Inhalt

• Schritte
• Warnungen

Der Körper verwendet Kalium für eine Vielzahl von Aufgaben: von der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts im Körper bis zur Förderung der ordnungsgemäßen Funktion von Herz und Gehirn. Trotz der hohen Verfügbarkeit kaliumreicher Lebensmittel konsumieren viele Menschen häufig bis zur Hälfte der empfohlenen Menge des Nährstoffs pro Tag. Es ist nicht schwierig, den Kaliumspiegel in Ihrem Blut zu erhöhen, indem Sie die Symptome seines Mangels verstehen.

Schritte

Methode 1 von 3: Erkennen der Anzeichen eines Kaliummangels

1. 

   Achten Sie auf Anzeichen eines niedrigen Kaliumspiegels. Wenn Sie unter einem Überschuss oder einem Mangel an Kalium in Ihrem Blut leiden, kann dies zu gesundheitlichen Komplikationen führen. Die unzureichende Menge wird als Hypokaliämie bezeichnet. Die häufigsten Symptome sind: Muskelschwäche, abnormaler Herzrhythmus und ein leichter Anstieg des Blutdrucks. Darüber hinaus ist es in einigen Fällen auch möglich zu beobachten:
   • Verstopfung.
   • Müdigkeit.
   • Muskelkrämpfe.
   • Taubheitsgefühl oder Muskelkribbeln.

2. 

   
   
   Suchen Sie nach den häufigsten Ursachen für kaliumarmes Blut. Es gibt eine Reihe häufiger gesundheitlicher Probleme - und einige weniger -, die zu einem unzureichenden Nährstoffgehalt im Blut führen. Einige von ihnen sind:
   • Konsum von Antibiotika.
   • Unter Durchfall oder Erbrechen leiden.
   • Intensives Schwitzen.
   • Übermäßiger Gebrauch von Abführmitteln.
   • Chronische Nierenerkrankung.
   • Verbrauchen Sie Diuretika, um Bluthochdruck und Herzinsuffizienz zu bekämpfen.
   • Eine Essstörung haben.
   • Präsentieren Sie niedrige Magnesiumspiegel.

3. 

   
   
   Kennen Sie die Anzeichen einer Hyperkaliämie. Es ist durch überschüssiges Kalium im Blut gekennzeichnet. Es ist normalerweise eine Erkrankung mit wenigen Symptomen, aber Sie können unregelmäßigen oder sehr langsamen Herzschlag - der zu Ohnmacht führen kann - und Übelkeit bemerken. Wenn Sie eine der Manifestationen bemerken, die mit einer Diät mit hohem Gehalt an diesem Mineral verbunden sind, gehen Sie sofort zum Arzt.
   • Die Nieren sind dafür verantwortlich, überschüssiges Kalium über den Urin auszuscheiden. Daher tritt Hyperkaliämie häufiger bei Patienten mit Nierenproblemen und anderen Erkrankungen wie Morbus Addison, hämolytischer Anämie, Tumoren und Patienten auf, die Blutdruckmedikamente konsumieren.

Methode 2 von 3: Hinzufügen von mehr Kalium zur Diät

1. 

   
   
   Geh zum Arzt. Wenn Sie niedrigen Kaliumspiegeln misstrauen, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel konsumieren oder eine Technik anwenden, um die Mineralaufnahme zu erhöhen. Es ist üblich, dass viele Menschen die Kontrolle über kaliumreiche Diäten verlieren und den Körper schädigen. Experten raten zum Verzehr von 4.700 mg Kalium pro Tag durch eine ausgewogene Ernährung. Der Arzt führt die entsprechenden Blutuntersuchungen durch, um den tatsächlichen Nährstoffgehalt zu überprüfen und den besten Weg für die Behandlung zu finden.
   • In den meisten Fällen erfolgt die Behandlung durch Einbeziehung kaliumreicher Lebensmittel in die Ernährung.
   • Befolgen Sie die Anweisungen des Arztes genau, um das in der Diät enthaltene Kalium nicht zu übertreiben.

2. 

   Lassen Sie die Indizes natürlich stabilisieren. Wenn Sie an einer häufigen Ursache für fallendes Kalium gelitten haben - wie Durchfall, Erbrechen oder krankheitsbedingtes Schwitzen - oder Antibiotika konsumiert haben, sollte sich Ihr Kaliumspiegel wieder normalisieren, sobald sich die Person erholt hat. Höchstwahrscheinlich wird Ihr Arzt empfehlen, einige kaliumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, bis es Ihnen besser geht, anstatt eine Nahrungsergänzung einzunehmen.

