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• Tipps

Hassen Sie Nadeln? Sicher ist er nicht der einzige; Leider ist es eine Angst, der man sich stellen muss, um gesund zu bleiben. Bekämpfe zuerst die Angst und lerne einige Techniken, um damit umzugehen. Befolgen Sie die folgenden Tipps, wenn Sie in einem Büro oder Gesundheitszentrum ankommen, in dem Sie sicherlich Angst haben müssen.

Schritte

Methode 1 von 4: Kampf gegen Angst

1. 

   Versuchen Sie zunächst, Ihre Einstellung zu ändern. Normalerweise ist der beste Weg, um jede Angst zu überwinden, zu versuchen, die Art und Weise zu ändern, wie Sie darüber denken. Zum Beispiel unterstreicht der Gedanke "Es gibt nichts Schlimmeres als Nadeln" oder "Ich habe Angst vor Nadeln" diese Tatsache nur noch mehr.
   • Sagen Sie stattdessen etwas wie: "Auch wenn die Nadel unbequem ist, ist sie nur gut für meine Gesundheit."

2. 

   
   
   Schreiben Sie Situationen auf, die Ihnen Angst machen. Für manche Menschen reicht es aus, nur ein Bild oder ein Bild einer Nadel zu sehen, um Schüttelfrost zu verursachen. Schreiben Sie Situationen auf, in denen Sie sich unwohl fühlen, z. B. ein einfaches Bild einer Nadel zu sehen, dem Fernseher eine Injektion zu geben, zu sehen, wie ein Bekannter injiziert wird, und natürlich zu beobachten, wie sich die Nadel Ihnen nähert.
   • Einige andere Situationen können sein: jemanden über eine Injektion sprechen hören, Gelegenheiten, in denen Sie mit Nadeln umgehen oder eine berühren müssen;
   • Sortieren Sie die Liste, beginnend mit den am wenigsten beängstigenden Situationen, bis zu den Situationen, die am meisten Angst verursachen.

3. 

   
   
   Beeilen Sie sich nicht und beginnen Sie mit den am wenigsten ängstlichen. Wenn es die Nadelbilder sind, suchen Sie sie im Internet. Lassen Sie die Angst aufbauen und hören Sie nicht auf, bis Sie spüren, dass sie nachlässt, was allmählich passieren wird.
   • Wenn Sie fertig sind, geben Sie sich die Gelegenheit, sich zu entspannen.

4. 

   
   
   Erhöhen Sie die Intensität. Sobald Sie eine Situation überwunden haben, fahren Sie mit der nächsten fort, in der beispielsweise jemand im Fernsehen eine Spritze bekommt. Sehen Sie sich ein Video oder eine Serie über Ärzte an, damit eine solche Szene erscheint und dieselbe Technik wie zuvor trainiert, sodass die Angst auf natürliche Weise steigt und fällt.

5. 

   Mach weiter durch jedes Level. Unterwerfen Sie sich allmählich den Situationen, die Sie am meisten fürchten, bis Sie für eine Injektion bereit sind. Stellen Sie sich zunächst alles vor, was den Anlass umgibt, und lassen Sie die Angst aufkommen. Dann beruhigen Sie sich und gehen Sie, wenn Sie bereit sind, zu dem Ort, an dem Sie die Injektion erhalten.

Methode 2 von 4: Entspannungs- und Bewältigungstechniken lernen

1. 

