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• Schritte

Traurigkeit ist eine häufige Emotion und es ist nett von Ihnen, einen Freund, Verwandten, Partner oder Bekannten trösten zu wollen, der traurig ist. Sie können jemandem helfen, indem Sie Interesse zeigen (Empathie, Fürsorge und Wertschätzung für Gefühle zum Beispiel), ihm helfen, sich besser zu fühlen, und einige Aktivitäten mit ihm machen.

Schritte

Methode 1 von 3: Interesse zeigen

1. 

   Komm näher. Um jemandem zu helfen, der traurig ist, müssen Sie zum Reden kommen. Wie der Ansatz gewählt wird, hängt von der Beziehung zur Person ab.
   • Gehen Sie ganz nah heran und beginnen Sie ein Gespräch. Sie können mit etwas Trivialem beginnen wie "Hallo, wie geht es Ihnen?" Wenn sie einfach "gut" antwortet, sagen Sie, sie sieht traurig aus und bietet an zu reden. Wenn die Person das Angebot ablehnt, respektieren Sie die Entscheidung. Sei verständnisvoll und verfügbar, wenn sie entlüften will. Sie können später einen anderen Ansatz ausprobieren, wenn Sie dies wünschen.

2. 

   
   
   Bieten Schutz. Sagen Sie, Sie sind da, um sie zu unterstützen.
   • Sagen Sie, wie sehr Sie sich um ihr Wohlergehen kümmern. Bieten Sie Hilfe an und versuchen Sie, das Eis mit etwas wie „Ich weiß, dass Sie sehr traurig sind. Ich bin für dich da".
   • Fragen Sie, was Sie tun können, um zu helfen. Versuchen Sie etwas zu sagen wie: „Ich möchte irgendwie helfen. Kann ich irgendetwas tun? Wir können reden, wenn Sie wollen ".

3. 

   
   
   Zeige Mitgefühl. Sich auf die Gefühle eines anderen auszurichten, gehört dazu, einfühlsam zu sein. Wenn sie traurig ist, zeigen Sie Besorgnis. Versuchen Sie, sich darin zu sehen, um diese Emotionen zu verstehen. Lachen Sie nicht, wenn die Person traurig ist oder weint.
   • Drücken Sie Zuneigung und Verständnis aus. Verwenden Sie körperlichen Kontakt: Umarmen Sie sie oder halten Sie ihre Hände, wenn dies sie bequem und angemessen macht. Sie können auch fragen, ob Sie eine Umarmung geben können.

4. 

   
   
   Wertegefühle. Viele Menschen reagieren traurig auf Widrigkeiten, die in einer komplizierten Situation normal sein können. Das Bewerten oder Neutralisieren von Traurigkeit kann Ihnen helfen, das Gefühl der Entmutigung durch das Gefühl der Akzeptanz zu ersetzen.
   • Sagen Sie etwas wie: „Ich verstehe, Sie sind traurig, es macht in dieser komplizierten Situation vollkommen Sinn. Es tut mir sehr leid, dass Sie das durchmachen. “
   • Versuchen Sie nicht, Emotionen zu hemmen. Sag niemals etwas wie "Sei nicht traurig". Diese Art von Kommentar minimiert die Gefühle der anderen Person.
   • Eine andere Möglichkeit, Gefühle zu neutralisieren, besteht darin, Traurigkeit, Trauer und Verlust zu klären. Versuchen Sie zu erklären, dass die Gefühle der Verleugnung, des Zorns und anderer Gefühle, die der Trauer innewohnen, in dieser Art von Situation völlig normal sind.

5. 

   Lass sie weinen. Weinen kann das Wohlbefinden steigern, indem gefangene Emotionen freigesetzt werden. Ermutigen Sie die Person, die Gefühle fließen zu lassen.
   • Bleib bei ihr im Moment des Weinens. Bieten Sie ihr ein Taschentuch an, streicheln Sie sie (falls zutreffend) oder ermutigen Sie sie, alles zu löschen.
   • Es ist angebracht zu sagen: „Es ist in Ordnung zu weinen. Es ist gut, ab und zu deine Gefühle auszulassen. "
   • Vermeiden Sie Kommentare, in denen Sie sie bitten, nicht mehr zu weinen. Das Signal, das Sie senden, wenn Sie so etwas sagen, ist, dass es nicht richtig ist, Ihre Gefühle auszulassen, und dass ihre Traurigkeit Sie stört.

6. 

   Hören Sie aktiv zu. Aktives Zuhören bedeutet, sich ganz auf die andere Person und ihre Erfahrung zu konzentrieren. Denken Sie nicht an das nächste, was Sie sagen sollen, sondern hören Sie nur zu, was sie sagt.
   • Stellen Sie klare Fragen, um zu zeigen, dass Sie auf das Gespräch aufmerksam sind. Sie können sagen: "Soweit ich weiß, ist Ihre Traurigkeit, weil Sie Ihren Hund verloren haben und ihn finden wollen, nicht wahr?"

7. 

   Mach Platz. Respektieren Sie den Raum und die Wünsche der anderen Person. Wenn sie nicht über das Problem sprechen möchte, das sie stört, kann es ihr trotzdem helfen, sich besser zu fühlen, indem sie gemeinsam etwas unternimmt.
   • Um zu zeigen, dass Sie den Platzbedarf verstehen, können Sie sagen: „Ich verstehe, wenn Sie nicht sprechen wollen oder wenn Sie allein sein wollen. Ich bin für Sie da, wenn Sie sich unterhalten oder etwas unternehmen möchten. "

Methode 2 von 3: Der Person helfen, sich besser zu fühlen

1. 

