Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Einen gesunden Lebensstil annehmen
• Teil 2 Reduzieren Sie unnötige medizinische Konsultationen

In diesem Artikel: Einen gesunden Lebensstil einführenUnnötige ärztliche Konsultationen vermeiden10 Referenzen

Die ärztlichen Konsultationen können in 2 Kategorien eingeteilt werden: die notwendigen Besuche und die nutzlosen Besuche. Das Problem ist, dass es für Menschen außerhalb des Gesundheitssektors schwierig ist, einen Unterschied zu machen. Unnötige ärztliche Konsultationen belasten jedoch die Krankenversicherung und die Pflegedienste. Sie verursachen eine Erhöhung der Raten und Kosten. Menschen machen normalerweise Termine, weil sie lästige Symptome haben und keine Ahnung von den Ursachen oder Behandlungen haben. Durch eine gesunde Lebensweise und die Überwachung Ihrer Vitalfunktionen zu Hause vermeiden Sie unnötige medizinische Konsultationen.

Stufen

Teil 1 Einen gesunden Lebensstil annehmen

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   Mach mehr Übungen. Regelmäßige körperliche Aktivität stellt einen wichtigen Faktor zur Verringerung des Risikos für Adipositas, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes dar. Patienten mit Adipositas, Diabetes und Herzerkrankungen gehen häufiger zum Arzt als Patienten, die an keiner Art von Diabetes leiden. dieser Krankheiten. Weitere ärztliche Konsultationen sind erforderlich, aber einige sind nutzlos oder unnötig. 30 Minuten leichte bis mittelschwere tägliche Herz-Kreislauf-Bewegung tragen zu einer besseren Gesundheit und Langlebigkeit bei, was weniger Arztbesuche und geringere Kosten für Pflegedienste bedeutet.
   • Gehen Sie in Ihrer Nachbarschaft spazieren (wenn das Wetter es zulässt und Sie kein Risiko eingehen), wählen Sie dann schwierigeres Gelände, laufen Sie auf einem Laufband oder fahren Sie Fahrrad.
   • Vermeiden Sie intensive Übungen (z. B. Langstreckenlauf oder Schwimmen), um mit dem Training zu beginnen, insbesondere wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden.
   • Machen Sie eventuell ein Krafttraining, da größere Muskelfasern stärkere Knochen ergeben, wodurch das Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche (häufige Ursachen für ärztliche Konsultationen bei älteren Menschen) verringert wird.

2. 
   

   
   
   
   Richtig füttern. Richtig füttern und ein gesundes Gewicht halten.Lebensmittel in einigen Ländern sind reich an Kalorien, schädlichen Transfetten, raffinierten Kohlenhydraten und Salz. Es ist daher nicht verwunderlich, dass die Adipositasrate hoch ist. In Frankreich sind 14,5% der erwachsenen Bevölkerung fettleibig. Übergewicht erhöht das Risiko, an vielen Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen, Krebs, Arthritis, Autoimmunerkrankungen und Schmerzen des Bewegungsapparates zu leiden, erheblich. All diese Probleme sind teuer, weil sie viele medizinische Konsultationen sowie viele Behandlungen und Medikamente erfordern. Um Ihnen eine Vorstellung zu geben, die jährlichen Sozialkosten für übergewichtige Menschen in Frankreich betragen 1.300 Euro.
   • Essen Sie mehr einfach oder mehrfach ungesättigte Fette pflanzlichen Ursprungs (enthalten in Getreide, Nüssen und Pflanzenölen), reduzieren Sie die Aufnahme von gesättigten (tierischen) Fetten und eliminieren Sie Transfette (künstliche) Ihre Diät.
   • Trinken Sie keine Softdrinks und Energy-Drinks (gefüllt mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt) mehr und trinken Sie mehr gereinigtes Wasser und frischen Saft.
   • Berechnen und überwachen Sie Ihren Body Mass Index. Der Body Mass Index ist ein nützliches Maß, um herauszufinden, ob Sie übergewichtig oder fettleibig sind. Teilen Sie zur Berechnung Ihr Gewicht (in Kilogramm) durch Ihre Größe (in Metern). Zwischen 18.5 und 24.9 haben Sie einen normalen Build. Zwischen 25 und 29,9 sind Sie übergewichtig und über 30 hinaus gelten Sie als fettleibig.

