkosungen, Umarmungen, Hand in Hand gehen oder zusammen sein.
- Gehen Sie mit Ihren eigenen Ängsten in Bezug auf Intimität und körperliche Verbindung um: Akzeptieren Sie, dass Sie Angst haben, und versuchen Sie herauszufinden, woher dieses Gefühl kommt. Diese Argumentation wird hilfreich sein, da Sie verstehen werden, dass die Angst nicht vom aktuellen Partner oder aufgrund der jüngsten Ereignisse kommt, sondern von etwas Altem, das zurückgelassen werden kann.
- Erklären Sie dem Partner, dass Sie sich nicht wohl fühlen und warum. Bitten Sie ihn, geduldig zu sein. Zuneigung zu zeigen ist einfacher, wenn Sie die Person besser kennenlernen und mit den Wurzeln des Unbehagens umgehen. Darüber hinaus erhöht eine verbesserte Kommunikation die Zuneigung der Beziehung.
- Sprechen Sie mit einem Arzt darüber, da er Ihnen helfen kann, mit den negativen Emotionen umzugehen, die mit Ihren Ängsten verbunden sind, und Ihr Zögern zu überwinden, wenn es darum geht, Zuneigung zu zeigen. Wenn Sie mit niemandem sprechen möchten, schreiben Sie in ein Tagebuch oder tun Sie etwas anderes, um Ihre Gefühle auszudrücken. In diesem Fall hat Shrek Recht: Es ist besser raus als rein.
- Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Zuneigung zu zeigen: Gehen Sie Hand in Hand, berühren Sie die Schulter Ihres Partners oder umarmen Sie ihn, wann immer dies möglich ist. Mit der Zeit wird es viel einfacher und natürlicher sein, Zuneigung körperlich zu zeigen.
Nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihrem Partner oder Ihren Kindern gemütlich zu sein. Berührungen helfen, Stress und Schmerzen zu lindern, und erleichtern es den Menschen, schwierige Zeiten zu überstehen und zusammenzukommen. Daher ist es wichtig, dass täglich Zeit bleibt, um den Angehörigen nahe zu sein und ihre physische und psychische Gesundheit zu verbessern. Ein Date, die Story-Zeit oder sogar das Fernsehen mit anderen Menschen kann noch besser sein, wenn Sie sich nähern.
Händchen halten. Ob mit einem Partner oder mit Kindern, das Halten der Hand ist eine schnelle und schmerzlose Handlung, die die Beziehungen verbessert und eine der einfachsten Möglichkeiten darstellt, die Zuneigung zu einer anderen Person sofort zu erhöhen. Egal, ob Sie zur Bushaltestelle, zum Markt oder auf der Couch sitzen möchten, strecken Sie die Hand eines Menschen aus, den Sie lieben.
Fügen Sie der Liste der Gesundheitsziele einen Touch hinzu. Der Kontakt mit Kindern oder einem Ehepartner setzt Oxytocin frei (das den Blutdruck senkt), kontrolliert den Cortisolspiegel (das Stresshormon) und aktiviert den orbitofrontalen Kortex (der das Belohnungsgefühl erhöht und das Immunsystem verbessert).
Machen Sie eine Liste mit gesunden Möglichkeiten, jemanden zu berühren. Jede Berührung, die das Gefühl von Zuneigung oder Liebe in beiden Parteien erhöht, ist gültig. Erstellen Sie eine Liste, um immer im Hinterkopf zu behalten, was Sie können und was nicht, und verwenden Sie sie als Ziel: Versuchen Sie, alle Arten von Klingeltönen während der Woche mehrmals zu verwenden.
- Einige Möglichkeiten, Zuneigung zu zeigen, sind: Küssen, Massieren des Rückens oder anderer Körperteile, Streicheln, Kuscheln, Umarmen und Händchenhalten sowie andere Methoden, die für Sie oder die betreffende Beziehung spezifisch sind. Mit Freunden können Sie beispielsweise eine bestimmte Handberührung haben.
- Obwohl es bis zu 21 Tage dauern kann, bis eine Gewohnheit entsteht, hängt die Verzögerung von der Person ab. Verwenden Sie die Liste monatelang, um die Häufigkeit öffentlicher Zuneigungsbekundungen dauerhaft zu ändern.
Zum Spaß stupsen. Das Finden der richtigen Stimmung ist normalerweise einfacher durch körperlichen Kontakt, sei es durch Berühren, Klopfen oder Drücken mit Schulter, Knie und Knöcheln. Das Wichtigste ist, dass der Partner sich nicht darum kümmert und dass Sie nicht hart schlagen (oder es wird Schmerzen verursachen und blaue Flecken hinterlassen).