   Sei optimistisch und hoffnungsvoll. Sie können nicht von der Traurigkeit anderer überwältigt werden. Sie müssen Ihre Emotionen regulieren und nicht beeindruckt sein, sonst können Sie denen nicht helfen, die es wirklich brauchen.
   • Machen Sie eine Pause vom Gespräch. Eine Ausrede, dass Sie zum Beispiel auf die Toilette gehen müssen. Atmen Sie tief ein und lassen Sie auch Ihre Gefühle aus.

2. 

   Biete ein Geschenk an. Gemäß den fünf Sprachen der Liebe sehen viele Menschen Geschenke als einen Weg, Liebe und Unterstützung zu zeigen. Ein Geschenk kann jemanden aufmuntern, der traurig ist, und die Einstellung zeigt, dass Sie an sie denken.
   • Geben Sie Geschenke wie Blumen, eine Karte oder Ihre Lieblingsschokolade.
   • Wenn Sie wenig Geld haben, schreiben Sie einen Brief oder machen Sie sich ein Geschenk.

3. 

   Helfen Sie, negatives Denken zu ändern. Negative (und fiktive) Gedanken können Traurigkeit oder Schuldgefühle verstärken. Einige Menschen neigen dazu, Ereignisse oder Situationen zu personalisieren, und dies kann zu unnötigen negativen Emotionen führen.
   • Ein Beispiel dafür, was die Person denken könnte: "Es ist meine Schuld, dass Fido weggelaufen ist." Helfen Sie ihr, diese Art des Denkens umzulenken, indem Sie Alternativen anbieten und sanft widersprechen. Sie können so etwas wie sagen: „Sie lieben Ihren Hund und tun alles, was Sie können, für ihn. Vielleicht ist er einfach gegangen und konnte seinen Weg nach Hause nicht finden. "
   • Einige Leute versuchen, Ereignisse auf negative Weise vorherzusagen und sagen Dinge wie "Ich werde meinen Hund nie finden." Dieser Gedanke ist nutzlos, weil sie nicht weiß, was passieren wird. Sie können sanft sagen: „Gibt es keine Möglichkeiten mehr, Sie zu finden? Hoffen wir, dass wir ihn zurückholen können. “
   • Vermeiden Sie es, andere zu beschuldigen. Ermutigen Sie die Person, sich auf die Situation zu konzentrieren, anstatt darüber nachzudenken, wie andere zum Problem beigetragen haben. Neben der Zunahme der Wut wird das Denken nur die Lösung des Rückschlags behindern.

4. 

   Helfen Sie, das Problem zu lösen. Traurigkeit hindert die Person manchmal daran, rational zu denken und die Sackgasse zu überwinden. Ermutigen Sie sie, Emotionen als Informationsquellen zu betrachten. Traurigkeit sagt, dass etwas nicht stimmt und gelöst werden muss. Dann können Sie ihr helfen, eine Alternative zu finden, um das Problem zu lösen.
   • Wenn die Person beispielsweise den Hund verloren hat, können Sie sagen: „Lassen Sie uns über eine Lösung nachdenken. Was sollten wir zuerst tun? “
   • Bieten Sie mögliche Lösungen an. Sie können zum Beispiel sagen: „Ich habe eine Idee! Warum rufen wir nicht die Tierheime an, um zu sehen, ob ihn jemand gefunden hat? “

Methode 3 von 3: Gemeinsam Aktivitäten durchführen

1. 

   Positive Bewältigungsmechanismen fördern. Versuchen Sie zu helfen, indem Sie gesunde Wege finden, um mit einem Problem umzugehen. Dies ist eine Möglichkeit, mit negativen Gefühlen und Situationen umzugehen und sich auszudrücken, ohne mehr Schmerzen oder Schaden zu verursachen.
   • Einige Beispiele für diese Mechanismen im Umgang mit Traurigkeit sind: religiöse oder spirituelle Aktivitäten, kreative (künstlerische) Übungen, Aktivitäten im Zusammenhang mit der Natur, körperliche Übungen oder Meditation.
   • Vermeiden Sie alkoholische Getränke oder übermäßige Substanzen. Nichts davon ist nicht nur gefährlich, sondern trägt auch dazu bei, die Traurigkeit zu verringern. Bieten Sie Alternativen an, um vom Konsum von Getränken oder Drogen abzuraten. Sie können sagen: „Ich habe gelesen, dass das Trinken von Alkohol als Mittel zur Bewältigung eines Problems letztendlich andere schafft und die Fähigkeit verringert, mit Emotionen und der Situation selbst umzugehen. Warum schauen wir uns nicht stattdessen einen Comedy-Film an? "

2. 

   Lenken Sie die Person ab. Manchmal grübeln Menschen über eine Situation und halten an negativen Gedanken fest. Lenken Sie Ihre Freundin ab, um ihr zu helfen, dieses Gefühl zu verringern.
   • Einige Beispiele, die bei der Ablenkung helfen können: einen fröhlichen Film ansehen, lebhafte Musik hören, tanzen, Objekte im Raum benennen und ein Spiel spielen.

3. 

   Verbringen Sie mehr Zeit miteinander. Zeit mit der Person zu verbringen kann ein Trost und eine große Unterstützung für sie sein. Unterstützung ist wichtig, um jemandem zu helfen, Traurigkeit zu überwinden.
   • Mach kreative Aktivitäten. Malen, Zeichnen, Musikinstrumente spielen, Musik schreiben und Kerzen machen sind einige Ideen.
   • Natur genießen. Machen Sie ein Picknick an einem schönen Ort. Gehen Sie zum Strand und entspannen Sie sich im Sand.
   • Übung. Ein Lauf oder nur ein Spaziergang sind großartige Optionen.