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   Beschränken Sie Ihren Tabak- und Alkoholkonsum. Es ist bekannt, dass schlechte Lebensgewohnheiten wie Rauchen oder Alkoholmissbrauch für viele Krankheiten und Symptome verantwortlich sind, die für unnötige medizinische Konsultationen verantwortlich sind. Tabak verursacht im ganzen Körper erhebliche Schäden, insbesondere an Hals und Lunge. Rauchen kann nicht nur Lungenkrebs verursachen, sondern auch Asthma und Emphysem, die häufige Ursachen für ärztliche Konsultationen sind. Alkohol ist ebenso schädlich für den Körper, insbesondere für Magen, Leber und Bauchspeicheldrüse. Darüber hinaus ist Alkoholismus mit Mangelernährung, kognitiven Problemen (Demenz) und Depressionen verbunden.
   • Verwenden Sie Pflaster oder Nikotinkaugummis, um mit dem Rauchen aufzuhören. Abrupte Entwöhnung würde zu viele Nebenwirkungen (Mangel, Depression, Kopfschmerzen, Gewichtszunahme usw.) verursachen, die einen unnötigen Arztbesuch erforderlich machen.
   • Hören Sie auf, Alkohol zu trinken, oder beschränken Sie Ihre Einnahme auf 1 Getränk pro Tag.
   • Die meisten Raucher trinken regelmäßig viel Alkohol. Diese beiden schlechten Gewohnheiten scheinen eng miteinander verbunden zu sein.

Teil 2 Reduzieren Sie unnötige medizinische Konsultationen

1. 
   

   
   Überprüfen Sie Ihre Vitalfunktionen zu Hause. Mit der heute verbreiteten und besser zugänglichen Technologie ist es einfacher und bequemer geworden, Ihre Vitalfunktionen zu Hause zu überprüfen, ohne einen Arzt aufsuchen zu müssen. Ihr Blutdruck, Ihre Herzfrequenz, Ihre Atemfrequenz und sogar Ihr Blutzuckerspiegel können mit elektronischen Geräten, die für den persönlichen Gebrauch entwickelt wurden, problemlos zu Hause gemessen werden. Wenn Ihre Vitalfunktionen nicht im normalen Bereich liegen, ist eine ärztliche Beratung unvermeidlich. Wenn sie jedoch normal sind, müssen Sie keinen Arzt aufsuchen. Fragen Sie Ihren Arzt nach den normalen Durchschnittswerten für Vitalfunktionen. Wisse, dass sie sich mit dem Alter ändern.
   • Medizinische Geräte für den Heimgebrauch sind in Apotheken, Sanitätshäusern und Rehabilitationszentren erhältlich.
   • Es ist auch möglich, Ihren Cholesterinspiegel zu Hause zu messen. Vor ein paar Jahren waren Kits zur Cholesterinmessung nicht sehr genau, aber heute entspricht ihre Genauigkeit fast den üblichen Labortests (ca. 95% Genauigkeit).
   • Blut und Urin können mit Teststreifen analysiert werden, die bei Kontakt mit bestimmten Verbindungen oder Parametern die Farbe ändern.

2. 
   