3. 

   Nehmen Sie mehr Milchprodukte in die Ernährung auf. Milchprodukte gehören zu den Lebensmitteln mit der höchsten Kaliummenge pro Portion. Eine Tasse Joghurt enthält beispielsweise etwa 579 mg des Minerals. Ein Glas Magermilch kann bis zu 382 mg enthalten.
   • Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit immer für fettfreie Lebensmittel. Übermäßige Fettmilch erhöht Ihre tägliche Kalorienaufnahme.
   • Vermeiden Sie Milchprodukte, wenn Sie Laktoseintoleranz haben. Sie können immer noch Kalium in mehreren anderen Lebensmitteln finden.

4. 

   Verbrauchen Sie Früchte mit viel Kalium. Einige Früchte sind gute Optionen, um den Nährstoff in die Ernährung aufzunehmen, aber es ist notwendig, die richtigen auszuwählen, da nicht alle einen hohen Anteil davon bieten. Sind sie:
   • 422 mg in einer mittelgroßen Banane.
   • 390 mg in der Hälfte einer Papaya.
   • 378 mg in drei mittelgroßen Aprikosen.
   • 368 mg in einer Tasse mit Melone.
   • 355 mg in 3/4 eines Glases mit Orangensaft.
   • 273 mg in 1/4 einer Tasse mit Rosinen.
   • 254 mg in einer Tasse mit Erdbeeren.

5. 

   Verbrauchen Sie Gemüse mit mehr Kalium. Früchte sind nicht die einzigen Möglichkeiten, den Nährstoff in die Ernährung aufzunehmen. Einige Gemüsesorten bieten Kalium an, wie zum Beispiel:
   • 925 mg in einer medizinischen, geschälten Kartoffel (610 mg ohne Schale).
   • 694 mg in einer großen Süßkartoffel.
   • 517 mg in 3/4 eines Glases mit Karottensaft.
   • 448 mg in 1/2 Tasse mit Kürbis.
   • 419 mg in 1/2 Tasse mit Spinat.
   • 417 mg in 3/4 eines Glases mit Tomatensaft (oder 300 mg in einer großen Tomate).
   • 312 mg in einem Selleriestiel.
   • 278 mg in 1/2 Tasse Brokkoli.
   • 267 mg in 1/2 Tasse Rüben.

6. 

   Essen Sie mehr kaliumreiches Fleisch. Obwohl sie nicht so hoch sind wie andere Optionen, ist es immer noch möglich, in verschiedenen Fleischsorten genügend Kalium zu finden. Die Menge in einer normalen Portion von 85 g beträgt:
   • 383 mg in Huhn.
   • 290 mg Rindfleisch.
   • 259 mg in RAM.
   • 250 mg in Pute mit rotem Fleisch.

7. 

   Verbrauchen Sie Meeresfrüchte, die eine gute Kaliumquelle sind. Fisch ist ein weiterer guter Weg, um das Mineral zu erhalten; In einer Portion von 85 g gibt es:
   • 484 mg in Dosenlachs oder Thunfisch.
   • Durchschnittlich 375 mg bei den meisten anderen Fischarten.

8. 

   Fügen Sie der Diät kaliumreiche Hülsenfrüchte und Nüsse hinzu. Verschiedene Arten von Hülsenfrüchten und Nüssen sind ausgezeichnete Kaliumquellen. Darüber hinaus liefern sie Ballaststoffe, Eiweiß und andere Mineralien. Einige der Optionen sind:
   • 400 mg in 1/2 Tasse mit gebackenen Bohnen.
   • 365 mg in 1/2 Tasse mit gekochten Linsen.
   • 340 mg in 1/2 Tasse ungesalzene Nüsse.
   • 241 mg in 1/4 einer Tasse mit Sonnenblumenkernen.
   • 208 mg in 2 Esslöffeln mit Erdnussbutter.

9. 

   Melasse in die Rezepte einarbeiten. Obwohl Melasse neben einer unerwarteten Nährstoffquelle keine häufige Zutat ist, enthält sie 498 mg Kalium in einem Esslöffel. Wenn es mit Joghurt, Hafer oder Smoothies gemischt wird, ist es einfach, das Mineral zu genießen, das in Verbindung mit kaliumarmen Lebensmitteln geliefert wird.

10. 