Stellen Sie Ihre Füße zusammen. Verschränken Sie Ihre Beine und fügen Sie Fuß zu Fuß hinzu, spielen Sie mit dem Bein unter dem Tisch oder legen Sie Ihren Fuß auf den Schoß Ihres Partners (oder umgekehrt). Solche Einstellungen sind physische Verbindungen, die dem einen helfen, die Anwesenheit des anderen wahrzunehmen, insbesondere wenn sie zu Fuß erreichbar sind. Denken Sie daran, dass Berührung eine physische Art sein muss, Gefühle der Zuneigung zu zeigen.
Versuchen Sie eine Massage. Neben anderen Formen der Zuneigung ist das Massieren eines Paares sehr eng, ganz zu schweigen von den gesundheitlichen Vorteilen (Stressreduzierung, Schmerzreduktion, bessere Durchblutung und Nährstoffzirkulation). Aus diesen Gründen ist eine Massage des Rückens, der Füße oder des ganzen Körpers eine großartige Möglichkeit, Zuneigung zu zeigen. Der Partner wird die Idee lieben und (wenn Sie Glück haben) den Gefallen erwidern.
Methode 2 von 3: Verbale Steigerung der Zuneigung
Machen Sie verbale Aussagen, um die Liebe zu demonstrieren, die Sie fühlen. Mündliche Zuneigung (wie "Ich sorge mich um dich" oder "Ich liebe dich") ist ein wichtiger Weg, um die Beziehung zu stärken, zusätzlich zu körperlichen und geistigen Vorteilen. Lassen Sie also nicht zu, dass Nachrichten oder E-Mails den Speichel ersetzen. Wenn sie nach Entfernung getrennt sind, wählen Sie das Telefon. es ist zeitaufwändiger und teurer, aber auch persönlicher.
- Der verbale Ausdruck der Liebe beruht auf Worten, die mit der Absicht gesprochen werden, positive Gefühle zu bestätigen und dem Partner das Gefühl zu geben, geliebt zu werden. Solche Worte können für das Paar einzigartig sein, solange sie die notwendigen Emotionen hervorrufen und die Zuneigung verstärken, die sie füreinander empfinden.
- Wenn die Verwendung elektronischer Geräte für die Kommunikation erforderlich ist, beenden Sie das Gespräch mit etwas wie "Ich werde an Sie denken" oder "Ich vermisse Sie!" anstelle von etwas Generischem (wie "Umarmungen").
Verstehe, dass Fernbeziehungen mehr verbale Zuneigung erfordern. Da sie die Beziehung nicht durch physischen Kontakt stärken können, müssen Sie Ihrem Partner Ihre Gefühle häufiger mitteilen. Dies ist wichtig, um die Intimität aufrechtzuerhalten und Sicherheit, Komfort und Vertrauen zu stärken. Verwenden Sie nach Möglichkeit Skype, Discord oder Google Hangout, um Augenkontakt zu halten und die Körpersprache Ihres Partners zu analysieren.
Lobe jemanden, den du jeden Tag liebst. Lob ist eine Möglichkeit, Zuneigung verbal zu zeigen, das Selbstwertgefühl des anderen zu steigern, zu zeigen, dass er sich interessiert, und ihm ein gutes Gefühl zu geben. Darüber hinaus motiviert Lob die Menschen zum Erfolg, weil sie glauben, dass sie es können. Loben Sie jedoch immer aufrichtig, sonst riskieren Sie, gefälscht zu werden.
- Suchen Sie nach Dingen, die Sie bewundern und schätzen, um Komplimente zu machen, oder nach etwas, das die andere Person gut macht. Es kann alles sein, vom Aussehen über ein herausragendes Detail im Gesicht (wie Augen oder Lippen), ein Persönlichkeitsmerkmal, Erfolge, die positive Art und Weise, wie Sie sich fühlen, oder Fähigkeiten, die Sie bewundern.
- Seien Sie ehrlich und lassen Sie Gelegenheiten zum Lob nicht unbemerkt. Sagen Sie der Frau, dass sie schöne Augen hat oder dass sie diese vervollständigt (falls wahr); Sagen Sie dem Ehemann, dass er in dem Hemd, das er zur Arbeit trägt, heiß aussieht oder dass er sehr gut kocht (wenn er Frühstück macht). Sagen Sie Ihrem Kind, dass Sie schlau sind, das Bulletin zu sehen, oder dass es in dem Sport, den es mag, gut abschneidet (nachdem Sie es spielen sehen).