   
   Nehmen Sie Medikamente nur ein, wenn dies unbedingt erforderlich ist. Obwohl Medikamente besonders hilfreich sind, um Symptome wie Schmerzen und Entzündungen zu lindern (manche können sogar ihr Leben retten), verursachen sie alle Nebenwirkungen. Die Medikamente, von denen bekannt ist, dass sie bei den meisten Patienten viele Nebenwirkungen verursachen, sind Statine (verschrieben bei hohem Cholesterinspiegel) und Antihypertensiva (bei hohem Blutdruck). Übermäßiger Konsum dieser Medikamente (oder sogar die Verwendung gemäß den Anweisungen des Herstellers) kann andere Symptome und zusätzliche medizinische Beratung verursachen. Fragen Sie Ihren Arzt nach den Nebenwirkungen der verschriebenen Medikamente. Verwenden Sie alternative (pflanzliche) Heilmittel für bestimmte Krankheiten. Pflanzliche Arzneimittel bergen ein geringeres Risiko für schwerwiegende Nebenwirkungen (obwohl es häufig keine wissenschaftlichen Beweise oder Nachweise für ihre Wirksamkeit gibt).
   • Statine verursachen normalerweise Muskelschmerzen, Leberprobleme, Verdauungsstörungen, Hautausschläge, Rötungen, Gedächtnisverlust und Verwirrung.
   • Die natürlichen Heilmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels sind Artischockenextrakt, Fischöl, blondes Psyllium, Leinsamen, Grünteeextrakt, Niacin (Vitamin B3) und Kleie Hafer.
   • Antihypertensiva verursachen Husten, Schwindel, Benommenheit, Übelkeit, Nervosität, Müdigkeit, Lethargie, Impotenz und chronischen Husten.
   • Natürliche Heilmittel, die Bluthochdruck senken können, sind Niacin (Vitamin B3), Traubenextrakt, Omega-3-Fettsäuren, Coenzym Q-10 und Olivenöl.

3. 
   

   
   Planen Sie einen jährlichen Gesundheitscheck. Eine Möglichkeit, die Anzahl der langfristigen ärztlichen Konsultationen zu verringern, besteht darin, einen jährlichen Gesundheitscheck für Kontrollen und Impfstoffe zu planen, aber auch potenzielle Gesundheitsprobleme zu ermitteln und zu behandeln, bevor sie sich verschlimmern. /www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care. Ihre Krankenkasse kann diesen Besuch unterstützen. Fragen Sie Ihren Versicherungsvertreter, welche Vorsorge in Ihrem Vertrag enthalten ist.
   • Die Vorsorgeberatung wird durchgeführt, wenn Sie bei guter Gesundheit sind und nicht an einer bestimmten Krankheit oder an körperlichen Schmerzen leiden.

4. 
   

   
   Gehen Sie zum nächstgelegenen Beratungszentrum. Bei kleineren Problemen wenden Sie sich an die nächstgelegene Klinik in Ihrer Nähe. Ein praktischerer Weg, um unnötige medizinische Konsultationen zu vermeiden, ist der häufigere Besuch eines Überweisungszentrums (ohne Termine) für Impfungen, Nachfüllungen von Rezepten, Vitalfunktionen und grundlegende körperliche Untersuchungen. Immer mehr Apothekenketten (die es in Frankreich nicht gibt, in anderen europäischen Ländern jedoch) bieten diese Art von medizinischen Dienstleistungen an. Indem Sie dorthin gehen, tragen Sie dazu bei, die Belastung für Ärzte und das Gesundheitssystem im Allgemeinen zu verringern. Beratungskliniken beschäftigen in der Regel keine Ärzte, verfügen jedoch über qualifizierte Krankenschwestern, Krankenpfleger und / oder Arzthelferinnen.
   • Derzeit sind für Kinder und Erwachsene Impfstoffe gegen Influenza und Hepatitis B erhältlich.
   • Beratungsstellen erfordern keine Termine, aber wenn sich Personen vor Ihnen befinden, ist es oft einfach und bequem, Zeit zum Einkaufen zu verbringen (wenn sich die Beratungsstelle neben einem Geschäft befindet oder in einem Einkaufszentrum gefunden).