    Finden Sie heraus, welche Lebensmittel kaliumarm sind. Neben der Konzentration auf den Verzehr von mineralstoffreichen Lebensmitteln ist es wichtig, diejenigen zu kennen, die keinen hohen Kaliumgehalt aufweisen. Einige von ihnen sind immer noch sehr gesund, aber wenn das Ziel darin besteht, Kalium zu konsumieren, sind sie nicht die beste Wahl. Einige Beispiele:
    • 0 mg in schwarzen Oliven (außerdem sind sie sehr natriumreich).
    • 3 mg in einem Esslöffel Butter.
    • 20-30 mg in 28,3 g Käse.
    • 45 mg in 85 g Speck (sehr viel Natrium).
    • 50 mg in 1/2 Tasse mit Blaubeeren.
    • 55 mg in einem Ei.
    • 69 mg in einer Scheibe Brot.
    • 72 mg in 10 mittelgroßen Trauben.
    • 81 mg in 3/4 einer Tasse mit Nudeln.
    • 90 mg in 1/2 Tasse mit Apfelsauce.
    • 100 mg in 1/4 einer Tasse mit Mais.

Methode 3 von 3: Medizinische Behandlungen anwenden

1. 

   Sprechen Sie mit einem Arzt über die Anwendung der Kaliumersatztherapie. Eines der größten Risiken, das mit der geringen Menge an Kalium verbunden ist, ist Arrhythmie oder unregelmäßiger Herzschlag. Ältere Menschen und Personen mit Herzproblemen sind anfälliger für Herzrhythmusstörungen. Wenn der Arzt einen sehr niedrigen Kaliumspiegel vermutet, kann er Tests durchführen, um andere Erkrankungen wie renale tubuläre Azidose, Cushing-Syndrom und Hypokaliämie auszuschließen, um eine Diagnose zu erhalten.
   • Der Fachmann kann auch Blutuntersuchungen anordnen, um den Gehalt an Elektrolyten, Glukose, Magnesium, Kalzium und Phosphor zu überprüfen.
   • Wenn Sie bereits Medikamente gegen Herzprobleme einnehmen, z. B. eine natürliche Mischung aus Digitalis zur Stärkung des Herzens, wird der Arzt den Digoxinspiegel untersuchen.
   • Das Elektrokardiogramm kann auch bestellt werden, um Unregelmäßigkeiten in der Herzfrequenz zu identifizieren.

2. 

   Führen Sie eine intravenöse Kaliumersatztherapie durch. Wenn der Arzt bestätigt, dass die Kaliummenge im Blut sehr gering ist - zusätzlich zu schweren Symptomen und Herzrhythmusstörungen -, wird eine Behandlung empfohlen. Kalium wird unter ärztlicher Beobachtung langsam verabreicht, um sicherzustellen, dass die ordnungsgemäße Funktion des Herzens nicht beeinträchtigt wird.
   • Die Stelle, an der die Nadel zur intravenösen Kaliumverabreichung eingeführt wird, kann gereizt sein.

3. 

   Verbrauchen Sie Kalium in Tabletten oder in flüssiger Form. Die überwiegende Mehrheit der Nahrungsergänzungsmittel wird oral in Form von Tabletten, Flüssigkeiten oder Pulvern eingenommen. Viele Multivitamine enthalten auch Kalium. Befolgen Sie die vom Arzt verschriebene Dosierung genau, ohne zu übertreiben oder weniger als empfohlen zu konsumieren. Auf diese Weise erreichen Sie den gesündesten Kaliumspiegel im Blut, der möglich ist.
   • Da es möglich ist, dass die Diät sehr reich an Kalium wird, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie andere Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen. Höchstwahrscheinlich müssen Sie einige Blutuntersuchungen durchführen, um die genaue Menge an zusätzlichem Kalium zu bestimmen, die benötigt wird.
   • Einige Ärzte verschreiben Kaliumpräparate zusammen mit einem anderen Medikament, das den Nährstoffgehalt senkt. Es ist notwendig, die Ergänzung zu konsumieren, auch wenn der aktuelle Kaliumspiegel gut ist.

4. 

   Vereinbaren Sie einen Termin für die Rückkehr. Der Arzt wird nach Beginn der Behandlung zusätzliche Tests durchführen, um den Mineralindex im Blut zu überprüfen und sicherzustellen, dass er funktioniert. Höchstwahrscheinlich wird dies zwei bis drei Tage nach dem Start durchgeführt.

Warnungen

• Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Kalium ohne ärztlichen Rat konsumieren. Überschüssiger Nährstoffgehalt im Körper kann Nebenwirkungen und Gesundheitsprobleme verursachen, einschließlich Herzerkrankungen. Personen, die an Nierenerkrankungen leiden, sollten ebenfalls von einem Fachmann überwacht werden.