Begrüßen Sie Ihren Partner oder Ihre Kinder, wenn sie nach Hause kommen. Hören Sie auf, was Sie tun, und interagieren Sie mit ihnen, um sie wissen zu lassen, dass Sie sich interessieren. Sie müssen wissen, dass sie wichtiger sind als jede Aktivität und dass Sie sie verpasst haben. Kombinieren Sie verbale und körperliche Zuneigung, indem Sie Ihre Kinder auf die Wange oder den Kopf und Ihren Partner auf die Lippen küssen.
Geben Sie Kindern und Partnern Spitznamen. Ein positiver Spitzname zeigt, dass bei der Arbeit eine besondere Beziehung besteht. Diese Namen basieren auf einem Merkmal, einer Gewohnheit oder einem Ereignis, das mit der Person zusammenhängt, oder sind eine kürzere Form des vollständigen Namens. Sehen Sie, ob ihnen der Spitzname gefällt, da er manchmal schlecht wird.
- Einige gebräuchliche Spitznamen sind: Engel, Liebling, Puppe, Liebe und Varianten („mor“, „morzes“, amorzinho, „mozão“ usw.) und sweetie.
Sag Danke". Denken Sie an alles, was der Mensch tut oder wie er sein Leben verbessert. Es ist eine ziemliche Sache, nicht wahr? Schau ihr in die Augen und drücke deine Wertschätzung mit ein paar Sätzen aus, die genau sagen, wie sehr du sie liebst und danke ihr für alles, was sie tut.
Denken Sie nicht, dass "Ich liebe dich" der einzige Weg ist, Liebe auszudrücken. Wenn Sie den obigen Satz nicht sagen, versuchen Sie, ihn in Ihren täglichen Wortschatz aufzunehmen. Sätze wie "Du bist unglaublich" und "Ich bin glücklich, dich zu haben" sind jedoch auch hervorragende Möglichkeiten, Gefühle auszudrücken. Darüber hinaus muss die Beziehung etwas enthalten, das es Ihnen ermöglicht, diese Sätze zu erweitern und interne Witze zu verwenden, um die Bedeutung zu erhöhen. Wenn Sie beide zum Beispiel Autos lieben, sagen Sie etwas wie „Das ist mein Ehemann: auf dem Markt, sparsam wie eine Uno Mile; im Bett, kraftvoll wie ein BMW ".
Methode 3 von 3: Gewohnheiten entwickeln, um die Zuneigung zu erhöhen
Gewöhne dich daran, wechselseitig zu sein. Reagieren Sie auf Umarmungsanfragen, sagen Sie, dass Sie die Person lieben, küssen Sie sie auf die Wange oder sagen Sie "Berühren Sie hier!"; Zögern Sie nicht in solchen Momenten. Sie werden ein wenig Übung brauchen, aber dies wird bald so natürlich sein wie das Blinken.
Lass einen Elternteil nicht „den Liebenden“ sein. Vor vielen Jahrzehnten war es (kulturell gesehen) nicht wichtig, dass der Vater seinen Kindern gegenüber liebevoll ist, aber die Zeiten haben sich geändert: Beide Elternteile müssen den Kleinen Liebe zeigen, auch wenn es seltsam erscheint.
Augenkontakt herstellen. Wenn sie sich kuscheln, Hände halten oder sich gegenseitig loben, schafft ein Blick in die Augen des anderen eine bessere Verbindung und zeigt, dass Sie es ernst meinen. Einige Studien belegen, dass dies mit den Augen eines geliebten Menschen (sogar eines Haustieres) den Oxytocinspiegel erhöhen kann, wodurch sich beide großartig fühlen. Es lohnt sich also!
Ziele haben. Motivationsstrategen glauben, dass gute Gewohnheiten etabliert werden können, indem man sich große Gedanken darüber macht, wie die Dinge aussehen sollen (wie zum Beispiel ein liebevollerer Elternteil zu sein). Erstellen Sie dann kleinere Ziele, z. B. täglich 20 Minuten mit Ihren Kindern zu sprechen. Teilen Sie große Ziele immer auf, um kleiner und erreichbarer zu sein, und geben Sie Ihnen die Möglichkeit, Erfolge häufiger zu feiern.
Haben Sie keine Angst, mit einem Arzt zu sprechen. Wenn Sie keine Lust haben, Zuneigung zu empfinden oder zu spüren, aber nicht wissen, wie Sie sie ausdrücken sollen, sollten Sie mit einem Therapeuten oder Psychologen (entweder allein oder mit Ihrem Partner) sprechen. Beziehungen erfordern Anstrengung. Verbinden Sie die Paartherapie (oder allein) nicht mit Ihrem eigenen Versagen. Wenn Sie jemanden lieben und dafür sorgen möchten, dass es funktioniert, sollte Sie nichts daran hindern, daran zu arbeiten, die Beziehung zu stärken.