   Tief durchatmen. Eine Möglichkeit, mit Angstzuständen umzugehen, besteht darin, Atemtechniken zu erlernen, die beim Entnehmen von Blut oder bei einer Injektion angewendet werden können. Versuchen Sie, die Augen zu schließen und durch die Nase zu atmen, tief einzuatmen, langsam durch den Mund zu halten und auszuatmen. Wiederholen Sie dies noch vier Mal.
   • Übe die Technik mehrmals am Tag, um dich daran zu gewöhnen. Wenn es also notwendig ist, der Nadel zu „begegnen“, verwenden Sie sie, um sich zu beruhigen.
2. Legen Sie sich hin, wenn Sie Blut abnehmen oder eine Injektion erhalten. Halten Sie Ihre Beine hoch, um Schwindelgefühle zu vermeiden. Sagen Sie der Krankenschwester, dass die Nadeln Sie krank machen und dass Sie diese Position bevorzugen, wenn dies kein Hindernis ist.
   • Das Anheben der Beine hilft auch dabei, den Blutdruck stabil zu halten.

3. 

   Übe Mentalisierung. Meditation kann auch nützlich sein, um Sie zu beruhigen. Wenn Sie sich die Situation vorstellen, werden Sie abgelenkt, wenn die Nadel injiziert wird. Um diese Technik anwenden zu können, müssen Sie zunächst einen Ort auswählen, der Sie ohne Stress glücklich macht, z. B. einen Park, einen Strand oder das Lieblingszimmer in Ihrem Zuhause.
   • Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, Sie wären an Ort und Stelle. Verwenden Sie alle Ihre Sinne und sehen Sie, was Sie denken, was der Geruch ist, was Sie fühlen, hören und den Geschmack in Ihrem Mund. Bauen Sie die Welt mit vielen Details auf.
   • Zum Beispiel: Wenn Sie sich einen Strand vorstellen, denken Sie an die blauen Wellen, den Geruch des Meeres, das Gefühl des heißen Sandes unter Ihren Füßen und die Wärme der Sonne auf Ihren Schultern. Spüren Sie den Geschmack von Salz in der Luft und hören Sie das Rauschen der Wellen am Strand.
   • Je besser Sie sich den Ort vorstellen können, desto leichter wird es, abgelenkt zu werden.

4. 

   Verwenden Sie die Druckaufbautechnik, bevor Sie die Nadel sehen. Manche Menschen haben Angst vor Nadeln, weil sie sich schlecht fühlen und ohnmächtig werden. Wenn ja, versuchen Sie vorher eine Methode, um den Blutdruck zu erhöhen. Damit sinkt die Wahrscheinlichkeit einer Ohnmacht.
   • Machen Sie es sich in Ihrem Sitz bequem. Spannen Sie zunächst alle Muskeln in Beinen, Armen und Oberkörper an und halten Sie die Position etwa 15 Sekunden lang. Allmählich sollten Sie spüren, wie sich Ihr Gesicht erwärmt. Entspannen Sie zu diesem Zeitpunkt Ihre Muskeln.
   • Ruhen Sie sich etwa 30 Sekunden aus und versuchen Sie es erneut.
   • Trainieren Sie die Technik mehrmals täglich, um sich ruhig zu fühlen und den Blutdruck besser kontrollieren zu können.

5. 

   Eine Therapie kann eine Option sein. Wenn Sie Probleme haben, mit Nadelphobie umzugehen, kann Ihnen ein Psychologe oder Therapeut helfen. Solche Fachleute werden Techniken und Wege zur Überwindung von Angst lehren, da sie Spezialisten sind und genau dafür ausgebildet sind, Patienten mit Problemen dieser Art zu helfen.
   • Suchen Sie nach einem Therapeuten, der speziell gegen die Bewältigung und Überwindung von Phobien kämpft.

Methode 3 von 4: Kommunikation mit Angehörigen der Gesundheitsberufe

1. 

   Besprechen Sie die Angst mit einer Krankenschwester, einem Arzt oder einem Phlebotomiker. Halten Sie das Leiden nicht nach innen und sprechen Sie mit der Person darüber, die Ihnen Blut abnehmen oder Ihnen die Injektion geben wird. Dies ist nützlich, um Sie abzulenken oder so angenehm wie möglich zu machen.
   • Teilen Sie uns mit, dass der Fachmann Sie bitten soll, vor dem Aufnehmen der Nadel wegzuschauen oder vor der Anwendung bis drei zu zählen.

