Autor:
Laura McKinney
Erstelldatum:
1 Lang L: none (month-011) 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Kann 2024
Inhalt
Der Co-Autor dieses Artikels ist Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu ist ein Chiropraktiker in Toronto mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. 1994 promovierte er in Chiropraktik am Canadian Memorial Chiropractic College. Anschließend absolvierte er eine 3-jährige Zertifizierungsausbildung in Rehabilitation.Es gibt 63 Referenzen in diesem Artikel zitiert, sie sind am Ende der Seite.
Eine der häufigsten Ursachen für Fersenschmerzen ist die Plantarfasziitis. Dies kann äußerst schmerzhaft sein, die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen und die Lebensqualität der leidenden Person beeinträchtigen. Die Plantarfaszie ist ein breites, flaches Stück Bindegewebe, das die Sohle von der Ferse bis zu den Zehen stützt. Wenn es gerissen ist, wenn es zu gedehnt ist oder bricht, kann die Sehne anschwellen und die als Plantarfasziitis bekannte Störung verursachen. Indem Sie einer Plantarfasziitis vorbeugen und verhindern, dass sie sich verschlimmert, sobald sie auftritt, können Sie aktiv bleiben und Ihre Füße benutzen.
Stufen
Teil 1 von 3:
Plantarfasziitis vermeiden
- 6 Verletzungen hinter der Ferse vermeiden. Diese Art von Verletzung tritt häufig beim Laufen oder beim Spielen anderer Sportarten auf, wenn Sie nicht die richtigen Schuhe tragen.
- Wenn Sie gut sitzende Schuhe tragen, vermeiden, dass der Fuß leicht in den Schuh rutscht und Ihre Ferse stützt, können Sie diese Art von Schmerzen vermeiden.
Beratung
- Betrachten Sie Schwimmen oder Radfahren, wenn der Schmerz anhält.
- Wähle die richtigen Schuhe für die Aktivität, die du machen möchtest. Dazu gehören Sport, aber auch Ihre Aktivitäten des Alltags.
- Wenn Sie gerne rennen, informieren Sie sich über die Umgebung, in der Sie es tun werden. Laufen auf unebenem Boden oder auf einer Spur kann zu unzulässigen Bewegungen des Fußes führen. Dies kann zu einer übermäßigen Pronation eines Fußes zur Seite führen, was zur Entwicklung einer Plantarfasziitis beitragen kann.
- Altern wirkt sich auch auf die Füße aus. Viele Menschen leiden allein aufgrund ihres Alters an Fersenschmerzen und Plantarfasziitis.
- Bei anhaltenden Schmerzen einen Arzt aufsuchen. Andere Probleme könnten Ihre Verlegenheit offenbaren. Alle Schmerzen in der Ferse werden nicht durch Plantarfasziitis verursacht.
