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• Schritte

Es gibt viele Gründe, Ihren Blutdruck regelmäßig zu überwachen. Keine Sorge, es gibt einen einfachen Weg, dies zu tun! Ein Manometer am Handgelenk ist eine gute Option, wenn Sie die normale Manschette nicht verwenden können oder einen praktischen, tragbaren Monitor wünschen. Diese Geräte messen jedoch den Druck an einem anderen Ort, dh Sie müssen sehr genau sein, wenn Sie die Messung genauer durchführen möchten. Legen Sie die Manschette richtig an Ihr Handgelenk, um eine genaue Messung zu erhalten, positionieren Sie Ihren Arm auf Herzhöhe und schalten Sie das Messgerät ein.

Schritte

Methode 1 von 3: Positionieren der Manschette und des Körpers

1. 

   Setzen Sie sich fünf Minuten lang in einer bequemen Position ganz still. Bevor Sie mit der Messung beginnen, ruhen Sie sich einen Moment aus. Setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl, auf dem Sie sich zurücklehnen und Ihre Füße auf dem Boden lassen können.

2. 

   
   
   Entfernen Sie jegliches Gewebe vom Handgelenk. Auf nackter Haut ist das Lesen genauer. Ziehen Sie an den langen Ärmeln und ziehen Sie Jacken oder Pullover aus, wenn Sie den Ärmel nicht lange genug ziehen können, um die Messung durchzuführen.

3. 

   Legen Sie die Manschette fest mit dem Monitor an der Innenseite des Handgelenks. Wickeln Sie die Manschette um Ihr Handgelenk und sichern Sie sie mit einem Klettverschluss. Sie sollten in der Lage sein, nur einen Finger darunter zu legen.
   • Der Monitor muss sich an der Innenseite des Arms befinden, da hier der Puls am stärksten ist. Es hat einen Sensor hinter dem Bildschirm, der durch Registrieren des Impulses liest.

4. 

   
   
   Legen Sie Ihren Arm und Ihr Handgelenk auf Herzhöhe. Um einen genauen Messwert zu erhalten, legen Sie Ihren Arm auf ein Kissen oder eine Armlehne, die Sie anheben. Es muss sich auf der gleichen Höhe wie das Herz befinden, damit die Messung genau ist.
   • Die Handfläche sollte nach oben zeigen.

Methode 2 von 3: Druck nehmen

1. 

   
   
   Drücke den Power Knopf. Schalten Sie den Monitor ein. Sie finden einen Netzschalter oder einen Schlüssel zum Aktivieren des Geräts. Manchmal ist der Netzschalter mit dem Startknopf identisch. Durch einmaliges Drücken wird das Gerät eingeschaltet und durch erneutes Drücken wird der Messvorgang aktiviert.
   • Wenn das Gerät mehrere Benutzer überwacht, wählen Sie Ihr Profil aus.

2. 

   Drücken Sie die "Start" -Taste. Wenn alles fertig ist, misst die Schaltfläche „Start“ Ihren Blutdruck. Bewegen Sie sich nicht, während sich die Manschette aufbläst und entleert, und lesen Sie Ihren Druck ab.
   • Vermeiden Sie Gespräche, da dies die Ergebnisse beeinträchtigen kann.
   • Ihr Druck und Puls werden auf dem Bildschirm angezeigt, wenn die Manschette die Messung beendet hat.

3. 

   Verwenden Sie durchschnittlich zwei Messwerte. Lassen Sie die Manschette an derselben Stelle und warten Sie ein oder zwei Minuten. Nehmen Sie dann eine zweite Messung mit denselben Techniken vor und mitteln Sie die beiden Ergebnisse, wenn sie nahe beieinander liegen.
   • Wenn die Messwerte nicht sehr nahe beieinander liegen, nehmen Sie eine dritte Messung vor und mitteln Sie die drei Ergebnisse.

4. 

   Warten Sie zwischen den Messungen einige Minuten. Ihr Druck steigt nach jeder Messung vorübergehend an. Sie müssen also eine Weile warten, bis sich der tatsächliche Druck erholt hat.

5. 

   Warten Sie fünf Minuten, um weitere Messungen durchzuführen, wenn Ihr Blutdruck hoch erscheint. Wenn Sie ein hohes Ergebnis erzielen, atmen Sie tief ein, warten Sie weitere fünf Minuten und versuchen Sie erneut, festzustellen, ob Sie ein niedrigeres Ergebnis erzielen.
   • Denken Sie daran, dass es völlig normal ist, dass sich der Druck im Laufe des Tages leicht ändert.
   • Versuchen Sie, den Druck jeden Tag zur gleichen Zeit zu messen. Bestimmte Lebensmittel und Aktivitäten können die Ergebnisse verändern. Wenn Sie also zu einem konstanten Zeitpunkt messen, erhalten Sie genaue Messwerte.

6. 

   Notieren Sie die Ergebnisse in einem Notizbuch oder einer Anwendung. Durch die Überwachung des Drucks über die Zeit können Sie eine Vorstellung vom Durchschnittswert erhalten. Darüber hinaus wird der Arzt beeindruckt sein, dass Sie alles überwacht haben.
   • Schreiben Sie den systolischen Druck (die höchste Zahl) über den diastolischen Druck (die niedrigste Zahl), z. B. 120/80 mmHg.
   • Viele Gesundheits-Apps bieten einen Bereich zur Überwachung des Drucks, einschließlich der iPhone-App.
   • Notieren Sie Datum und Uhrzeit zusammen mit dem Ergebnis.

Methode 3 von 3: Anpassen der Lesegenauigkeit

1. 

   Vermeiden Sie es, eine halbe Stunde vor dem Druck Koffein und Alkohol zu trinken. Koffein kann Ihre Lesbarkeit beeinträchtigen. Verbrauchen Sie daher nichts mit dieser Substanz, bevor Sie die Manschette am Handgelenk verwenden. Messen Sie den Druck, bevor Sie koffeinhaltige Getränke trinken. Wenn Sie bereits Koffein konsumiert haben, warten Sie mindestens eine halbe oder eine Stunde, um die Messung durchzuführen.

2. 

   Messen Sie, bevor Sie mit dem Rauchen beginnen. Rauchen kann die Druckergebnisse verändern. Überprüfen Sie vor Ihrer ersten Zigarette, Zigarre oder Pfeife des Tages. Vermeiden Sie es zu messen, nachdem Sie geraucht haben, da das Ergebnis hoch sein wird.
   • Wenn Sie darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören, gibt es keinen besseren Zeitpunkt als jetzt. Dies wird dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu senken.

3. 

   Überprüfen Sie Ihren Blutdruck, bevor Sie sich körperlich betätigen. Körperliche Aktivitäten wie Treppensteigen, Laufen oder schwere Hausarbeiten können den Druck erhöhen. Während der Messung sollte die Messung in Ruhe sein. Möglicherweise können Sie diese Art des Lesens nach körperlicher Aktivität nicht erhalten.