Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Heben und senken Sie Ihren Stuhl
• Methode 2 Wählen Sie eine Sitzhöhe für Ihren Job
• Methode 3 Verbessern Sie die Sicherheit und den Komfort

In diesem Artikel: Anheben und Absenken Ihres StuhlsWählen Sie eine für Ihre Arbeit geeignete Sitzhöhe, um Sicherheit und Komfort zu verbessern6

Wenn Sie die Höhe Ihres Stuhls richtig einstellen, wird der Druck auf Ihren Rücken buchstäblich reduziert. Wenn Sie sich seltsam hinsetzen, können Sie herunterfallen, nach vorne hocken und Ihre Tastatur in einem unangenehmen Winkel benutzen. Diese Probleme können Schmerzen oder sogar eine Behinderung verursachen, wenn Sie sie nicht behandeln. Glücklicherweise können sie einfach durch Ändern der Stuhlhöhe mit den Joysticks vermieden werden.

Stufen

Methode 1 Heben und senken Sie Ihren Stuhl

1. 
   

   
   Suchen Sie nach den Joysticks. Die meisten Bürostühle haben Versteller unter dem Sitz, die an der Basis befestigt sind. Es können mehrere Hebel vorhanden sein, um beispielsweise die Höhe oder Neigung des Sitzes zu steuern. Sie können die Tonhöhe ändern, indem Sie am rechten Hebel ziehen, wenn Sie bereits darauf sitzen.
   • Bei einigen Modellen müssen Sie einen Knopf drehen und keinen Hebel ziehen.
   • Wenn Sie nicht wissen, welcher Joystick die Höhe steuert, können Sie entweder die Bedienungsanleitung des Stuhls lesen oder alle Hebel ziehen, bis Sie den richtigen finden.

2. 
   

   
   Heben Sie den Sitz an und senken Sie ihn ab, bis Sie die richtige Position gefunden haben. Bei den meisten Stühlen bewegt sich der Sitz nach Belieben auf und ab, sobald Sie den rechten Hebel betätigen. Suchen Sie nach der Höhe, die zu Ihnen passt. Heben und senken Sie den Sitz langsam um jeweils einige Zentimeter. Wenn Sie fertig sind, bringen Sie den Controller einfach wieder in seine ursprüngliche Position.
   • Bei einigen Modellen müssen Sie einen Hebel ziehen, um den Sitz anzuheben, und nach unten drücken, um ihn abzusenken.
   • Bei den pneumatischen Modellen können Sie den Hebel betätigen (mehrmals drücken, um den Sitz anzuheben oder abzusenken).

3. 
   

   
   
   
   Stellen Sie die Sitzhöhe im Stehen ein. Stehe vor dem Stuhl auf und drücke den rechten Regler. Senken Sie den Sitz ab oder heben Sie ihn an, bis sich die Oberseite knapp unter Ihren Knien befindet. Sie müssen jetzt in der Lage sein, bequem mit flachen Füßen auf dem Boden zu sitzen.

Methode 2 Wählen Sie eine Sitzhöhe für Ihren Job

1. 
   

   
   Stellen Sie Ihren Monitor auf Augenhöhe. Wenn Sie an einem Computer arbeiten, sollte sich der Monitor im Idealfall direkt unterhalb Ihrer Augenhöhe und der Tastatur an Ihren Ellbogen befinden. Wenn Sie Ihren Monitor nicht anheben oder absenken können, stellen Sie die Höhe Ihres Stuhls ein.

2. 
   

   
   Halten Sie Ihre Ellbogen auf gleicher Höhe wie Ihren Schreibtisch. Dies gilt, wenn Sie etwas auf einem Schreibtisch tun, z. B. ein Buch oder ein Blatt Papier lesen, schreiben, zeichnen usw. Senken oder heben Sie Ihren Stuhl, bis Ellbogen und Arme bequem auf dem Schreibtisch ruhen.

3. 
   

   
   
   
   Legen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Wenn Sie eine Weile sitzen müssen, z. B. während eines Meetings, ist es sehr wichtig, richtig zu sitzen. Passen Sie die Höhe Ihres Stuhls an, bis Ihre Füße flach auf dem Boden stehen, und um eine schlechte Sitzposition zu vermeiden.

Methode 3 Verbessern Sie die Sicherheit und den Komfort

1. 
   

   
   Passen Sie die Höhe der Armlehnen an, wenn Ihr Stuhl ausgestattet ist. Wenn Sie auf einem Schreibtisch oder einer ähnlichen Aufgabe tippen, heben Sie die Armlehnen an, bis Sie Ihre Arme auf der gleichen Höhe wie der Schreibtisch positionieren können. Wenn Sie Ihre Arme nicht ausruhen müssen, können Sie diese Zubehörteile entfernen oder einfach absenken, damit sie Ihre Bewegungen nicht beeinträchtigen.
   • Senken oder heben Sie die Armlehnen, wenn Sie dadurch nicht bequem die Knie unter den Schreibtisch schieben können.

2. 
   

   
   Ändern Sie die Position alle 15 Minuten. Dies verhindert Ermüdung und andere Probleme. Wenn Sie die Höhe Ihres Sitzes aufgrund Ihrer Arbeit nicht einstellen müssen, können Sie jederzeit versuchen, die Position zu ändern. Lehnen Sie sich zum Beispiel kurz vor und kehren Sie dann in eine vollständig sitzende Position zurück. Sie können sich auch leicht von einer Seite zur anderen lehnen.

3. 
   

   
   Verwenden Sie eine Fußstütze, wenn Ihr Stuhl zu hoch ist. Vielleicht gibt es keine Möglichkeit, Ihren Stuhl abzusenken, um Ihre Füße bequem auf dem Boden abzulegen und Ihre Arme in einer angenehmen Arbeitshöhe zu halten. Wenn ja, stellen Sie eine Fußstütze unter Ihren Schreibtisch und stellen Sie Ihre Füße darauf.
   • Fußstützen werden in Bürofachgeschäften verkauft und können auch angepasst werden.