2. 

   Fragen Sie nach den Alternativen. Wenn Sie eine Injektion erhalten, anstatt Blut zu entnehmen, gibt es möglicherweise eine andere Methode, ohne Nadeln zu verwenden. Zum Beispiel: die Verabreichung eines in Influenza-Impfstoffen enthaltenen Arzneimittels durch die Nasenhöhlen anstelle einer Injektion.

3. 

   Suchen Sie nach einer kleineren Nadel. Wenn nicht sehr viel Blut entnommen werden muss, kann der Eingriff mit einer kleineren Nadel (in den meisten Fällen mit dem Schmetterling) durchgeführt werden. Fragen Sie die Krankenschwester, ob es in Ihrem Fall möglich ist, es zu verwenden, und bitten Sie ihn, zu erklären, warum.

4. 

   Sagen Sie der Person, dass sie nur eine Chance hat. Menschen, die Angst vor Nadeln haben, werden es nie mögen, wenn jemand immer wieder mit ihnen in den Arm steckt. Sagen Sie der Krankenschwester, dass sie das gesamte Blut in einer Nadel ziehen muss.
   • Wenn für das Verfahren mehrere Nadelinjektionen erforderlich sind, fragen Sie, ob es möglich ist, an einem anderen Tag zurückzukehren, um die Blutabnahme oder Injektion abzuschließen, sodass Sie sich eine Weile ausruhen können.

5. 

   Bitten Sie den besten Fachmann, Ihnen die Injektion zu geben oder das Blut zu entnehmen. Wenn Sie besorgt sind und das Gefühl haben, dass jemand den Eingriff möglicherweise nicht korrekt durchführt, bitten Sie eine erfahrene Krankenschwester oder einen erfahrenen Techniker, dies zu tun, insbesondere wenn Sie sich in einem großen Krankenhaus oder einer großen Klinik befinden. Wahrscheinlich werden die Mitarbeiter verstehen, wenn die Bestellung von jemandem kommt, der Angst vor Nadeln hat.

Methode 4 von 4: Angst in Arztpraxen

1. 

   Denken Sie daran, dass der Schmerz schnell vergeht. Selbst wenn es eine Nadelphobie gibt, ist es wichtig, sich immer daran zu erinnern, dass das Unbehagen nur wenige Sekunden anhält und sagt: „Es kann sogar weh tun, aber es wird in fünf Sekunden vergehen. Ich kann damit umgehen".

2. 

   Bitten Sie den Arzt, eine Anästhesiecreme aufzutragen. Dieses Produkt verlässt den Bereich, der injiziert wird, inaktiv. Es sollte die Wirksamkeit der Behandlung nicht beeinträchtigen. Wenn Sie es vor dem Termin anwenden müssen, fragen Sie, wohin es gehen soll.

3. 

   Lenken Sie sich ab. Wenn Sie abgelenkt sind, können Sie das Gefühl, mit der Nadel gestochen zu werden, besser "unterstützen". Versuchen Sie, Musik zu hören oder sogar etwas auf Ihrem Smartphone abzuspielen. Bringen Sie ein Buch mit und lesen Sie es, damit Sie nicht darauf achten müssen, was los ist.

4. 

   Verwenden Sie eine Bewältigungstechnik. Sagen Sie den Mitarbeitern, was zu tun ist, und verwenden Sie eine der Möglichkeiten, um mit der Injektion umzugehen. Beim "Stechen" können sowohl Mentalisierungs- als auch Atemübungen durchgeführt werden. Warten Sie jedoch, bis die Krankenschwester die Muskelverspannungsübung beendet hat.

Tipps

• Denken Sie bei einer Injektion an das Alphabet rückwärts. Das Gehirn wird so abgelenkt sein, dass es keine Zeit mehr hat, darüber nachzudenken, sich schlecht zu fühlen und ohnmächtig zu werden.